《每天只要30分鐘：投資理財需要錢，投資自己只要30分鐘(新版)》

不做輸家的學習法

你常常抱怨沒有時間自我進修嗎?
你認為結束義務教育就能從學習全身而退嗎?
不想成為公司裡扯後腿的老鳥嗎?
時不時把減肥掛嘴邊，卻遲遲沒付諸行動嗎?
你是不是很想放棄?
如果你有以上這些困擾，分秒都別遲疑，
趕緊求助《每天只要30分鐘》!

古市幸雄說：
「我只是趁一般上班族或企業人在居酒屋喝得爛醉的時候，把這個時間拿來學習技能罷了」。

摒棄精神說教、紙上談兵，作者要以親身經歷揭露55個「不做輸家的學習法」，從擬定目標、尋找學習工具，到檢視零碎時間，甚至管控飲食與睡眠，地毯式重審你的夢想實踐計畫。

投資金融需要大把金錢，倒不如投資自己，報酬率立竿見影。
原來每天只要30分鐘，就是對自己最大的投資！

學習法21 有效的休息方法

為了避免讓大腦產生「學習＝痛苦」的關連性，定期的休息是很重要的。

我的經驗是在學習三十分鐘之後休息十五分鐘，以這種模式反覆進行。時間上有個別的差異，因此學習十五分鐘再休息十五分鐘也無所謂。對於那些第一次真正想要養成學習習慣的人而言，學習十五分鐘，然後休息四十五分鐘也無所謂。要言之，以比較短時間的「學習↓休息」的循環模式為一回合，反覆進行二至三回合的話，就可以很簡單地完成一至二小時的學習。也就是說，在集中力耗盡，開始不想學習之前暫時中斷學習是成功的訣竅所在。

這一點非常重要，所以我要稍微強調。

如果對學習活動這件事本身產生排斥感，那麼想持續踏實地學習長達數年就是不可能的事情了。如何避免這種情況產生，在集中力飽和時一口氣徹底學習，開始產生排斥感時就戛然而止，這是養成長年持續學習習慣的訣竅。不要在產生排斥感之後才休息，要在之前就喊停。

為什麼我會注意到這件事呢？
大學的課程通常都是一堂課九十分鐘。因此，當時認為，能夠集中精神九十分鐘左右是理所當然的，為了能留學而孜孜不倦地努力。然而，不論再怎麼認真，始終沒辦法集中精神學習三十分鐘以上。一開始，對自己無法長時間集中精神一事感到焦躁。
然而，有一次突然醒悟了─「會不會人的集中力本來就沒辦法持續那麼長的時間？」於是一再嘗試錯誤之餘，終於了解到這個想法是正確的。
自己了解到，反覆「三十分鐘學習↓十五分鐘休息」的模式比勉強學習一個小時，然後整個人累癱，休息三十分鐘，更能減少在重新開始學習時的疲勞度。而且幾乎沒有「學習＝痛苦、厭惡」的感情。
道理很簡單。就算是多少有點麻煩的作業，如果只進行十五分鐘至三十分鐘，要持續不間斷是有可能做到的。然而，一想到這個作業要持續進行幾個小時之久的話，只怕一開始就沒有學習的意念了。
登山家野口健先生曾經在電視節目中說過「登山時的訣竅就是頻繁地做短暫的休息」。也就是說，在感到疲累之前就休息，可以讓登山活動長時間持續下去。兩者的道理是完全一樣的。


※摘自《每天只要30分鐘：投資理財需要錢，投資自己只要30分鐘(新版)》p.100~102

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背誦的訣竅在於活用零碎時間

最近我也在挑戰中文和日文，反正只要把一本初級會話背起來，任何語言都能說得溜。當別人知道我年過四十居然在學新語言，通常都很好奇PD工作這麼忙，哪還有時間讀書？講到時間，我想起以前曾在部落格上發表有關時間管理的文章：

