減！超福態的雙下巴
WATCH OUT！福態下巴就是這樣來的
◎吃太多，肉肉多到擠在下巴
◎經常頭低低，沒有抬頭挺胸
◎代謝循環不好，水份等老廢物質排不出去
按按減＞定點刺激按壓，加速血液循環
正面對決雙下巴肉肉，採用定點按壓按摩可以讓血液循環活絡，順便按按下頷骨，肉肉臉也可以一起減。
STEP1：用大姆指的力道，從下頷骨正中央開始，按壓雙下巴肉肉
STEP2：用點壓的方式，沿著雙下巴肉肉往兩側按壓。
STEP3：四指腹合併，用指腹力量從正中央開始按壓下巴
STEP4：用大面積按壓的力量，往兩側做點壓按摩，反覆數次。
推推減＞促進淋巴順暢，廢物速速排出
想要浮腫的雙下巴快消，水份廢物可不能塞。搭配塑臉霜，利用撫順式按摩排導淋巴順暢，是簡單又能快速拾回緊緻線條的方法。
STEP1：四指合併，從下頷骨正中央開始，往耳側滑動按摩。
STEP2：沿著下頷骨一直往上推到耳後，反覆數次，換邊進行。
STEP3：雙手指腹合併，從兩旁耳後開始，往下做排出按摩。
STEP4：沿著頸側往下滑動，感覺像是把廢物往下帶到鎖骨部位排出，反覆數次。
減！可扛起一袋米的虎背
WATCH OUT！雄壯虎背就是這樣來的
◎彎腰駝背，背好像永遠挺不直
◎吃太多，脂肪多到堆在背上
◎荷爾蒙分泌失常型的肥胖
夾夾減＞夾後背肉，放鬆肩背緊繃
總是覺得胸口悶了一口氣，肩頸緊繃僵硬的人，背部線條也漂亮不起來。隨時做做夾背運動，不僅柔軟背部線條，連緊繃肩背肌肉也能放鬆。
STEP1：頭頂脊椎向上延伸拉長，將肩膀聳起到最高、肌肉最緊繃的狀態。
STEP2：將肩膀往後繞，感覺肩背的肌肉被夾緊，鍛鍊厚背肌肉線條。
STEP3：將肩膀下壓，雙手在身後握拳，藉由向後延伸的力量將背肌頰更緊，反覆肩膀畫圓動作數次。
STEP4：雙手掌心貼在下背部，將下背肌肉往內推，舒緩肌肉緊繃。
動動減＞簡單運動，美化背部線條
生活中使用電腦、提舉重物等動作，幾乎都以＂向前進＂為目標，想美化背部線條，一些反向的肢體運動可以幫助妳。
反向往仰臥起坐∼鍛鍊上背肌肉
STEP1：面向地趴著，雙腿向後延伸拉長，雙手擺兩側。
STEP2：吐氣，利用背部肌肉力量，將上半身拉起，頭跟雙手向上飄起，停留一個呼吸，吐氣回覆原位。
上拉下夾∼柔軟放鬆背部線條
STEP1：坐在椅子上，身體向上延伸拉長，肩膀下壓，雙手向上舉高拉長。
STEP2：吐氣，保持身體不動，將雙手垂直下拉，反覆做可延伸、放鬆背部線條。
吃吃減＞慎選肉類，避免不當荷爾蒙攝取
不少肉類製品都有施打荷爾蒙生長激素的風險，為了避免吃進不當的荷爾蒙，雞、牛、豬肉要慎選，可以多吃魚類等白肉食物。除了選肉吃，控制食物裡的脂肪含量及油炸食物攝取，也是避免後背脂肪囤積的飲食好習慣。
穿穿減＞利用內衣調整姿勢
不自覺會彎腰駝背的人，就算瘦背影也不會美，除了自我提醒抬頭挺胸，也可穿著調整型內衣將腰背撐起，強迫矯正姿勢。平常也要選後背帶包覆性強，緊度適中的內衣，以免越穿越緊，長期不當的束縛壓力，將後背肉勒出贅肉。
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