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| 別讓壞習慣毀了你的腎！ |
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒和維持體內液體平衡的重要器官，是維持生命的重要器官之一。但是台灣洗腎病患一年就要消耗健保預算300多億，因而擁有「洗腎王國」的稱號，可見維護腎臟健康，是全民都應關心的課題。
秉持「預防勝於治療」的理念，本期主題提醒大家生活中有哪些不良習慣要避免，讓你輕鬆享有健康的腎利人生！
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四不生活習慣，打造腎利人生 |
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不想腎病找上你，
打亂人體代謝及造血功能，
專家建議「四不」守則，
輕鬆呵護腎臟！
生活習慣常會影響腎臟功能，好的生活習慣造就「腎利人生」，不良生活習慣則讓人墜入「腎衰連連」的地步，為了維護腎臟功能，一定要謹遵「四不生活護腎法」。
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1.不抽菸
一支菸經過燃燒可產生4000多種化合物，可分為尼古丁、焦油、一氧化碳、其他化學成分四大類，這些毒素進到體內，對全身組織及器官皆有傷害，腎臟一樣逃不掉，要避免腎功能衰敗，不抽菸是第一要務。
2.不憋尿
排尿是正常的生理功能，很多人常因忙工作忘了在適當時機排尿，一再憋尿，易引起泌尿系統感染，振興醫院營養治療科營養師林孟瑜建議，可用手機鬧鈴、鬧鐘或在電腦上設定喝水、上洗手間及休息時間，讓排尿趨於正常。
3.不熬夜
睡眠是副交感神經修補身體，讓人體休息的時刻，若仍舊熬夜工作，常會累積毒素，加重腎臟工作量，中國醫藥大學附設醫院中醫內科主任楊中賢建議，再怎麼忙碌，睡眠時刻一到，一定要關燈休息，寧可明天早起再做。
4.不亂吃來路不明的藥
林孟瑜營養師發現，部分高血壓、糖尿病、痛風病患常不按時服用醫師開立的藥物，認為藥吃多了會洗腎。其實不服藥控制，不穩定的血壓、血糖會傷腎，反而走到洗腎地步。
亂吃來路不明的藥，一樣是用藥迷思，最常發生在對醫療保健觀念不正確的中老年人身上，常是隨意聽從地下電台或廣告的推薦亂買黑藥丸或保健食品，結果造成腎功能衰敗。
有些人不會亂買藥物，但在身體不舒服的時候，常就近跑到診所施打添加止痛藥的點滴，看似症狀消除了，但真正的病灶並未發現，也易造成腎臟負擔。年輕人也有濫用止痛藥的迷思，一有頭痛或經痛，便到藥局買止痛藥，長期服用，腎功能衰退可想而知。
楊中賢醫師呼籲民眾用藥必須正確，不能隨意服藥，否則傷身傷腎，辛苦的還是自己。
精采完整內容，請見大家健康雜誌數位閱讀網 或《大家健康雜誌》7月號 |
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閱讀本書，領會台灣山岳之美 |
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文／戴勝益（王品集團董事長）
「有些事情現在不做，以後就不會做了！」這是電影《練習曲》 中的一句口白，也是前衛生署長葉金川先生用以激勵自己，完成攀登百岳壯舉的一大動力。
「登百岳，不只是爬山而已，而是生活中重要的部分，更是帶著夢想去尋找生命中的色彩」。葉前署長的人生道路，因為有百岳相伴而絢爛輝煌。
尤其台灣第一高峰玉山，是葉前署長所推崇的百岳之一，也是王品人必登之山。玉山象徵台灣人的堅忍精神，是許多人心目中的聖山，更是這輩子一定要去做的一件事。
王品集團每人必修「登百岳、遊百國、吃百店」的三百學分中，其中一項就是「登百岳」，可見百岳在王品企業文化裡的重要性。
葉前署長說，「爬山是跟自己的一種挑戰，更是一項意志力的鍛鍊，雖然爬完也沒有人會頒獎章給你」。但葉前署長完成少數人才能達到的境界和目標，絕對比獲得獎章更令人敬佩。
山岳的寧靜、堅毅、永恆和獨特，讓所有登山者為之著迷，而葉前署長六十歲登百岳的毅力和精神，如巨山一般令人景仰。
閱讀本書，猶如跟隨葉前署長的腳步，攀登台灣百岳一般，不僅讓人深切感動，更領會到台灣山岳之美！
後註：我到二○一○年四月為止，百岳完成四十九座，還有五十一座尚未攀登，還要很加油地向葉前署長學習啊！
本文出自《行男百岳物語-一生必去的台灣高山湖泊》
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