17歲的梁恩碩，即將升高三，民國101年在國內知名四維盃網球賽中，拿下國小組的單打冠軍嶄露頭角，民國105年在全中運國中組女子單打摘下金牌，去年、今年全中運高中組女網單打都蟬聯金牌，今年在全球四大公開賽青少年組拿下澳洲單打、雙打冠軍，表現搶眼。

陪恩碩一路成長的台南市安定國中網球教練施宏忠說，恩碩身高僅158公分，但球質重且剽悍，相當有power，在網壇有「小鋼砲」 之稱。

一開始成績平平，持續苦練展現驚人爆發力，在大陸江西南昌首度參加WTA世界女子職業網球協會巡迴賽，已連闖兩關，擊敗世界排名311的泰國女將派莉浦希，挺進8強，世界職業單打排名，可望由第405升至290名左右。

施宏忠表示，恩碩英文流利，SAT測驗有1200分實力，在國際比賽能與外媒流利對答，目前有全美排名前10大大學提供全額獎學金，靠著遠距教學兼顧高中學業，成績不錯。

恩碩父母為了栽培她，迄今已貸款約400萬元，相當辛苦。施宏忠說，正協助一起找資源，希望有更多知名企業贊助，支持她在網壇全力發揮，為國爭光。

中華職棒中信兄弟投手李振昌25日初登板，中繼1局奪首勝，最快球速148公里，他今天表示，感覺還沒有到最好的時候，但不會刻意催球速，「至少控球方面感覺先抓好」。

富邦悍將總教練葉君璋過去曾在美國職棒印地安人隊小聯盟擔任教練，在李振昌旅美時，曾同屬印地安人隊體系，兩人關係深厚。

在看完李振昌初登板的投球狀況後，葉君璋則給予，「看起來有7、8成進入狀況，但滑球還沒有到最好狀況」的評語。

李振昌同樣認為，目前投球感覺還不到最好的時候，球速、變化球的軌跡，還可以再更好，「就像賢拜（葉君璋）講的那樣，他很了解我」。

中職初登板最快球速僅148公里，儘管距離顛峰時期，平均球速140幾公里、最快150幾公里，還有一段距離，但李振昌表示，不會刻意催球速，「至少控球方面感覺先抓好」。

除了因加入中信兄弟之前，已有一段時間沒比賽，還需要時間調整外，李振昌現階段也得加緊適應中職比賽用球，他提到，中職的球和美國的球不太一樣，台灣的球縫線比較粗、浮，但美國的球比較滑、平。

中信兄弟今天與富邦悍將交手，李振昌有機會在比賽後段登板，他表示，若有機會上場，只想要贏球，沒有設定要對付哪位打者。

李振昌25日初登板曾三振昔日在小聯盟的投捕搭擋、Lamigo桃猿陳俊秀，在結束對決後，兩人都向對方投以微笑，李振昌透露，除了對陳俊秀會有笑容外，對決其他打者比較不會有特別表情。

李振昌解釋，與陳俊秀認識多年，小聯盟又曾同隊，還曾是室友，比較會互相開玩笑，因此對決陳俊秀時，反而讓他心情不會太緊繃，就像「兄弟」一樣。

健步走的鍛煉方法看似簡單，但如果動作不對，不僅起不到健身的作用，反而會對身體造成傷害。以下這些錯誤就是健步走時應該避免的。

錯誤一：腰背不直

許多喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸，但是後來慢慢變得“彎腰駝背”，長此以往，不僅達不到好的鍛煉效果，反而會導致軟組織的損傷。

