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2022/07/04 第375期 訂閱/退訂看歷史報份慈濟月刊電子雜誌
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編輯小語 復原之路的祝福
證嚴上人專區 平安是因為有福
慈濟脈動 人道救援組織合作 做得快、跑得遠
焦點專欄 居家防疫 啟動心靈排毒
復原之路的祝福
六月初,全臺新冠肺炎染疫率已升至百分之九,確診人口數居高不下,專家所說新冠肺炎將流感化的趨勢仍不明朗。民眾雖已累積確診時自我照護的心得,但也因恐慌衍生不少紛擾。

其中一大現象是,無論確診與否,民眾爭相購買「清冠一號」。此一因應疫情的藥方,去年由國家中醫藥研究所研發配製,由醫師診斷後開出,提供病人有別於西藥的治療。

因其治療效果佳,以致此藥粉及相關藥材被哄抬,甚至缺貨。導致有需要者找不到藥,許多人就自己到中藥行抓藥煎服,對中醫藥認識有限之下,並不清楚用的藥是否安全。其實,專業中醫師是在「辨證論治」的基礎上,針對病人個別體質和症狀開方,單一方劑並非人人適用。

另一個需關注的現象是,確診者是否會繼續遭受歧視?今年初曾有媒體報導,確診者康復後返回工作崗位,遭受不友善的對待,有人甚至擔憂工作權益被剝奪。近兩個月的報導中,也有孩童康復後遭同學排擠。一位確診醫師公開其日記談到,民眾在染疫後常被追問:「在何處?被誰傳染?」因而萌生罪惡感。出於社會恐懼加諸的標籤,令確診者的復原之路格外辛苦。

曾經歷重症的民眾可能背負諸多心理壓力,也需調理新冠後遺症對身心的影響。儘管人們對新冠病毒的認識增加,病症看來也不再如疫情初期凶險,但對於如何與病毒共存,如何以正面的心態助己助人,回返日常生活,仍需要多方面共同的努力。

在本期疫情相關報導中,去年疫情高峰時染疫的年長者在醫療協助下,逐漸擺脫染疫後的不適,也經歷過一段內疚、害怕再度染疫而自我封閉的心路歷程,所幸在善知識的持續關懷及陪伴下,終於走出家門。慈濟醫療院所中醫師、營養師及復健師出力提供專業建議,加上當事人願意一步步打造復元力,建立習慣,就能竟功。

本期烏克蘭難民援助也有持續報導,隨著戰爭時間拉長,難民獲得的協助已日益減少;其中以婦孺的困境居多,人身安全亦受關注。慈濟繼續與不同的非營利組織合作,包括予以環保毛毯禦寒、購物卡供難民選購所需的日用品,也將在醫療與心理支持上提供助力。

新冠肺炎的確診者需耐心等待復原,遠方俄烏戰火下的難民,歸鄉之路漫長迢遙。我們誠心祝禱兩者的復原之路早日抵達終點。

平安是因為有福
證嚴上人主講 編輯部整理
畫作/陳九熹
在福中知福,就會知足感恩。

心靈滿足樂於付出,造福增福;

珍惜生活安然自在,疼惜地球長長久久。

時間過得很快,但也感覺時日很長,因為天下災難偏多,大自然只要有一絲不調發生災情,就會度秒如年,再加上這一波疫情,不知何時能結束;總是談「疫」色變,常常要提高警覺,保護自己不受感染,才能保護眾人。

病毒確實很剛強,摸不著也擋不住,人類也要懺悔,是否自大到認為可以克服一切、創造一切;日常生活中,是否貪求享受、沒有節制地消耗資源。還是要戒慎虔誠,真誠反省自己,懺悔有錯,就趕緊停止,不再往錯的方向前進。停、聽、看,停下來思考,多了解人間事,盤點人生該如何重新開始。

惡念一起,威力之大,會製造出很大的災禍。人間的爭端,很難分別是非,但受災的人無辜。俄烏戰爭以來,美好溫馨的家園、富含人文之美的都會區,剎那之間被炸彈或槍砲轟炸;人們分秒間驚惶受苦,親人間生離死別,看了令人心碎。

數百萬烏克蘭人受盡戰火,為了保命而逃難,進入波蘭等鄰國。壯丁固守在國家,能逃出來的多是老弱婦孺,這條路途很長很辛苦,今天平安,明天又何去何從?家還回得去嗎?該回頭還是往前,就是現在當地難民的感受。

