一般人在慌亂時，呼吸一定急促，心跳一定快速，這時候可以注意呼吸一進一出的感覺，而且告訴自己：「呼吸就是我的生命，有呼吸就表示我還活著。我先享受一下呼吸的感覺，至於危險的事情，等體驗呼吸後再來處理。」

在呼吸的過程中，可以體驗吸氣時是清涼的，呼氣時是溫暖的，呼吸實在是太好了！

透過練習，享受呼吸、體驗呼吸，緊張的心情一定會安定下來，慢慢的就不會再有恐懼了，便能夠平心靜氣的面對與處理問題。

此外，如果時間不緊迫，還可以練習把頭腦放鬆、身體放鬆。所謂的「頭腦放鬆」，主要是把眼球放鬆，眼睛放鬆以後，頭腦一定會放鬆，身體的肌肉也會隨之放鬆。

能夠經常練習這種放鬆方式，久而久之便會得心應手，不再緊張兮兮。

---本文摘自《放輕鬆，免緊張！》

以探索人類最殊勝的知識與智慧，作為升學目標的考生們請留意。法鼓文理學院將於2020年1/18下午2點，在該校大講堂舉辦「轉心轉世界─佛教學系新生招募說明會」，有意搭乘接駁專車者，請提前預約報名。說明會網址：( http://www.dila.edu.tw/Admission )。

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法鼓山農禪寺於12/21下午4點舉辦「彌陀佛七」灑淨，在綿延不絕的梵唄聲中，由主法法師帶領僧團悅眾，以大悲咒加持的甘露遍灑寺院各處，象徵著普施佛法的清涼與祝福，也為未來參與共修的民眾，增進希望和光明。12/22起至12/28下午5點佛七圓滿前，歡迎民眾於每日上午8點起，親自來隨喜共修，用安定清淨的身心，開啟培福有福的一年。

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長青班課程活潑有趣，尤其「禪藝課程」強調動手體驗，例如法鼓山重陽分會，不論是香草葉拓、吹畫還是自製香草茶，每個學員都能從中盡情享受生活趣味與悠閒。老師指導樹木吹畫時，傳授長者用吸管吹出枝條，再以手點出葉子疏密，只要用心就能成為藝術家。有學員笑稱自己「返老還童」，也有人覺得新奇又好玩，開心將作品傳到手機群組與人分享。

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