調整方法：走路時身體盡量挺直，讓脊椎成一直線，眼睛直視前方。這個時候要注意肩膀放鬆，但不要刻意緊張保持一種固定的健步走姿勢，以免出現頸肩背部不適。

錯誤二：大口呼吸，不收小腹

不少人健步走大口呼吸、不收小腹，這樣不但走起來吃力，也會影響健步走的保健效果，甚至誘發心肺不適。

調整方法：健步走時要慢慢收緊小腹，然後隨著運動的頻率慢慢舒展，這樣一收一舒之間就能很好地鍛煉腹部肌肉，慢慢過渡到腹式呼吸。這樣的健步走還有助於腹部減肥。

錯誤三：負重行走

有些健步走者背著雙肩包等物品，如果背太重的東西，膝蓋承載過重，時間久了會造成損傷。

調整方法：健步走最好少帶不必要的物品，如果一定要帶，也要注意重量控制，以行走時不覺負重吃力為宜。

錯誤四：不做熱身運動

沒做熱身運動就出發，容易造成肌肉拉傷。

調整方法：健步走前要進行適度熱身鍛煉，慢慢起步，等到足部有些發熱，再遞增速度。快完成運動計劃時，要慢慢減緩速度，不要馬上停下來。

行走的速度要根據自身的體能狀態，每天快走30~40分鐘，走到“微微出汗”，健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70~90步)、中速走(每分鐘90~120步)、快步走(每分鐘120~140步)。

左投布里頓（Zach Britton）在洋基首次亮相就是一局乾淨的三上三下，葛雷（Sonny Gray）則帶著手傷撐完5局無失分，幫助洋基以7：2擊敗皇家，也拿下個人三連勝。

葛雷在第5局1出局後被強襲球打中右手，經過防護員檢視、練投後決定續投，控球看起來沒有之前銳利，手指也跟著發抖，但他還是投完最後2個出局數，取得勝投資格，5局僅被敲3安，送出5次三振、2次四壞。

洋基4名牛棚各投1局，從金鶯交易來的布里頓今天剛報到就在第8局登板，面對三個人次製造2次滾地出局、1次三振，總共只用了10球，到新球隊適應良好。

然而洋基有更頭痛的地方，強打賈吉（Aaron Judge）1局下就被朱尼斯（Jakob Junis）的93哩快速球擊中右手腕，賈吉一開始並未退場，還在第3局敲出一壘安打；不過在隊醫檢視下，第4局退場被送往醫院進行核磁共振顯影檢查。

洋基賽後宣布檢查結果，賈吉右手腕骨折，不需要進行手術，但預計要休息3周才能回到比賽狀態，本季打擊率2成85，26轟排名全聯盟第5，61分打點則是全隊最多。

「鞍馬王子」李智凱被視為今年亞運體操的奪金希望，教練林育信信心滿滿地表示，現在愛徒只能用霸氣外露來形容，「他眼神一出來，就能讓我放心」。

隨著亞運腳步逼近，比賽氣氛也越來越濃，李智凱坦言，壓力多少都會有，但他強調，還是要放輕鬆去面對比賽。

雖被視為奪金熱門，但李智凱不去思考這個問題，他坦言，如果有個明確目標，就會給自己無形的壓力，重點還是如何把最好的一面表現出來，「至於名次的問題，就讓它順其自然」。

在集訓最後階段，李智凱給自己最明確的目標，就是要保持健康，「最後階段非常重要，我要非常小心，如果發生任何意外，我可能連上場都無法上場」。

2年前里約奧運，李智凱在鞍馬要使出絕招最高難度迴旋動作時，不慎失去重心落馬，回想起過去這段經驗，李智凱坦言，「心理還是會有疙瘩，不過還是要向前看」。

林育信說，奧運前李智凱每次做這個動作，每次失敗，但他仍持續正面挑戰，去年李智凱在台北世大運風光摘金，今年在3場世界體操大獎賽鞍馬都拿下銀牌，「現在他這個動作成功率已經是100%」。

談起愛徒的變化，林育信透露，李智凱過去比賽容易怯場，臨場對自己沒有信心，「現在他整個氣勢都不一樣，只要保持健康，亞運金牌一定有機會」。

我不懂氣象，當然也不瞭解一隻小蝴蝶是否真的能對地球氣候造成這麼大的改變，但是在今年暑假的NBA自由市場上，確實有這麼一位球員，他只是在一開始先跟76人達成口頭協議，幾天後卻因為家庭因素反悔，並在隨後加入國王，就引發了後續一連串因為他而產生的交易。