想到他們這樣的處境,時間是多麼難過,心又多麼難過,這也是無數人在這個時刻共同的心靈感受。戰爭亂世,難得安穩人生,看到這樣苦不堪言的情景,很不忍心,不斷尋覓可以幫助這群逃難者的通道。感恩有好人願意成就好事,這幾個月來,我們才有因緣能做得到,有十二個國家地區的慈濟志工集合在波蘭,與國際間的人道救援團體一起幫助難民。即使無法走到那媬豸漭洵I,各地慈濟人也以信心和願力會合點點滴滴,無論距離他們多遠,都能把愛送到。

如今也有逃難的烏克蘭人成為志工,雖然他們也需要被幫助,但慈濟溫馨的牽引,讓他們走進來成為覺有情人。有因緣會合在波蘭,有一天回到烏克蘭,他們就是種子,落地、播種、生根,造福當地社會於未來。

慈濟人會合在這堙A展開雙手擁抱難民,共同一念心、共做一件事、成就一項法,這個法就是慈濟法。我也很期待慈濟人把握因緣,從人間事與真理會合,了解苦。這個「苦」字很空洞,但是它在人的感受中很實在;少數人心態無明惡濁,莫名引發戰爭,這樣的國際大事,更警惕人人守好本分,天下無爭,天下才能和平。

人間禍福,都是善惡累積。起心動念、舉手投足,不斷地累積善或惡,在因緣果報中會分離得很清楚,善者是福,惡者是禍。大部分人懵懵懂懂,即使在福中也不知福,不了解自己的平安是因為有福,很難懂得感恩;少了這分感恩,也不明白人生無常,就永遠不滿足,貪瞋癡無窮盡,一念惡起,危機重重。

得福要懂得造福、增福。過去常說「八分飽,二分救人好」,好比四個人各少吃幾口飯,可以讓五個人八分飽;四個人合心,就能救一個飢餓的人。全球人人都有這樣的心念,節省一點,能幫助更多人;心靈滿足就會有餘,樂於付出。如果沒有愛心,四個人享受五人份,還覺得不夠,有一永遠缺九,會很辛苦。

人有庇護大地眾生的力量,就是愛。有愛心,不傷害彼此,相互疼惜;感恩大地供應萬物,讓我們吃、穿、行,生活安然自在,也會珍惜愛護它,讓地球長長久久,在虛空中順著軌道,永遠這麼美。

好事從好話開始宣導,口口相傳說好事,呼籲人人愛心會合,社會才能祥和平安。把握時間與因緣,做該做的、說該說的,步步穩穩地踏出去,讓人看到我們的行動起歡喜心,也會效法跟上來,菩薩道上不孤單。請大家多用心。

人道救援組織合作 做得快、跑得遠
撰文•葉子豪 攝影•海克特
十二個國家地區的慈濟志工,齊聚波蘭急難救助,

但隨著戰事膠著,必須同時推展中長期援助方案;

當藥物、食物已送入烏克蘭,志工也奔走在周邊國家,

與合作夥伴共商難民身心靈輔導,鋪展重建之路。

俄烏戰爭二月下旬爆發至今已超過百日,烏東地區仍在激烈攻防,但首都基輔及聶伯河以西地區,已大致轉危為安,許多流落在波蘭、摩爾多瓦、羅馬尼亞等鄰國的烏克蘭人也開始返鄉。根據聯合國難民署(UNHCR)於六月十五日統計,逃出烏克蘭的難民總數已超過七百五十萬人,而返國人數也高達兩百四十多萬。許多在波蘭獲得慈濟援助的烏克蘭人,近期也越過邊界回家了。

「但目前烏克蘭境內除了首都基輔,不管是烏克蘭西部還是現在的戰區,水都不夠用,因為幾個重要的水廠跟輸送系統,都被飛彈破壞了。再加上砲戰造成水源污染。所以水是現在烏克蘭人面對的難題之一。」慈濟美國總會執行長曾慈慧,在前往波蘭等國與國際慈善組織商議援助事宜後,細說當前烏克蘭難民「有家難歸」的幾個癥結所在——

民宅被焚燒、炸燬,失去房屋的民眾只能在廢墟旁搭帳棚暫住;田園淪為戰場,耕作及收成被戰爭耽誤,糧食的倉儲、運輸也受到影響,甚至加重了全球性的通膨及糧荒。「現在食物短缺不僅是在烏克蘭,在鄰近國家也開始出現。這個情況會愈來愈嚴重。」曾慈慧憂心地說。

