防輻法術1•時時清潔電腦螢幕

　　電腦屏幕的輻射容易產生靜電並吸附灰塵，而且屏幕上所附著的微小顆粒會加大輻射量。所以長期使用電腦的OL們，一定也感覺一整天待在室內卻仍有臉泛油光的困擾，那可能就是輻射量過重；建議可使用專門清潔液晶屏幕的清潔液除去灰塵。

防輻法術2•使用1小時要活動10分鐘

　　長時間坐在電腦前不運動，會讓女性的全身的血液循環和淋巴循環受到影響，導致新陳代謝減緩，就會讓四肢水腫、眼睛酸澀。所以長時間的電腦工作總會讓人有大腦皮層疲憊之感，難以發揮最佳的工作狀態。

　　很多OL習慣無論是吃飯還是在午休時間都在玩電腦，甚至回家後也是用電腦上網，這樣一整天離不開電腦的生活是不健康的。根據研究顯示，一個人只要連續操作電腦工作超過5個小時，就會對人體產生大量的低頻輻射傷害；這看似無害，但換算生命的指數就是相當於一天的生命損失，這一聽起來就很駭人了吧！

防輻法術3•用筆記本替代桌機式電腦

　　研究顯示桌上型的電腦因其機箱的輻射量強，所以會比筆記型電腦來的輻射多，建議女孩最好使用筆電好過於桌上型的電腦。除此之外，電腦的主機、顯示器、鼠標、鍵盤及周圍的相關設備都會產生輻射，別以為眼睛看不見或手摸不到，輻射就不存在。

　　電腦產生的低頻電磁輻射對人體造成的傷害是隱性且積累的，當人們長期在這些超強度的電腦低頻電磁輻射環境中，長久下來就會導致頭暈、頭痛、失眠、視力下降、記憶力減退、免疫力底下、部分女性經期紊亂、癌症等可怕疾病。此外，還要很重要的習慣要提醒女孩們，不要一邊充電一邊開機使用電腦，因為通電的「變壓器」正是輻射的主要來源；所以，電腦的最佳使用狀態應該是先充足電後，拔下電源再開機使用。

防輻法術4•調節螢幕適當亮度

　　防止電腦的輻射，從屏幕亮度的亮度開始做起；當電腦屏幕的亮度越大，其電磁波的輻射也會越強；反之亦然。因此，屏幕的亮度不宜過亮，就可以減少屏幕輻射對人體的侵害。網路很流行的「豆沙綠色」螢幕，其實就很建議OL們自行設定使用，不僅護眼效果佳，也可以讓輻射量降低。

　　「豆沙綠色」螢幕設定方法：從桌面空白處按右鍵，挑選「屬性」欄位→點入挑選「外觀-高級」欄位→在「項目」那欄選「窗口」→點選顏色「其它」→將色調設為85、飽和度90、亮度205→單擊添加到自定義顏色，按確定即可。

若是想把IE的網頁背景也變成養眼的「豆沙綠色」，步驟：打開IE，點擊「工具」→點INTERNET選項，右下角有「輔助功能」項目→勾選不使用網頁中指定的顏色→點「確定」後退出。

防輻法術5•輻射的剋星─石榴

　　美國密西根州立大學的最新醫學研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。所以，若女孩屬於每天坐在電腦前工作的人，不妨每天都給自己準備一個鮮石榴當餐點或飯後水果，或是以一杯鮮榨石榴汁也是相同效果。

防輻法術6•電腦周圍不放金屬物品

　　在使用電腦的室內，盡量避免堆疊或放置金屬物品，以避免形成電磁波，再次輻射或是創造出一個輻射互射的共鳴環境。

防輻法術7•不面向電腦午睡

　　很多OL習慣午休小憩，養足下午上班的體力；但若是空間沒有限制，建議挑選可以遠離電腦的空間，短暫逃離輻射的危害。若是環境不得已，必須趴在桌上睡覺時，也要記得把電腦先關機而非只是關掉屏幕而已。從現在開始，OL姊妹們快點改掉午休趴睡在電腦桌前的壞習慣，也預防老人癡呆症或腦瘤的「報到」哦！

