失眠症包含睡不著、中途醒來、一大早醒來和睡得太沈等睡眠障礙，但通常將擁有這類煩惱的人，分為兩種類型。
第一個類型是交感神經緊張型的失眠症，另一個類型是副交感神經緊張型的失眠症。
前者的交感神經緊張型失眠症者，常常在日常生活裡因壓力等問題而煩惱。最大的特徵是即使躺到床上去，眼睛還是張得很大，完全無法睡著，不但睡不著，有時即使睡著也會在半夜或一大早就醒來。這種類型的失眠症者當中，有許多是同時服用多種藥物，而造成交感神經始終處於緊張狀態的銀髮族等人。
要解除這種失眠現象，就必須紓解交感神經的緊張情形，為此必須讓副交感神經位居優勢，所以不妨做點深呼吸運動，設法吸入與排出氧氣，就能有效刺激副交感神經活躍運作。
另一種副交感神經緊張型的失眠症，常常因為白天運動不足的緣故，身體根本不怎麼疲憊，導致夜晚根本睡不著的結果。尤其是銀髮族，因為不再工作或做家事，運動量變得很少，加上午睡時間變多，常常因此造成副交感神經的緊繃，而引發這種類型的失眠症。
免疫學的調查結果顯示，有運動習慣的人比較不會失眠，尤其在半夜裡不容易醒來。除此之外，因為身體疲憊而睡不著的人，也有可能是因為肌力低下造成血液循環不良而失眠。
要解消副交感神經緊張型的失眠症，最好的方式就是白天運動，也可以在睡前做點伸展操或簡單的有氧運動，設法讓交感神經保持優勢的狀態。