【大家健康悅讀電子報】提供健康資訊、親子教育及有趣的兩性話題,讓你幸福養生,健康、樂活每一天! 《新新聞》是國內政治新聞雜誌的第一品牌,閱讀【新新聞電子報】,讓您深度掌握權力密碼,洞悉局勢變化,成為時代領袖!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  書籤  電子書  
2011/06/01 第7期 訂閱/退訂看歷史報份直接訂閱
編輯小語
本期主題
熱門新書
活動分享

39歲開始保養,99歲一尾活龍!
  你知道你的大腦和肺從20歲就開始老化,肌肉從30歲就衰竭大於生長,眼睛、心臟、血管和牙齒40歲就開始走下坡嗎?隨著醫學的進步,延長壽命不再是天方夜譚,但像隻病貓無力賴活到老,可就枉費科學從死神那裡奪回的延命票!擁有健康才能享受高品質老年生活,提早養生,不怕老!

噓、呵、呬、吹、呼,散步吐氣養生法

  人如果坐久了,就會引起縱橫交錯、網絡全身、無處不至的絡脈不流通。年長者平常在家閒居,無所事事,可以經常在室內緩步行走,每天來回走動幾十圈,使筋脈、骨骸得以活動,這樣人體的絡脈才能得以流通。練習久了,可以逐漸增加到千百步,這對增強腳力很有益處。

  運動是和筋骨是聯繫在一起的,多運動可以使筋骨舒展、四肢康健。一個人如果懶得走路,那麼筋脈就會攣急抽瘛,人也會因此而日益懶惰。偶爾走幾步,便覺力氣不支,不想動彈,也必然會出現久坐傷肉之弊。此外,飯後,食物停留在胃中,必須緩步而行數百步,將胃氣散去,以輸送至脾中,這樣食物在胃中經過磨化就容易消化了。

〔大醫家孫思邈談緩行養生之法〕
每次飯後,以手擦臉和腹部,使津液暢通。飲食後應慢行數百步,以手按摩腹部數百遍,以消食暢氣,不但使人能食且百病不生,有所修為而精神愉快。──唐.孫思邈:《千金要方》卷二十七

*四季散步吐氣養生法

  年長者在春天散步吐氣時發「噓」音可養眼明目,夏日散步吐氣時發「呵」音可抑制心火,秋季散步吐氣時發「呬」音可以潤肺養肺,冬天散步吐氣時發「吹」音可滋養腎氣。在四季散步時,吐氣的同時都發「呼」音可健脾養胃。這是因為「噓」、「呵」、「呬」、「吹」、「呼」五音與肝、心、肺、腎、脾五臟相對應。

•「噓」字:用鼻孔勻細地吸氣,再用「噓」字吐出。無病常發「噓」音可養肝,若肝臟有病,可用力大「噓」三十遍,接著再細「噓」十遍來消除肝臟的虛熱。

•「呵」字:用鼻漸漸地長長地吸氣,再「呵」字吐出。無病常發「呵」音可養心,若心臟有病,可用力大「呵」三十遍,接著再細「呵」十遍來消除心臟的勞熱以及一切煩悶。

•「呬」字:用鼻孔勻細地吸氣,直到胸腹內充滿後,再用「呬」字吐出。無病常發「呬」音可養肺,若肺臟有病,可先張大口用力以「呬」字吐氣三十遍,再微微細「呬」三十遍來消除肺臟的勞熱上氣,以及肺熱引起的咳嗽、皮膚瘡癢、四肢勞煩、鼻塞等症狀。

•「吹」字:用鼻孔勻細地吸氣,再用「吹」字吐出。無病常發「吹」音可養腎,若腎臟有病,可先用力大「吹」三十遍,接著再細「吹」十遍來消除腎虛、腰痛、膝冷、腰腳沉重不能久立、耳中蟲鳴等症狀。

*散步注意事項

•飯後不宜馬上散步,可於飯後30分鐘後再出門散步。

•散步不要隨意走走停停,以免無法達到鍛鍊之效,建議保持呼吸順暢,可以稍微出點汗,但勿走超過30分鐘。

•早晨太陽未出來前氣溫低、濕氣重,空氣中的污染物不易擴散,最好年長者不要在日出前出門散步

•年長者散步最好選擇庭院等空曠處或公園深處近水面的地方,因為空氣清新,含氧量較高

夏季宜在傍晚時散步,因為夏季氣溫高、濕度大,年長者體質稍弱易中暑。

冬季散步首重保暖,年長者體質較弱,體溫調節能力差,冬季散步時,最好戴上能夠護住脖子和後腦的帽子。

患病年長者散步時最好隨身攜帶急救藥品,並盡量結伴同行,以防不測。

──摘自《不老力》,柿子文化出版,→★看更多點這裡★
TOP
就算您用鞋尖踹我,我也不會吭半聲。

  在這條街的對面,一家店的燈火還亮著。店家的門在這時候打開了,從裡頭走出來一位公民。噢!他是個道地的公民,不是同志,他很有可能還是個先生。他慢慢地靠近了——非常明顯的,他是先生!你們或許會這麼問我,我是根據他身上的大衣來判斷的嗎?胡扯!如今許多無產階級無賴也會穿這樣的大衣。當然,大衣領口看起來是完全不一樣的,這是沒有必要爭辯的事實。或許距離太遠,人們是有可能會搞錯,但你們如果仔細看那雙眼睛,不管遠近,要錯認是絕對不可能的事。噢!眼睛是很重要的器官,就像面放大鏡,人類可以利用它看清所有的事實:誰的靈魂是死的?誰會沒有任何理由,就用馬靴踹別人的肋骨?什麼人會害怕身邊的人?什麼人誰都不怕?像這樣低的奴才會讓我產生興趣,一口咬掉他的骨頭。既然你會害怕,我就咬緊點!你若是害怕的話,被咬也是活該。嗯……汪!汪!

