Step1. 加水－注入水潤活力

煲湯的第一步驟即是加足適量的水，保濕也是。化妝品配方專業張麗卿曾分享，保濕做的是表面功夫，重點在於賦予表皮、角質潤澤，而清潔之後的第一道保養程序，便是以化妝水協助浸潤角質層。

補濕並協助前導機能

以化妝水作為第一步驟的原因是，品項本身具備良好補濕特性，加上不少化妝水除了水性成分外，還添加了脂質於其中，有助延長後續保濕續航力。此外，由於角質層為一片狀組織，清潔後將呈現外翻狀態，運用化妝水，能使角質變得平滑柔順，並調理肌膚為正常酸鹼值，同時打通吸收通道，促進後續保養吸收，發揮前導及提升後續護膚效能。至於品項選擇方面，美肌專家柳燕分享，挑選含有肌膚原有的成分為主，如天然保濕因子、Ceramide、玻尿酸、角鯊烯等成分。但化妝水步驟能否以前導精華取代？其實應該視膚質需求而定，以保濕層面來看，一般的前導精華的確能滿足肌膚補濕、浸潤角質訴求，但若希望加強其他護膚效能，如美白、抗老等，那就可以將前導精華與機能化妝水同步搭配使用。

輕拍、濕敷加乘潤澤效果

若要化妝水發揮良好潤澤效果，光是以雙手塗擦拍打還不夠，柳燕即分享搭配化妝棉濕敷、拍打以及運用熱毛巾熱敷等加乘用法。首先是化妝棉濕敷與熱毛巾熱敷，適合於夜間保養時採用，濕敷方法很簡單，即是以化妝水浸濕化妝棉後，濕敷全臉約5分鐘，適合質地為水狀品項。熱毛巾熱敷則適合劑型為凝露狀品項，用法為將凝露大量塗抹於臉蛋，就像是塗擦凍膜般敷約2分鐘，接著再以熱毛巾熱敷，藉著熱度使毛孔張開，進而提升吸收滲透力，也能帶來促進血循、讓氣色紅潤作用。至於輕拍，則可作為日間妝前保養用途，運用化妝棉由下而上地全臉輕輕拍打，當肌膚受到拍打壓力時，將產生反作用力，進而使臉蛋恢復彈力，達到醒膚目的。

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天冷懶得動，只想窩在暖被裡，或坐在餐桌前與食物取暖，當心稍不留意，身形在不知不覺中變了樣，為了維持緊緻曲線，記得冬天也要運動！由於近年來戶外路跑、自行車活動正風行，除了視體力選擇合適的運動項目，更該注重身體保暖，以下便是幾項妳該注意的冷天運動防寒提點。

攝取香蕉、地瓜有助保暖

避免從事戶外運動而感冒的方法，除了注意穿著，還可藉由飲食攝取協助保暖。秘祥威分享，身體的熱能主要來自碳水化合物，在運動前應攝取適量碳水化合物才能使人體有足夠的能量產生熱，進而讓全身溫暖。具體而言，舉凡香蕉、地瓜、全麥麵包等都是適合運動前30分鐘，補充攝取的碳水化合物。此外，不少人也會在運動時攝取溫開水預防受寒，不過以運動生理學來說，若要有效補充體內流失水分，以6－16°C的水吸收最好，但考量6°C水溫過冰，可能導致胃抽筋情形，還是以約16°C左右的涼水最合適。

6招快速做足跑前暖身動作

冬日氣溫低，若未做足跑前暖身，小心因肌肉柔軟度低、關節活動度差而導致抽筋、拉傷等運動傷害。因此，冷天裡運動前的暖身動作便顯得特別重要，透過正確暖身協助快速提升體溫、增加血循，進而活絡肌肉、關節延展性及活動度。而動作也與過往熟知的定點伸展有些不同，建議透過邊走邊做臀腿伸展、抬腿、小跑步等，協助身體快速進入運動模式。

為了讓身體快速做好運動暖身準備，正式運動前，可先找一處距離約10－15公尺長的空地，運用10分鐘，向前行進同時分別做以下6項動作，有助啟動接下來運動時會用上的肌肉群，提升運動表現，並預防傷害情形發生。

1. 腿後臀部伸展

前行時順勢把一腳膝蓋向前抬高過腰，再用雙手抱住膝蓋，並往身體方向輕拉維持約1∼2秒，接著走3步換腳做相同動作，重複來回2∼4趟。

2. 腿前伸展

將腳跟向臀部勾起，同時用手抓住腳背輕拉約1∼2秒，接著走3步換腳做相同動作，重複來回2∼4趟。

3. 腿外側臀部伸展

把一腳膝蓋抬高，雙手抓起小腿往胸口輕拉約1∼2秒，接著放下走3步再換邊做相同動作，重複來回2∼4趟。

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Goddess Light 嫣然眼色

以夢幻的玫瑰粉色唇頰揭開序幕，然後眼眸周圍暈染上明亮朝氣的天空藍、鮮果黃，讓女人透過妝容的點綴，呈現一種寧靜的美感，再搭配宛如春風吹撫過的微亂不造作髮絲，就此散發迷人夢幻、充滿溫度的女神光芒！

A Stroke of Coral 橘唇乍現

旁分髮梳整成平滑亮麗的極簡髮型，妝容重點在於眉毛、底妝與艷色雙唇，柔美的古銅色眼妝也十分切合主題，再以簡單眼線與睫毛膏妝點出神采，呼應雙唇一抹橘紅鮮彩，綻放出華麗卻也不失摩登的搶眼妝感。

Warm Radiance 如沐春光

遠離剛硬的線條，用一種不著痕跡的修飾方式，顯現女人獨有之美！利用專屬春天的「黑」──濃棕色，細膩地透過線條與色塊，妝點出眼眉的深邃感與立體度，再搭配水潤光澤底妝與 大地色眼彩，增添婉約典雅風情。

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