防輻法8•早中晚都應洗臉

　　除了要隨時拭淨電腦螢幕外，臉部長時間面對電腦，也是首當其衝輻射的反射點。長期操作電腦的OL們，會讓臉上吸附不少電磁輻射的顆粒，形成臉部的電磁污染並造成皮膚的損害；所以操作一整天的電腦，要記得照三餐用清水洗臉，這個的清潔動作可使輻射停留在臉上的量減輕90%以上。

防輻法術9•桌前擺放植物盆栽

　　建議擺放仙人掌或仙人球，是防輻射最佳的植物唷！仙人掌不但具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的“特異功能”；其帶刺的身肉質厚且含水分量多，易於吸收和化解周圍環境的電磁場輻射毒素。

防輻法術10•不同時使用多樣電子產品

　　現在人不僅上班用電腦，手機更是寸步不離，走在路上、捷運上還要不斷LINE，回家之後又對著電視依依不捨。原則上任何電器用品或多或少都有輻射量，既然無法避免使用的需要，但至少可以降低危害的機率。最好不要同時使用很多樣電子產品，一樣一樣的使用，才可以將輻射傷害降到最低。

阿嬤的「不合時宜」裡暗藏著最前衛的生活概念

一直以來勇於站在前線保衛土地環境的田園詩人吳晟，曾有感而發地在報上追懷已逝母親諸多「不合時宜」的生活堅持，而今看來都是最in、最前衛的綠色有機生活概念，而那些當時只覺得是諸多與「時代進步」相牴觸的頑固，如今看來也是最合宜、最環保、最完整的低碳生活模式。舉凡抗拒一切文明的產品：可以騎腳踏車上班的路程就不讓孩子騎摩托車去、將食物放個碗懸吊在半空中防老鼠就可以不需要冰箱、能燒柴便不要用瓦斯，可以天然種作的土地為何要噴灑農藥以致變成非依賴藥物不可的農耕「技術改革」？最酷的是有井可以打水就決不願意花錢裝自來水！

在詩人追悔是當年偕經受都市洗禮的妻子一同與頑抗的母親「家庭革命」的過程所錯失的東西，但在我們讀來，卻好像讀著另外一種生活的風貌，只要一點巧思的包裝，撿拾稻草、蒐集柴火、打水煮飯的生活體驗，如今已是有門道、花錢有時還去不了的部落旅遊的體驗內容；腳踏車是慢活、拒農藥是有機與無毒，至於真正天然的水源，現在已經只在廣告裡頭看得見。

阿嬤時代布衛生綿 舊酒換新瓶

你有想過有一天我們每月使用的衛生綿，也可以花花綠綠各色各樣，好像漂亮的衣服展現心情與個性嗎？台灣女孩多半對於「布衛生綿」還很陌生，或者只當成是阿嬤時代的天方夜譚，但你可想過一片塑膠與不織布組合而成的複合材質拋棄式衛生綿，儘管是近年以來女性生活的便利福音，但既不可分解也無任何再利用可能的日常用品，當它成為我們社會中最主流的衛生必備品，究竟可以對我們的環境造成多大的負擔呢？

愛自己愛地球 也可以從環保布護墊開始

對台灣女性而言仍然陌生的「布衛生綿」，在日本、澳洲與歐美國家，都已經有了一些不同品牌的專賣店家或網站可以選擇，也已經是近年許多崇尚環保、自然生活的女性們最「前衛」的新方案：有些女性會自己選花布、材質，親手縫製自己使用的布衛生棉，以吸水性較強的棉麻材質，剪裁出現代衛生綿的樣式、翅膀，並以背釦的裝置來替代協助固定位置的背膠，外出使用只要備妥簡單的收納袋、勤於更換，並不會有滲漏或者比拋棄式衛生綿更不方便的煩惱。並且對於崇尚天然、注重身體細節的女性來說，可以重複使用的布衛生綿不僅有環保、天然、節省開銷的優點，而且觸感舒適、不刺激、也不會導致敏感或分泌物，甚至還可能改善與減緩經期不適呢。