假使我成了超級英雄，我最想要得到什麼力量來拯救地球呢？

我不需要改變世界的力量，我只需要支配人生的能力。我連一個小小的生活習慣都很難改了，哪敢開口語言不是靠一次性的理解， 而是一種反覆熟練的習慣。要改變世界呢？世界和平對我來說太過遙遠，因為光是想要心靈獲得平靜就已經很難了。

我的目標不是征服世界，而是征服人生。我的夢想是將人生發揮到淋漓盡致，去挑戰所有我想做的事。為了實踐夢想，我需要什麼樣的能力呢？我認為是「支配時間」的能力。

很多人埋怨老天爺不公平，然而唯一一件事是公平的，那就是不管你是有錢人還是窮人，每個人一天都只有二十四個小時。可能會有人冒出來說，有錢人可以花錢買時間，窮人必須貢獻時間去賺錢，這不公平！然而一個人如何運用他的二十四個小時，決定了他將會成為有錢人還是窮人，所以時間說到底還是公平的。事實上，人生最重要的資源不是錢，是時間。

為了支配自己的人生，你必須好好運用零碎時間。其實我們能自由運用的時間比想像中還少，因為我們必須忙著工作、陪伴家人、與朋友相處，所以如何充分利用零碎時間就變得相當重要了。

東洋文庫出版的《超簡單的中文基礎大全》的別冊封底上寫著「你如何利用零碎時間，決定了你的英文競爭力！」這句話真是太有道理了。外語不是週末花一整天念書就能進步的，而是要每天固定一段時間練習。為什麼？因為語言不是靠一次性的理解，而是一種反覆熟練的習慣。

據說人專注在一件事的時間大概是十至二十分鐘，超過二十分鐘效率就會開始下降，因此每次就撥出十至二十分鐘來學外語吧！只要把零碎時間總和起來，一天就會多出一小時，三個月就會有一百個小時呢！利用這些時間你就能把一本書背起來了。接下來，我要針對上班族介紹幾個絕對不容錯失的零碎時間：

1.起床後二十分鐘
提早起床你就能擁有一段寶貴的專注時間，這時候還沒開始工作，小孩也都還沒起床，沒有任何人會打擾你，可以趁出門上班前的二十分鐘拿出教材讀完一課。學習會話時只要把單字解釋、文法說明、例句等稍微看過就好，對話才是學習的重點，畢竟我們的目的不是考試，不需要拿文法或單字來造成自己的壓力。練習會話時，記得大聲念幾遍課文。

2.通勤的二十分鐘
在不了解意思的狀況下，通常很難把句子背起來。光靠看書來學習新語言，通常不容易理解句意，這時候你可以利用通勤時間用智慧型手機看教學影片，或是聽Podcast的廣播課程，如此一來無聊又漫長的通勤時間就變成充實的外語學習時間了。 一起床就在已定好的英文學習時間打開課本，大聲念當天要學習的單元。如果對發音沒有信心，可以打開手機裡儲存的MP3跟著念。 看完課本後將當天讀過的內容用手機拍照儲存，原文與譯文對照拍一張，譯文另外也拍一張。
在地鐵或休息室等零碎時間打開手機裡的照片，看著譯文回想英文。若想不起來，可再回頭多讀幾遍雙語對照的部分，然後再看著譯文背誦。近年來多虧智慧型手機的發明，讓我們不用帶書和CD播放器也可以隨時隨地學英文。

3.走路的十分鐘
從地鐵走到公司的路途中可以戴上耳機反覆聆聽當天的會話內容，並且跟著母語人士的錄音一起念出聲，假裝自己在跟外國人講電話。

4.睡前十分鐘
睡覺前對今天背的句子做最後確認。你可以規定自己沒有背完一課就不准睡覺，這樣白天的時候說不定會為了早點上床而更認真地背誦呢！


※摘自《你背過一本英文書嗎？：只要征服一本書，跟英文恐懼說掰掰》p.115~119

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