  暴風雪包圍著先生,他充滿自信地越過馬路,並往門洞走了過來。是呀!是呀!

  我可以看清楚了,這位先生絕對不會誤食任何死豬肉,假如有人膽敢把這樣的一道菜擺在他面前,一定會立刻爆發一場血腥的爭鬥,這位紳士還會在報紙上發表聲明:「我,費立普.費立普波威奇.布列奧普列斯基,被無賴欺騙了。」

  他的身影愈來愈近了。這位老兄一定吃了很多美食,他一定不會偷東西,還有,他也不會用自己的腳踹別人的屁股。當然,他也不用怕任何人,因為每一餐他都吃得飽飽的。他是個從事腦力工作的先生。他的山羊鬍修得那樣細緻,棕色的髭鬚是那樣的茂密,看起來就像是個中古世紀的法國騎士。只是,在大風雪的肆虐下,他的身上散發著一股刺鼻與難聞的藥水味,以及一股雪茄的味道。他媽的!

  消費合作社到底有什麼魔力,可以吸引他?為什麼他會到這裡來呢?他走得很靠近我了……他到底想找什麼東西呢?呼!呼!呼……在那家骯髒的小店裡,他能夠買到什麼?難道獵人街的東西還不夠他買嗎?那是什麼東西呢?香腸!先生呀!如果您知道,這一條香腸是用什麼肉做的,您一定不會走近這裡。快把香腸丟給我吧!

  這條病犬使盡最後的力氣,像條蚯蚓一樣,由門洞往人行道上爬。暴風雪掠過牠的頭頂,雪花上閃亮的月光照亮廣告看板上的巨大字眼:「返老還童可能嗎?」

  「這當然是可能的!香腸的芳香已經讓我恢復年輕,使我站了起來。它讓我那兩天兩夜沒有進食的胃腸再度敲響備戰的鼓聲,還壓過醫院裡惡臭的藥水味——那是發酸的馬肉香,裡頭還帶點大蒜與胡椒的調味。我可以追蹤到獵物的蹤影,我確定:這一條香腸一定藏在大衣右邊的口袋裡。他就在我的上方。噢!我的主宰!看看我吧!我快死了。我們命中註定是奴隸,是貧賤的畜生!」

  像條蛇般,這一條病犬貼著肚子慢慢的在地上爬行,眼淚則如噴泉奔竄,流了滿面。「請您看一下,這是愚蠢廚師做的好事。您絕對不會把香腸給我,我太了解你們這些有錢人了,您拿這條香腸到底想幹什麼?為什麼需要這條腐臭的馬肉呢?在這個世界上,除了莫斯科的肉品工業外,您絕對找不到這樣的毒藥,況且今天早上,您的確吃過早餐了啊!您是世界名人,著名的男性器官移植專家。嗚!嗚!嗚……在如此偉大的世界裡,不是所有的好事都會發生的。看樣子我應該死不了,絕望可是種罪惡。我必須過去舔他的手,我別無選擇。」

  謎樣的先生戴著一副閃亮的金框眼鏡,他彎下身子來,看看這條狗的模樣。他從右邊口袋裡掏出一個橢圓的白紙包,沒有脫下黑褐色的手套,就直接打開紙包,紙張立即遭受暴風雪的撲殺。先生折斷香腸。香腸上面有個標示:精選的「克拉考爾」香腸。他把香腸丟給那隻狗。

  「噢!多麼高貴的人品。呼!呼!呼!」

  「嘶!嘶!」先生吹起口哨,接著用很正經的口吻說:「過來拿!過來拿!沙里克。」

  「怎麼又是沙里克?他們已經把這個名字烙在我的身上。不過,只要您喜歡,怎麼叫都可以。這是對您的善行的一種感謝。」這條狗扒開香腸的外皮,狠狠咬一口克拉考爾香腸,一下子就把它全吞進肚子裡了。香腸和暴風雪,噎住了沙里克,牠的眼淚像海潮般往下奔流,因為吃得太猛、太貪婪,險些連捆香腸的繩子也一起吞了下去。

  「我再一次親吻您的手。我想親吻您的褲腳,我的慈善家。」

  「好了!這樣已足夠了。」先生的話語很堅持,好像評論家在下結論。他彎下身子,用探究的目光看了看沙里克的眼睛,還用戴著手套的手親密地撫摸牠的肚子 口哨。「嘶!嘶!」

  「跟您一起走嗎?到哪都行。就算您用氈鞋的鞋尖踹我,我也不會吭半聲。」 (待續)

──摘自《狗郎心》,柿子文化出版→★看更多點這裡★
TOP
柿子文化徵才公告

▲職務類別:(1)行銷企劃;(2)主編
▲履歷表E-mail:editor@persimmonbooks.com.tw
▲洽詢電話:02-29334917#22;林先生

TOP
英國版的小小彬
英國版的小小彬「Jack」在英國突然爆紅,爆紅到準備出書。他的故事、他的爆紅歷程,提供給所有網路人、新科父母們作參考。

章魚哥的親戚「章魚姐」
去年世界杯足球賽出現一位超級巨星--「章魚哥」保羅,現在他的親戚「章魚姐」也出現了,「章魚姐」是誰呢?牠就是長相特殊、出門還會帶著殼的--扁船蛸。

 
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job