這隻「小蝴蝶」的名字，或許很多人之前還不見得聽過，但是今年暑假演過這一齣之後，或許也值得我們為他記上一筆，那就是曾經在2015年拿過歐洲聯賽MVP、新球季將從灰狼轉戰國王的延伸四號畢耶利察（Nemanja Bjelica）。

在進入正題之前，先簡單來整理一下時間軸，美國時間7月4日，76人和替補中鋒強森（Amir Johnson）達成一年合約協議，並在7月16日正式完成簽約，而本文主角畢耶利察則是在美國時間7月5日和76人達成一年440萬的口頭協議，卻在7月17日以照顧家人為由，放棄了76人的合約，並在7月20日與國王簽下三年2050萬的合約。

雖然畢耶利察這樣的行為當然不值得鼓勵，不過我寫這篇文章倒也不是要譴責他，只是對於剛放走伊利亞索瓦（Ersan Ilyasova）、還一度以為找到替代品的76人來說，他們的補強又回到原點，必須另尋管道補上投射型長人的空缺，於是他們找上當時正在和雷霆談安東尼（Carmelo Anthony）交易的老鷹，目標是老鷹的穆斯卡拉（Mike Muscala）。

而在三方交易成立，76人送出安德森（Justin Anderson）和盧瓦烏（Timothe Luwawu-Cabarrot）換回穆斯卡拉的消息曝光之後，當時一度傳出由於76人想先完成另外一筆交易，因此這邊三方交易並沒有在第一時間提交聯盟確認，後來才得知問題就出在畢耶利察毀約上。

由於原本76人以為補強已經結束，因此已經跟強森簽下底薪合約，但在畢耶利察毀約之後，76人必須補其他人的情況下，卻發現當時先簽了強森會佔住他們一部分的薪資空間。

在76人想以四年700萬美元簽下2017年第二輪選進的伯爾登（Jonah Bolden）、但又希望能保留完整440萬空間特例的情況下，他們確實必須先做另一筆交易清出薪資空間，同時還要暫緩收下交易後會讓團隊薪資變高的穆斯卡拉，因此，交易的小蝴蝶就繼續往前飛了。

根據記者費斯卻（Jake Fischer）的爆料，據說早在幾年前、按照時間推算大約是2015-16球季左右，太陽就曾經想透過交易，用當時還在太陽的古德溫（Archie Goodwin）搭配二輪籤向76人換來荷姆斯（Richaun Holmes），當然無論當時為了什麼理由無法完成交易，趁著這次76人想要清出薪資空間的機會，總算如願以償了。

對於雖然剛在選秀會上得到狀元郎艾頓（DeAndre Ayton），但中鋒戰力仍然不算深厚，尤其合約邁入最後一年的老將錢德勒（Tyson Chandler）的確顯露老態的太陽來說，得到運動能力優異、打球也極具拼勁的荷姆斯算是不錯的補充，只是當年荷姆斯這個第二輪才獲選的長人，在76人一路過關斬將先後把兩名高順位長人諾艾爾（Nerlens Noel）和歐卡佛（Jahlil Okafor）擠到沒球打的紀錄，現在擋在他面前的一個是新科狀元一個是曾經的榜眼，順位這麼高的弄壞了很痛，拜託手下留情一點。

不過在正式接收最後一年合約160萬的荷姆斯之前，太陽自己也要先面對薪資空間不足、也同樣必須清出薪資空間的問題，而這兩年來坐領千萬年薪，但身材控制不佳、上場時間也彷彿比Twitter發文數還少的老將達德利（Jared Dudley），就在這裡成為第一個被開刀的對象。

