寶寶睡眠裡，藏著哪些秘密？
你知道嗎？6個月內寶寶睡眠跟成人不同，不能期望寶寶一覺到天亮，此時期也不宜訓練寶寶自行入睡、睡過夜，以免對寶寶造成不好的影響。這是為什麼呢？
3個月內寶寶 50％睡眠是淺睡
台北慈濟醫院護理部督導李孟蓉表示，3個月內寶寶睡眠與活動分為六個部分，分別為安靜睡眠、活動睡眠、半睡半醒、安靜清醒、活動清醒、哭鬧，其中安靜睡眠為熟睡期，約佔35％至45％；活動睡眠為淺睡期，約佔45至50％。由此可知，雖然新生兒一天的睡眠時數，長達14至18個小時，但寶寶睡眠多為淺睡期，要到6個月大睡眠發展才較完全，較能適應熟睡期。
寶寶易驚醒 為保護自己本能
此外，新生兒睡眠時多為淺睡，很容易受到驚醒，一方面是為了維持與外界環境的溝通，讓他餓了、冷了、熱了的時候，可隨時透過哭鬧或其他方式告訴爸媽。另一方面，寶寶進入淺睡期，能產生內在刺激，促進腦部發育，增進對外界環境敏感的程度，刺激呼吸、心跳功能的運作，守護寶寶不受嬰兒猝死症的傷害，但一旦進入熟睡期，保護呼吸、心跳的這些功能，則會受到影響。一般說來，出生1至4個月的寶寶，這種自我調節睡眠的能力，會比較明顯。
4個月以下寶寶 禁止趴睡
李孟蓉強調，4個月以下的寶寶，頭部還不會轉動，絕對不能趴睡。尤其當寶寶剛餵完奶，趴睡容易有嗆奶、窒息的危險。
教你哄睡寶寶七大絕招
由此看來，新生兒階段寶寶睡眠斷斷續續、容易驚醒，其實是保護自己的機制。難道新手爸媽在寶寶出生的6個月內，只能過著睡不飽、以熊貓眼示人的生活？別擔心，還是有一些方法，幫助爸媽哄睡寶寶，讓寶寶較快速入睡。
招數1：包巾哄睡法
出生1、2個月的寶寶，還是感覺像在媽媽的子宮，所以營造在媽媽子宮裡的睡眠環境相當重要。因此可用包巾把寶寶包起來，就像築巢的概念，讓寶寶睡在裡面，手腳趨於中線，會更有安全感。
招數2：抱走哄睡法
抱著寶寶，走動哄睡，也是模擬寶寶在子宮裡的概念，寶寶被抱著猶如媽媽懷孕時走路的感覺。李孟蓉提醒，執行抱走哄睡法時，千萬不要搖晃寶寶，免得使寶寶受到傷害。
招數3：音樂哄睡法
在寶寶準備進入夢鄉時，可放一些聲音給寶寶聽，如心跳聲，讓寶寶感覺像在媽媽肚子裡聽到的心跳聲，或者如流水聲，像在媽媽肚子裡腸胃道蠕動的聲音，以及一些幫助睡眠的音樂，幫助寶寶比較容易睡著。這些音樂或聲音，市面上都買得到。
招數4：乳頭哄睡法
李孟蓉指出，現在鼓勵媽媽餵母奶到兩歲，因此寶寶靠在媽媽胸前，餵母奶餵到睡著，並無不妥。但如果是吃人工奶嘴，或是含著奶瓶睡著，對長牙後的寶寶較不適當，因長期吃奶嘴可能會造成牙床變形，喝奶瓶睡著則可能形成奶瓶性蛀牙。
招數5：環境哄睡法
讓寶寶有晝夜的概念，白天光線較亮，晚上只開夜燈、光線昏暗。此外，別讓寶寶在陌生環境下入睡，陌生環境會令寶寶較抗拒。
招數6：揹巾哄睡法
揹巾哄睡法，讓寶寶如同在揹巾裡築巢，四肢靠近中線，彎曲著睡，宛如在子宮裡的感覺。因為靠近媽媽胸部，感受到媽媽的溫度、心跳和呼吸，寶寶更有安全感，但須注意寶寶口鼻別被悶到。
招數7：推車哄睡法
推車哄睡法適合外出、不方便抱睡的時候，可配上用場。爸媽推推車時前後推、有一些規律的走動，對寶寶能有安撫作用，能幫助寶寶快速進入睡眠。李孟蓉強調，寶寶在推車上時，旁邊須有一些保護措施，或軟墊的保護，讓寶寶不會左右搖晃。並可於上方罩起遮篷，塑造昏暗的環境，也有哄睡寶寶的效果。
6個月以上可訓練自行入睡
寶寶6個月了，爸媽若想訓練寶寶晚上能睡8小時，就是俗稱的睡過夜，可以早上多跟寶寶互動、陪寶寶玩，晚上洗完澡幫他做嬰兒按摩，讓寶寶好睡。若爸媽在寶寶熟睡時仍有互動，如抱、搖晃、餵食等，則寶寶醒來的次數及醒來期間較多，這麼做寶寶睡眠易被中斷。
如果寶寶已經可以睡過夜，晚上睡眠時間也有穩定的8至10個小時，爸媽希望寶寶能開始自行入睡，應該怎麼做呢？李孟蓉督導表示，首先要養成規律的作息，讓寶寶習慣早上起床的時間，適應白天活動、晚上睡覺的狀態。此外，讓寶寶平常睡在自己的床上，並有穩定的睡眠儀式。須要注意的是，洗澡時間不要安排在睡覺前，少數寶寶洗澡後很興奮，會更不想睡覺。
李孟蓉
學歷：國立台北護理健康大學護理助產研究所畢業
經歷：佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院門診中心護理長 、國泰綜合醫院小兒加護病房、產房、嬰兒室護理長
現任：佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院護理部督導
