日本氣象廳將氣溫達攝氏40度以上的日子正式命名為「酷暑日」。圖／新華社

NHK報導，氣象廳現行高溫分類為攝氏25度以上「夏日」、30度以上「真夏日」、35度以上「猛暑日」。隨著全球暖化加劇，近年40度以上高溫顯著增加，氣象廳因此展開命名活動，透過官網公開投票。

於是乎日本網友紛紛發揮創意，提出五花八門的稱呼，例如禁止外出日，禁止上班日，危險日，陽殺日、烈暑日、熱暑日、繁暑日，珍惜生命日，以及很中二的「大爆殺神爆炸熱暑日」等。

最終從氣象廳預想的13個候選名稱中，「酷暑日」以約20.3萬票高居第一，得票數為第二名「超猛暑日」的3倍以上。其他候補還有「嚴暑日」、「極暑日」、「激暑日」、「烈暑日」、「劇暑日」、「大暑日」等。

民眾在問卷中表示，「酷暑日」具備直觀性與警示效果，有助快速理解高溫風險。

統計顯示，自氣象廳有紀錄的1872年以來，日本至1990年約120年間僅出現3次40度以上高溫，但1990年後逐步增加，2018年起更是年年出現。去年的40度以上天氣多達9天，創歷史新高，其中群馬縣伊勢崎市於2025年8月5日測得41.8度，刷新日本最高氣溫紀錄。

這次命名也在社群媒體引發熱議，回收超過47萬份問卷。除了正式候選名稱外，還有「居家待機日」、「桑拿日」、「灼熱日」等創意受到關注。

日本國土交通大臣金子恭之在內閣會議後表示，訂定「酷暑日」目的是更精確傳達具生命危險的高溫狀況，未來將與相關部會合作，加強中暑防範等對策。

好讀本周五問：
1.上網查一下，看能不能找到你家所在地的歷史高溫。
2.若參加文中的投票，你會給高溫日取什麼名字？
3.高溫出現在上學日或放假日，那種會讓你印象更深刻，理由是？
4.近年高溫更易出現，若要戶外活動，如何預防中暑？
5.請寫一段關於「烈日當空，仍需前行」的經驗或體悟。

6月18日／周四中午12:00截稿，獲刊登者贈小禮一份，另選特別獎贈神祕禮，本期禮物於暑假後寄送。投稿由此去

訊號學校用最基本的設施傳授最寶貴的知識。圖／法新社

法新社報導，印度明定6歲至14歲的學齡幼童享有免費義務教育，但貧窮與移民潮仍讓大批學童無法上學，這種年幼失學的情況在孟買等大城市尤其明顯。許多家庭靠低薪兼職工作勉強糊口，幼童在繁忙的街道上兜售商品。

訊號學校創辦人薩萬特（Bhatu Sawant）利用天橋下一塊狹長的空地，將廢棄貨櫃改裝為有冷氣的教室；每天早晨，校車穿梭貧民窟接學生，解決家長無力負擔交通費的困境。學童到校後先洗澡，因為許多人家裡沒有盥洗設施。

訊號學校提供置物櫃，讓孩童存放書本與制服，由於上課時間比一般學校更長而供應三餐，課程依程度分班而非以年齡分組，教師仔細為從未拿過鉛筆的學童調整手部姿勢，年紀稍長的學生則會另外學習端正坐姿、清晰表達、專注聆聽等基本能力。

訊號學校的教師表示，教學最大的挑戰來自半游牧民族帕爾迪（Pardhi）的孩童，其中許多人不會說當地語言。教師博拉德說：「孩子們剛來的時候，連星期幾、一年12個月、四季都不知道。」

對這群學生而言，訊號學校是逃離殘酷現實的避風港。12歲普嘉•帕瓦爾的父母在工地打零工，她說：「看到校車來，我就很開心。制服穿起來很舒服，早餐也很好吃，我們在學校學習各項技能。」

薩萬特希望擴大幫助更多的貧窮學生，他已在孟買郊區設立兩所類似學校，採購設置機器人實驗室等現代化設備。他說：「我們必須為他們做好迎接新興科技的準備，機器人、AI、電腦、3D列印等等，他們也都要學會。」

研究調查顯示，適度使用社群媒體的青少年，擁有相似甚至更好的健康狀態。圖╱本報資料照片

澳洲使命團的調查也發現，社群媒體使用頻率較高的人也出現心理健康惡化與低幸福感，如對未來感到悲觀，無法掌控自己生活及感到孤獨。

澳洲青少年心理健康組織「奧利根」說，關鍵在於適當地使用社群媒體。奧利根研究員沙拉博士說，「主流觀點認為使用社群媒體對年輕人有害，但適度使用對生活掌控感，對未來的希望，以及與家人、朋友聯繫或參與運動程度，都比低度使用者更好或相同」。

比對澳洲總理艾班尼斯說禁止16歲以下兒童使用社群媒體，能讓其花更多時間在足球場或籃球場上，調查卻顯示每天使用社群媒體超過3小時的人，有55%會參與運動，而適度使用與低度使用的族群則為67%。

印尼心理學家吉爾托姆說，13至16歲的青少年處於心理學「身分認同與角色混亂階段」，此時社交媒體往往成為建構自我認同的關鍵空間。如果禁令缺乏妥適的解釋與配套措施，「青少年可能面臨身分認同危機，畢竟數位空間已成為其生活不可或缺的一部分」。

所以比較適當的做法，是把寫作拆成兩件事：「先把東西生出來，再來慢慢整理」。因為「想內容」和「修句子」其實是兩種不同的思考模式，一邊要發散、一邊要收斂，如果同時進行，很容易兩邊都做不好。平常練習時，可以試試一個簡單的流程——3–10–1快寫法，用步驟去帶動思考，而不是等靈感。

第一步：3分鐘，不停筆

給自己3分鐘，不停筆地寫。重點不是寫得好，而是先寫出來。只要跟題目有關聯，想到什麼就寫什麼，片段也好、經驗也好、甚至一些零碎的情緒都可以。這個階段是在暖身，當你持續寫下去，大腦會慢慢開始連結，原本想不到的東西也會被帶出來，雖然內容可能很亂，但那就是後續可以運用的素材。

第二步：10分鐘，圈出可用句

重讀剛才的內容，把「有用的句子」圈出來。這裡不用太在意句子漂不漂亮，重點是它有沒有發展空間，像是某個具體的畫面、一個自己的觀察，或是一句帶轉折的話。這一步是在做篩選，把原本雜亂的材料，挑出可以繼續往下發展的部分。

第三步：1句立意，確立主題句

最後試著把這些材料收斂成立意。可以把圈出來的句子拼湊、整理，寫出一個能代表整篇方向的核心句。如果一時看不出來，也可以反過來問自己：這些內容到底指向什麼想法？然後把那個想法，用一句完整的話說清楚。這句話之後可以直接放在開頭，當作主題句，後面的內容就圍繞它展開。

做到這裡，其實文章的骨架已經出來了，接下來是修整，把句子重新排順、補上轉折、調整用字。因為前面已經有素材、有方向，這一步會輕鬆很多，也比較不會寫到一半卡住。

所以，「3–10–1」的重點，不是一次寫出最完美的句子，而是建立一個穩定的流程。先讓文字動起來，再從中挑選、修改。當你不再卡在「一定要想好才寫」，而是習慣先寫再修，寫作的速度和品質，通常都會一起提升。

（本文由聯合報寫作教室提供）
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