衛生署統計，一個女性從初經到停經，若全部使用拋棄式的衛生綿產品，那麼她的一生可能要用掉一萬片左右不可分解的衛生綿，累積起來的垃圾量，可以好幾個卡車才載得完，而這種一次性的衛生綿產品大量生產、高耗能的特性，也其實是一個對環境資源的很大浪費。女性如何介入世界，從她們生活、身體、對生命的感覺最為靈敏的地方作為起點，從這個角度看，其實也可能就是「布衛生綿」文化復興運動的一大重點。

巧思兼顧舒適與便利 衛生又安全

「甜蜜手做布工坊」就是從「不刺激baby肌膚」的出發點開始，布工坊的負責人是一對小夫妻，先生原是一名攝影師，但從太太一頭栽入「布工坊」的事業開始，便兩人齊心協力，以推廣這樣有趣又健康的生活改變作為事業的重心。

吳小姐說，現代女孩對於布衛生綿裹足不前，多半是擔憂清洗的不方便，還有就是外出工作、東奔西跑的生活型態，讓女性對於生理期有很大的不安全感。為了解決這個生活型態上的問題，她也製作了同樣美觀花布所縫製的「防水、防臭收納袋」，除了衛生綿的造型易於收整成小小的布團塊，以按叩固定形狀之後只要放進收納袋，它外觀看起來就像是一個可愛的小化妝包，跟拋棄式的衛生綿相較不但沒有任何不方便，而且可能對於公共環境來說，更衛生。

儘管布衛生綿工作坊經營了幾年到現在，仍只有小夫妻兩人與一個幫忙縫紉的阿姨，但吳小姐卻開心地說這其實是一個非常好玩的工作，好像服飾業，而她也很鼓勵所有有好手藝的朋友可以嘗試自己動手做，許多透過他們的介紹而開始改用布衛生綿的朋友，都表示身體與布衛生綿沒有摩擦感，使用上反而真正可以體驗到「完全忘記了它的存在」的感覺，而每天回家洗澡時手洗沾血的棉墊，雖然多了一道手續，但也可以從血水、血塊的分佈而更了解自己的身體狀態。

甜蜜而溫柔 是女人照顧世界的方法

「真正習慣之後，會發覺血水並沒有很難洗，而且一曬就乾。」重點是，簡單生活從來都不難，用一點點「手動」來讓自己與自己的身體親近，習慣於接觸非化學性的材質，讓身體更放鬆，既照顧自己、也不失為一個照顧地球的溫柔方式。

甜蜜手做布工坊

我拿出真誠來製作每件布護墊、布衛生棉，並且試遍各種材質而選擇抗菌布、使用好看的花色，只希望每個使用的女性朋友，能夠一起體驗專屬於女性的「甜蜜接觸」。

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這裡痛、那裡痛，卻檢查不出確實的病因？近來因為「纖維肌痛症」而求診的病患變多了；患者全身的肌肉、肌腱或軔帶部位反覆出現疼痛感，常伴隨睡眠障礙、記憶力減退、頭痛、焦慮等其他症狀。由於沒有特徵症狀，身上的病痛部位也會變化，以目前的醫學難以檢測判定，讓許多人在就醫過程中十分受挫。

纖維肌痛症的病因不明，目前已知不良的工作姿勢、長期的疲勞、情感心理因素、其他的免疫因素都是可能的病因。疼痛的部位並不會有發炎的現象，臨床診斷可以壓痛點做初步的診斷；美國風濕病醫學會訂定了18個壓痛點位置，若有11個或以上出現壓痛反應，再伴隨綜合症狀的診斷方可正確評估，此症無法靠驗血、X光、肌肉切片等客觀檢驗判斷。

姿勢不良造成疼痛 身體喊救命

人平均一天要花八到十小時在工作上，若因工作造成習慣性的姿勢不良，在疲勞之餘更容易出現特定部位的職業傷害。根據歐洲研究報告，可能有將近一半的工作者，包括門市、櫃姊等服務業人員，甚至是OL和外勤等人，一天要站立4小時以上的時間。久站除了腿部痠痛、駝背、靜脈曲張、水腫等問題，長期累積還可能造成脊椎、關節病變，不可不慎。

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