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2016/04/18 第448期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
   

平日做好防震準備更安心

近日全球各地地震頻傳,台灣地處地震活動頻繁地帶,也引起不少民眾擔憂。在此希望各位報友莫過於恐慌,平日做好防震準備,更安心。

3步驟!讓肩頸肌肉放鬆好舒服

 

肩頸痠痛是位於背部的斜方肌呈現硬梆梆的狀態。在這種狀態下,肌肉無法充分吸收淋巴,更無法排出身體廢物,於是體內累積疲勞物質。在說明淋巴痠痛療法前, 首先體驗看看肌肉放鬆的感覺吧!以下是讓扭曲僵硬的斜方肌放鬆的方法之一。

1.雙手朝下躺平,確認單邊肩膀的肌肉硬度

雙手朝下仰躺放鬆,請單手確認肩膀肌肉的硬度。為了肩頸痠痛而苦惱的讀者們,肩膀肌肉摸起來應該是硬梆梆的。

2.手肘姿勢請彎曲為90度

手腕高舉至肩上,手肘也彎曲為 90度。然後將手掌心面向內側。另一隻手輕輕撫摸彎手的那側胸部表面。重點是別把手放上去施加壓力。

3.確認肩膀的肌肉硬度

請用另一隻手碰觸彎手側的肩膀。應該比1.的時候更加柔軟才對。讓扭曲的肩膀朝外側伸展,使遭到拉扯變硬的斜方肌得以放鬆。

 
以上資訊出自《佐藤式淋巴痠痛療法

接受抹片檢查,可預防排除子宮頸癌發生率

 

子宮頸癌的病例逐年上升,多數人認為此疾病與年齡相關,因此等年紀大了再進行抹片檢查就好。但其實這樣的觀念是錯的!

性行為是子宮頸癌的關鍵

目前已確定子宮頸癌的發病,與藉由性行為所感染的人類乳突病毒(HPV)有關。近幾年,年輕女性罹患子宮頸癌的病例增加,起因於初次性行為提早發生在15∼25歲,導致感染這種病毒的年齡層降低。所以,只要有過初次性行為,3年內就得開始接受子宮頸抹片檢查,目前此觀念已逐漸成為世界性的認知。

而子宮頸抹片檢查是早期發現病灶的良機,若等出現自覺症狀再進行治療,很可能會失去子宮。所以,請不要用任何藉口逃避篩檢,定期接受子宮頸抹片檢查吧!

定期抹片檢查是預防的最佳方法

根據統計,1年間新增確診的子宮頸癌病例高達1萬人左右!自2000年後,子宮頸癌的病例有激增的趨勢,尤其20∼39歲的年輕女性發病率更是大幅成長。這些女性正準備邁入適婚或懷孕等人生最耀眼的階段,但同時也面臨子宮頸癌好發的威脅。

幸好子宮頸癌可透過定期的抹片檢查儘早發現病灶,只要早期發現並接受適當的治療,就有可能痊癒。萬一不幸發現得晚,就算沒因此丟了性命,但可能也會失去子宮……。無論如何,對期盼懷孕生子當媽媽的年輕女性來說,失去這樣的希望對身心都是極大的傷害。

 
以上資訊出自《晨星健康養生網

佐藤式淋巴痠痛療法

消除身體痠痛的關鍵在於「淋巴」
佐藤式淋巴痠痛療法:不用按揉,就能治好痠痛的消除法
促進淋巴循環,提高身體機能,有效掃除擾人的痠痛困擾

即日起~2016/6/30止 寄《電鍋料理王:廚房大小菜,電鍋就能做!》讀者回函

+郵資,就可獲得王室御用橄欖油乙瓶

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