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2011/05/05 第4期 訂閱/退訂看歷史報份直接訂閱
輕鬆養生so easy 刺激經穴,啟動體內的助便「神醫」!
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刺激經穴,啟動體內的助便「神醫」!

每個人從出生那刻起,體內就儲存著一個天然的藥鋪─經絡穴位。人體每個穴位都相當於一味神奇的「中藥」,一旦悟透並掌握經絡穴位的用法,就能擁有健康身體。當發生便祕時,只要按一按這些穴位,體內的「藥囊」就可以提供「通便藥」,達到通便的目的。

常按三陰交,便祕不來找

穴位:此穴位在小腿內側,足內踝上緣三指寬,踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。

每天晚上臨睡前,用左側拇指指腹按住右側腿部的三陰交穴,輕輕揉動1分鐘,以有酸脹感為宜。換另一側,依相同方法按摩,能產生滋陰潤燥效用,尤其對年老體衰的便祕,治療效果更佳。需要提醒的是,刺激此穴,尤其是配合合谷穴時,有促進孕婦子宮收縮的效應,故孕婦防治便祕時,須慎用此穴。

常敲足三里,勝吃老母雞

穴位:在小腿外側,大約在外膝關三寸,小腿骨外一橫指,按壓時有酸脹感。

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓5∼10分鐘,每分鐘按壓15∼20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱感,效果才會比較好。用足三里穴防病健身的方法,既簡便易學,又實用有效。只要有足夠的耐心,堅持2∼3個月的時間,就會使胃腸功能得到改善,讓你精神煥發、精力充沛。

按摩尺澤穴,嗯嗯好輕鬆

穴位:位於手臂肘部,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中央處有粗腱,腱的外側即是此穴。或在肘橫紋中,肱二頭肌橈側凹陷處。可以先用大拇指強壓幾下,如果感到疼痛酸楚,表示穴位找對了。

可先以一側拇指指腹按住尺澤穴,輕輕揉動,以有酸脹感為宜。按揉的時間每側為1分鐘,一直持續2分鐘即可。如果單按這個穴位,在預防和治療便祕、喉嚨疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等疾病方面,效果顯著。

按揉曲池穴,便祕不找碴

穴位:採用正坐,側腕的姿勢,有利於更精準地找到穴位。曲池穴位於肘部,尋找穴位時曲肘,橫紋盡處,即肱骨外上髁內緣凹陷處。這裡一旦用手指按壓,即能感到酸痛。

以一側拇指指腹按住曲池穴,輕輕揉動,以有酸脹感為宜。按揉的時間每側為1分鐘,一直持續2分鐘即可。注意,按壓的時候不要使蠻力,以免無法承受,最好是逐漸用勁,將力氣透進穴位深處去。經常按揉曲池穴,可以防治便祕、皮膚粗糙、老人斑、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。這個穴位尤其在治療便祕方面更是功不可沒,許多人養成按揉曲池穴習慣之後,排便變得規律正常了,而且皮膚也隨之變得細嫩起來。

排毒養顏,大橫穴NO.1

穴位:大橫穴位於肚臍旁一橫掌,兩邊各一。

每天按摩一次大橫穴,按摩時,將自己兩掌平放於中腹,兩中指正對於臍中,稍加用力後,順時針方向揉動,令腹內有熱感為佳。這個方法簡單易學,不受環境和地點的限制,在家中、辦公室、坐車時、飛機上,都可以實行,而且經常按摩大橫穴,還具有通便減肥的功效,所以被很多女人稱之為排毒養顏大穴!

~以上資料摘自《這樣做…便便天天順》魏辛夷、張辛◎著

明天國際圖書出版

蘑菇抗氧化蝦球
抗氧化、保護心臟、改善排泄、調整體重

菇類食物都有高纖、低脂、零膽固醇之特質,在擔心營養不均的情況下 常吃菇蕈類,有助消化、促排毒之作用,經常食用,能促使體內新陳代謝後所產生之廢物及毒素較速排出體外,並發揮其抵抗多種病毒之效益。

功效:菇類的營養成分比一般蔬菜豐富,是優質的保健養生食品。蘑菇補硒效果明顯,具強烈抗氧化功能,能維持細胞正常生長及減緩代謝速度,調節甲狀腺分泌,並保護心臟,避免肌肉乏力及容易疲倦;也是很好的減肥食品,能促進排毒、防止便秘。

材料:白蝦4兩,蘑菇2兩,罐頭鳳梨片2片。

調味:白胡椒粉1小匙。

作法:1. 蝦沖淨剝去外殼,剔去腸泥,用刀在蝦背劃一刀。

2. 蘑菇切去蒂頭,洗淨拭乾;鳳梨片切小塊。

3. 待油鍋熱,將蝦及蘑菇分別炸成金黃色,隨後取出瀝乾油。

4. 用竹籤依續將鳳梨、蝦球、蘑菇串起,再撒上胡椒粉即可。

Tips:1. 此道料理亦可不撒白胡椒粉,可保有鳳梨片特殊的酸味。

2. 此道菜餚宜儘快食用,以免蘑菇出水。選用新鮮蘑菇,營養效益比罐

裝或已加工泡製之袋裝品高。

~以上資料摘自《小朋友必吃的101道元氣餐》郭月英◎著

明天國際圖書出版

芝麻枸杞烏髮煎餅
防止少年白頭、潤腸防便秘、滋補強壯

芝麻具有緩瀉作用,習慣性腹瀉者則不宜食用;火氣升亢、牙齦浮腫、有發炎現象時也要慎食。

功效:芝麻能補血、潤腸、烏髮、豐胸、長肌肉、填腦髓、強記憶、補肝腎,經常食用可改善虛弱、少年白、貧血、便秘、頭暈、耳鳴,發揮補腦、柔和血管、防止白髮及掉髮、潤膚、保持青春活力等功效,如能搭配枸杞食用,更能強化滋養補虛的作用。

材料:黑芝麻1大匙,枸杞1大匙,麵粉1大碗,蛋1只,牛奶半碗。

調味:砂糖 1小匙。

作法:1. 將黑芝麻入乾鍋炒香;蛋去殼入碗中。

2. 將所有食材與調味料和勻。

3. 待平底鍋熱後,先倒入油,再倒入2,以小火煎至雙面金黃,最後

取出切塊排盤即可煎下一片。

Tips:炒芝麻用乾鍋不加油,能炒出芝麻香;且不要用大火,否則容易炒焦。

~以上資料摘自《小朋友必吃的101道元氣餐》郭月英◎著

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