不想吃止痛藥，什麼方法可以緩解偏頭痛？該熱敷，還是冰敷？按壓哪個穴位有助止痛？最近這陣子，幾乎每到周一早上，可蘭一起床就開始頭痛，先是左邊太陽穴隱隱作痛，接著就蔓延到整個頭頂，有時右側太陽穴還脹痛不已。等到十點進公司開會時，她常已經頭疼欲裂、噁心想吐，連吞兩顆止痛藥都不見成效。午休時，吃不下飯的她決定到附近的公園散步，沒想到流了一身汗後，頭痛的情況反而好多了！回到辦公室更衣後，可蘭終於可以靜下心來好好工作。...繼續閱讀全文

【更多精采內容，請見《大家健康》雜誌106年11月號實體版】

圖片來源／大家健康雜誌編輯部

由參加過美國實境秀《Joking Off》的James和Matt創作，風靡全球的超夯神曲《Coincidance》，憑著洗腦的旋律和搞笑的抖肩動作，在各地吹起一股模仿熱潮。不過，除了模樣有趣以外，你知道嗎？「抖肩舞」其實是個不錯的運動！可以藉由活動肩關節，伸展上斜方肌和提肩胛肌，對久坐的上班族而言，是很好的舒緩操！...繼續閱讀全文

*本文出自《大家健康雜誌》106年11月號，更多精彩內文請見【大家健康雜誌官方網站】

藜麥、香椿、蒟蒻、杏鮑菇等養生食材，如何創意入菜，煮出美食？
天然蔬食也能吃出異國風？熟齡飲食如何兼顧美味？
學會書中食譜，你也能為自己和家人的健康，輕鬆料理上桌！
　　
★本書為2015年暢銷書《蔬食好料理》的姊妹作，第一本練基本功，這本學如何創意搭配養生食材！
　

　
本書特色
◎本書結合最熱門的健康養生食材，快樂動手做，讓蔬食美味上桌！　　
◎本書為「藜麥」設計出沙拉、飯糰、湯品及輕食食譜，透過創意的料理，多元變化，吃到營養。　　
◎樂齡族，該如何吃進營養？本書選擇富含蛋白質的食材入菜，並設計好咀嚼、無負擔，食材不單一的食譜，運用小吃手法，吃巧又吃好！
　　
【健康好味推薦】
　　
李青蓉（台北醫學大學附設醫院營養室組長）
彭啟明（氣象達人）
譚艾珍（現代心素派主持人）

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