戰爭終止之日難以預測,數百萬烏克蘭難民仍將繼續滯留在外國,因此慈濟的援助也隨之轉型為中長期模式。除了在收容難民人數最多的波蘭進行大型發放,與聯合國、國際非政府組織合作關懷難民,志工於五月也前往摩爾多瓦、羅馬尼亞拜會訪視,擴展合作共善的觸角。

衣食資糧 還加上貼心

曾慈慧表示,慈濟在烏克蘭和波蘭都尚未有據點,但透過與不同國際組織的合作機制,依舊能把人道救援的物資帶到第一線現場,是這一次國際賑災最大的突破。當她代表慈濟本會與多個國家慈善組織商議合作細節時,也見識了許多值得借鏡的他山之石。

「靈醫會的作業方式跟慈濟很相似。平常時做慈善訪貧,災難發生時,立刻從慈善訪貧團隊撥一組人出來,投入緊急的難民照顧專案。當我們四月到波蘭華沙的中央車站,就看到他們在車站大廳設立諮詢服務站,在外面還設了兩個帳棚,一個提供生活必需品,如盥洗用具或者輕便糧食包,另外一個帳棚就提供三餐熱食,烏克蘭難民只要提出證件,都可以免費取用。」

天主教靈醫會不只進駐波蘭的主要火車站,也在摩爾多瓦、羅馬尼亞的火車站設點,因為這些點是烏克蘭難民要前往不同國家、城市的轉運站;靈醫會設的站點,也提供平臺給電信公司、社福機構以及熱心人士,補給食物用品、諮詢甚至通訊服務,發揮了安定難民心情、穩定社區的大功能。

應急的服務外,波蘭的靈醫會也把收容本國貧民及病人的機構空間騰出來,供烏克蘭難民安身。慈濟志工前去靈醫會街友收容所訪視時,就遇到許多烏克蘭媽媽及小孩。或許是戰爭的創傷太深,媽媽們第一次看到陌生的東方面孔,仍不免保持警戒,但孩子們出於好奇,很快就接近這一群不一樣的人。

「這些媽媽受的創傷是看不到的,很多人提到先生、兒子,就會說我很驕傲,我的先生、我的兒子還在烏克蘭,守護我們的家園。」曾慈慧聽出了難民媽媽們堅強背後的脆弱與傷痛。

難民需要物資援助以及精神膚慰,慈濟志工偕同接受以工代賑的烏克蘭媽媽們,前往距離華沙市中心二十分鐘的沃米安基鎮靈醫會收容所,為住在那堛滲Q克蘭婦女及孩子辦活動。

「頭兒肩膀膝腳趾……」在各場慈濟發放中擔任主持人的志工媽媽黛西(Anastasia Malashenko),此刻成了動感十足的康樂股長,帶領大人小孩們屈膝、彎腰活絡筋骨。一旁的教室堙A學齡前的小小孩在志工阿姨的引導下,把小手按在色紙上描繪輪廓,小心翼翼地剪下做成「手指花」,用充滿拙趣的作品,送給帶著他們逃難,嘗盡顛沛流離之苦的媽媽。

在車站據點、收容所之外,靈醫會也做到「老有所終」。距離首都華沙兩個半小時車程的佳士敦,有一間歷史超過百年的靈醫會醫院,它規模不大,只有六十張病床,卻挪出二十張給疾病末期的烏克蘭難民做安寧療護之用。

「他們沒有辦法到一般的收容中心,所以靈醫會就提供病床,讓這些人至少往生時還是身在屋簷之內,保有應有的尊嚴。」曾慈慧感動地說。

對於信仰東正教、天主教的烏克蘭難民來說,靈醫會等具有基督宗教背景的援助團體,不僅能提供有形的衣食資糧,更是精神方面的支持。遠道而來的慈濟,儘管宗教背景不同,但以誠以情關懷,同樣能溫暖難民的心。

援助難民 非一蹴可及

另一個重要國際組織,聯合國兒童基金會的作法,則以科學化、專業化見長,像進行一項大型社會工程,有系統有次第地復健千萬人受傷的心。

「我感受最深的是,從國家到社區,它們已有一整套的作業流程機制,這是多年經驗累積而成的;比如在波蘭,他們會跟教育部、內政部、外交部等部門溝通,之後又回到各個收容難民的鄉鎮互動,每個鄉鎮也有自己的決定權。」

