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台北榮總復健部主治醫師／周正亮
當今世界流行文化當道，凡能在現實或虛擬世界中掀起一股熱潮的，人們都能發明出新的單字，用以形容讓大大小小為之瘋狂的特殊現象。舉凡最近在美國籃壇發光發熱的台裔美籍球員林書豪，單為他量身打造出的字彙就不計其數，諸如林來瘋（Linsanity）及林神奇（Lincredible），再再顯示出其所渲染的全球性狂熱。
而回到稍早之前，上一個讓大家驚嘆、討論不絕於耳的話題，便是平板電腦的革命性誕生。隨著iPad的推出，人們也開始以“iPadazzled”（看到有人拿iPad，羨慕到頭發暈）或是“iPaditis”（拿握iPad過久所導致的發炎及疼痛症狀）來形容iPad引起的身心症候群。
你是否罹患了“iPad疾病”？
當科技業者打出「改變世界」的口號同時，您是否意識到這些3C產品也即將改變您的健康觀念？在台灣有越來越多人擁有各式各樣的平板電腦，但卻不知道錯誤的使用方式將使您的身體疼痛連連，損害您的身體健康！以下將就使用iPad可能造成的各種不適一一列舉說明，提供所有iPad族用來檢視自己是否已經罹患上了iPad疾病。
一、張力性頭痛
長時間低頭注視平板電腦的螢幕時，後腦的肌肉就得用力支撐頭部以維持同一個姿勢或角度，此動作將導致頸部的壓力增大，引發張力性頭痛，甚至是頭暈。
二、頸椎椎間軟骨突出
與張力性頭痛的起因一樣，不合宜的姿勢使得頸椎椎體發生擠壓錯位，以致軟骨脫離了正常的位置而壓迫到神經。當軟骨壓迫到神經時，患者會感到上身某些部位產生酸疼、麻痺及無力感，頸部退化性關節病變亦將隨之而來。
三、上背部肌肉肌膜炎
iPad族多半坐臥在床上以手握舉著iPad使用，若沒有適時的抒展筋骨，很容易招來各種軟組織傷害，舉凡肌腱炎、肌腱拉傷、板機指（手指長期彈撥螢幕而致尾端指節無法完全伸直，亦或伸直時會遭遇阻力）、網球肘（抓握iPad時前臂用力時間過長造成伸展肌發炎，甚至可能發生局部神經壓迫，造成手指麻痺無力）、媽媽手（抓握iPad時手掌用力時間過長，形成腕部靠拇指側肌腱發炎或腫脹）與腕隧道症候群等。
四、下背痛
床舖是讓人躺在其上眠寢而用的，綿軟的材質無法支撐脊椎，並不適合倚坐過久，此種不良姿勢長久下來可能將發展成慢性下背疼痛，亦容易再次復發。
除了以上幾種門診病人及臨床上的常見症狀，錯誤使用iPad，也不排除會導致其他全身性問題，值得我們去關注，但要怎麼預防iPad可能帶來的種種不適，其實也非常簡單。
合用的專用支架與良好的生活習慣
首先，替自己尋找一個iPad專用支架！一個合用的支架可以幫助您以正確的姿勢使用平板電腦，同時避免上身以固定的姿態不當施力，第一線排除各種傷害。此外，更重要的是替自己建立一套良好的生活習慣，無論是使用iPad或是電腦，應每半小時起身活動、走動，最好是能夠做做肢體舒展，不要長時間緊盯著螢幕不休息。
若您發現以上的建議無法解決您的疼痛困擾，您就得考慮至各大醫院復健科尋求協助。保守治療方面，除了給予藥物改善惱人的疼痛之外，搭配物理治療（包括冷熱敷、電療及伸展運動）皆能有良好的治療功效！
（選錄自《健康世界》436期，文章相關訊息請上http://www.facebook.com/#!/e.health.world 健康世界ｅ學苑）
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