據說早在一兩週前，太陽就有和達德利商量過是否能用較低的金額買斷，不過被認為自己還能打、也不喜歡被買斷的達德利拒絕了，因此要清出薪資空間就只能透過交易。

於是太陽先把達德利交易到籃網，換回薪資比達德利便宜207萬的亞瑟（Darell Arthur），隨後再將他買斷，清出足夠薪資空間後再以100萬現金向76人買下荷姆斯，而76人那邊也終於可以完成安東尼的三方交易。

一個像畢耶利察這樣不怎麼起眼的球員毀約，卻引發了後續的一連串交易，也讓今年暑假連續接收畢耶利察和費雷爾（Yogi Ferrell）兩名毀約球員的國王，意外成為鎂光燈的焦點，暑假期間各隊的博奕與算計，誰說不能比正式比賽精彩呢。

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EAOC臨時會決議取消台中舉辦權理由是，「有政治勢力在島內發起2020東京奧運正名公投，公然挑戰奧會模式，引發巨大政治風險及政治干擾，是台灣體育界及台中東亞青運組委會所無法控制及避免。因此，為確保東亞地區運動健康發展，捍衛奧會模式尊嚴、以及奧林匹克活動獨立性及自治原則，決議取消台中舉辦權」。

體育署24日發表新聞稿強調，「2020東京奧運正名公投(用台灣取代中華台北)」係屬民間自行發起，尚在提案連署階段，未正式成案。何況該公投提案名稱「您是否同意，以臺灣為全名參加2020東京奧運」，與2019台中東亞青年運動會完全無關，EAOC片面決議停辦理由，令人無法接受。

體育署新聞稿指出，「我國政府再次表達嚴正抗議，並將全力協助台中市政府及中華奧會進行交涉及申復」。

不管這是EAOC片面決定還是中共在打壓台灣，都不是重點，再多抗議也無濟於事，擺在眼前的國際體育現實是：如果我們不用奧會模式「中華台北」參與國際體壇，繼續再搞正名「台灣」，接下來可能2018年8月印尼雅加達亞運參賽權，2020日本東京奧運參賽權都會受到影響。

舉個最近發生的例子。日本在2014年11月就被國際籃總(FIBA)警告，將處以無限期停賽，日本將失去參加亞籃、籃球世界杯資格，因為日本籃協未能依時間成功整合如期整合日本NBL和BJ League兩個職業聯盟。

日本兩大頂級聯賽NBL（National Basketball League）和日本職籃BJ League（Basketball Japan League）相互競爭對立多年，曾遭FIBA警告，FIBA要求日本籃協整合改革，10月發出最後通牒。但日本還是未能有效處理，所以國際籃協11月發出禁賽處分。

日本職籃最終在2016年9月20日成功整合開打，全新「日本職籃B League」第一級共18隊，每隊例行賽60場。

FIBA管到日本兩個職業聯盟對立、分岐、對抗，勒令限期改善，不改善就停權禁賽，這就是國際體壇現勢+現實，日本可以不從，繼續執意孤行，但日本就會失去國際籃球舞台，球員連參賽資格和權利都沒有。

看看日本，想想台灣，把「正名」玩到國際體育舞台，在強權政治+國際現實+實力說話的國際體育主客觀形勢中，最終傷害的是台灣自己和所有運動員參賽資格。

東亞青運被停只是開始，接下來還有8月雅加達亞運參賽資格能不能平安度過，如果2019年東亞青運被大陸某個二、三線城市接下來，中華台北代表團還能不能或要不要參賽，最終會不會影響到2020年東京奧運參賽權，未來中華台北代表團參與國際體育事務空間和資格，都可能受到影響。

台灣把政治+正名+民意+民粹搞上國際舞台，國際上是不會有人鳥你的，看清現實，看看日本，保護運動員，珍惜站上國際體育舞台+展現自我+提升競爭力空間，這才是台灣要懂要認清的現實。

在國際上，實力比名稱重要，提升經濟生活更甚於獎牌，參與國際社會才是解開鎖國政治的鑰匙。