接觸聯合國兒童基金會之後,曾慈慧更加體會到難民事務「任重道遠」的不易,從敘利亞難民寄居的中東地區,大量收留緬甸難民的泰國、馬來西亞,到動亂頻仍的非洲蘇丹,全球有難民的地方,幾乎都有聯合國兒童基金會的「藍點」。那些專門庇護婦女及兒童的服務定點,除了基本的食物、住宿等維生保障外,也有專業的社工員、受過訓練的志工,提供心理輔導、法律諮詢、尋親等服務。

曾慈慧在幾個藍點服務站,看到兒童的活動空間堙A擺滿了各式玩具和文具;孩子在這埵頂移氻H員陪著做「遊戲治療」,療癒說不出來的心靈創傷。

「而這些專業人員,每一天聽到諸如戰爭、逃難、人口販運這麼多悲慘的故事,幾乎是第二個月就浮現心靈創傷,所以藍點也有針對第一線工作人員身心靈的輔導機制。」曾慈慧補充道。

如同慈濟等慈善團體幫助難民自力更生的做法,聯合國兒童基金會也推動以工代賑,聘僱烏克蘭籍的教師、醫護等專業人員,加以訓練之後,投入波蘭、摩爾多瓦、羅馬尼亞乃至烏克蘭本國,對難民兒童及婦女進行心理輔導及福利服務。工作規模宏大,受惠的人很多,卻無法立竿見影。

「他們的難民扶困專案,不是外界想像中那麼快。因為孩子跟婦女身心靈受到傷害,不是只看一次醫師、接受一次心理輔導,就會復原,做這個區塊需要很多的時間跟耐心。」曾慈慧道出了解之後的體悟。

愛的物流 深入烏克蘭

心靈的復健急不得也不可能快,但救援物資的供應卻是拖延不得,慈濟與以色列國際人道救援組織(IsraAID)簽署合作備忘錄,正是因為對方有強大的物流管理能力。

「它透過專門的軟體,收集烏克蘭不同醫院的需求,列冊之後,跟法、德、美等國NGO聯繫,清楚告知:現在有哪些醫院需要哪些物資?需要什麼食物?大家捐贈的物資會由哪一個受贈單位收受到?在羅馬尼亞的圖爾恰物流中心,它承擔的功能非常重要。」

為了打通慈濟物資進入烏克蘭境內的「人道走廊」,曾慈慧特地前往羅馬尼亞及摩爾多瓦,拜會以色列國際人道救援組織派駐當地的人員。俄烏戰爭開始後,該組織在羅馬尼亞圖爾恰地區快速建立大型倉儲物流,接收來自歐洲運輸卡車的物資,讓他們在此卸貨,工作人員進行分類,再運送到烏克蘭南部和東部。在合作夥伴鼎力相助之下,慈濟的食物包、醫療包、藥物以及環保毛毯,已經進入烏克蘭境內,送到敖德薩、哈爾科夫等地,發揮救人助人的功能。

任重道遠 展現軟實力

「你絕不可能教一個身心靈受害的小孩,馬上恢復如常,真的需要時間來陪伴他們走出傷痛。」曾慈慧表示,戰爭還沒有結束,這一條重整之路,會比大家想像中還要久、還要長、還要慢。然而在與合作夥伴一起關懷難民的同時,慈濟的特色也一次又一次的清楚重現,成為鼓舞受助者的重要支持力量。

「這是上人一直在提醒我們的,在扶困膚慰的過程,不是只有單純的給,而是去帶動回饋感恩的心,所以我們在波蘭發放現場,也拿出竹筒撲滿請烏克蘭難民發揮愛心回捐,幫助彼此。」曾慈慧心有所感地說:「路遙知馬力,日久見成績,要有很大的耐心陪伴這些受苦的人們,以及透過不同的組織機構,分工合作來共同推動這一次的人道救援。」

慈濟與靈醫會的合作,將著力在難民心理與技能輔導方面;也將借重聯合國兒童基金會的藍點服務中心,給予流離的婦女及兒童面對面的心靈輔導,同時資助這些機構聘僱烏克蘭社工員、心理師幫助同胞。

針對難民急需的藥品、醫療設備、公衛物資等,慈濟與空運連結賑災物流基金會、基督復臨安息日會安澤國際救援協會、世界健康基金會、世界希望國際基金會合作,將物資直送往烏克蘭的醫療機構。

走過的地方愈多愈廣,發現的社會困境也愈多、愈發令人憂心。德不孤必有鄰,在援助烏克蘭難民的長路上,慈濟人勢必面對考驗,但本著「信己無私、信人有愛」的信心,以及合作夥伴的協力互助,拔苦予樂的願,終能一步一腳印地實現。

居家防疫 啟動心靈排毒
撰文•梁嫣親(慈濟基金會慈善志業
「大家小心和我保持距離!」「不知道我能不能順利解隔……」

「很怕自己會被感染,被貼上標籤……」這次居隔獨處,發現世界上最難治療莫過於心堛漪r;如何做好心靈排毒,鍛鍊應對生活考驗的能力?

當知道自己因為同事確診,需要隔離時,心情五味雜陳。走入居隔的房間,發現這堸T號不好,看著四面牆,突然發現頭頂有塊黑壓壓的烏雲,內心彷彿下一秒就要下起傾盆大雨。

「大家不安的眼神看著我!」

「大家嘗試與我保持距離!」

「陸續收到確診的消息!」

「很怕自己會被感染,被貼上標籤……」

這些令我焦慮、不安、委屈、心浮氣躁的情緒悄悄占滿內心;面對如此的自己,無助也害怕。

冷靜下來後,自我察覺為何有這些耗盡能量的想法?嘗試「接受自己現在很糟糕」的狀態,試著安撫自己。釐清後,我才意識到因為不知能否順利解隔,這種不確定、不自由和無法掌控的感覺,讓自己感到不舒服。

新冠病毒籠罩全球,我們戴了兩年多的口罩,預防病毒侵襲。我們的心,其實也要做好排毒,提升免疫力。當感受到負面情緒,如何啟動心靈排毒?

1. 自我察覺

2. 接受自己現在糟糕

3. 安心五寶 「信、運、同、轉+改觀」

安心五寶口訣,是自我調適的五種方法,由從事心理諮商輔導二十五年的黃龍杰心理師,根據實務經驗所創,五種方法包括:信仰、運動、同伴、轉移、改變觀點。

「信仰」能安定人心,透過各自的宗教信仰,來重拾內心寧靜的力量。我是透過線上做早課和晚課、午間祈禱,當專注其中,不自覺沉澱躁動不安的情緒,平靜與日俱增。

再來是「運動」,即使是在小房間,運動也不會被空間局限。適度運動可促進腦內啡分泌,身心會感到愉快。

此外,可以透過深呼吸和按摩,放鬆身心狀態;試著練習將注意力從感官接收外在訊息,回到專注內在的身體感受。

口罩雖隔開了人與人之間的距離,但心可以靠近。居隔不要忘了和「同伴」保持聯繫,同時也要關心和自己一樣遭遇的朋友,讓他們感受被支持的力量;更要關懷確診者,因為他們內心一定有很多不得已的擔憂。

居隔期間陸續接到其他人確診的訊息,不由自主陷在複製又複製的不安情緒。我趕緊停止負面思緒,並「轉移」注意力到當下正在做的事情上。

上人開示:「心如工畫師,只要欲念一起,就會浮現種種境界,讓心境不復單純美好。」其實心是需要天天鍛鍊,在各種情境下練習感恩,就能完成心的「改觀」。我可以告訴自己:「即使最糟染疫了,感恩有強大的醫療作後盾。」、「感恩有一群照料三餐的夥伴。」……

與病毒共存的時光,我們要做好心靈防護,擋住煩惱無明的侵擾,能量才能隨之湧現。把「改變觀點」作為日常的「心靈運動」,鍛鍊應對生活考驗的能力。

這八天的居隔獨處,發現世界上最難治療莫過於心堛漪r!在善念與惡念拉拔之間,佛法可以提升心靈免疫力,讓我在舉手投足間察覺煩惱,學習以慈悲與包容來接納自己,站在更高的角度看待生命的價值。

在諸事不順,心情隨風起舞時,腦海中浮現上人一段開示:「在生命中人人都害怕,但是怕又何用?不如現在這個時候,人人翻轉一個想法,讓慧命提升。」也因為這次隔離,才看見自己沒有把佛法運用在生活中,遇到考驗,心不堪一擊。佛法,平常就需用心學習,否則無常一到,臨時「抱佛腳」來不及。

疫情當前,每個人都無法置身事外,一起來做好心靈排毒,找到平靜的能量。願我們都能在無常堙A如常,安住,利己,利他。

第367期 序號:376786 發報日:2022-7-4

主旨:俄烏烽火連三月 擁抱亂世家人

完整內容請見《慈濟月刊》668期

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