吃再多保健食品不如早睡自然醒
「早睡早起」是我在《人體使用手冊》的建議，不過在實際的實踐中，發現「早睡自然醒」可能對健康更為合適。雖然在《黃帝內經》裡提過，春夏兩季可以晚睡早起，秋冬兩季則應該早睡晚起。古代的早睡，指的是初更，晚睡是二更。古時候的初更是現代的晚上七點，二更則是九點。對現代人而言，晚上七點就睡幾乎不太可能，九點上床也是大多數人難以做到的。古代到了三更，大概只有小偷和打更的還沒睡，可是現代不到三更，根本沒什麼人上床。因此，我建議的十點睡，就算現代人的早睡了。
早晨的早起，對現代人並不一定有好處。例如，有些老人早晨四、五點就起床運動，因為傳統的健康知識認為這樣的習慣對健康有很大的好處。一個長輩到了冬天腰就直不起來，臉色顯得特別灰黑而且乾，明顯的寒氣很重。可是她維持這種早起運動的習慣已經十幾年了，總認為這個習慣是她維持健康最大的根源，每天都把鬧鐘定在四點多就起床，有時候晚睡時也堅持如此早起，常常因而造成睡眠不足。殊不知這種冬天早起的習慣是她直不起腰的真正原因。
這種習慣對健康會有幾項缺點，首先冬天早晨太陽出來之前，大地經過一夜的冷卻，是一天之中最冷的時候，也就是中醫所說的處於「陰中之陰」的時候。年紀大的人，血氣本來就虛，這個時候出門很容易受寒。這就是《黃帝內經》裡建議人們冬天要晚起，最好在太陽出來之後才出門的道理。
第二個缺點，是她經常晚睡，卻堅持早起，使自己長期處於睡眠不足的狀態。早起運動對身體的好處，抵不上睡眠不足所造成的傷害。特別是上了年紀的人，充足的睡眠更是追求健康最寶貴的方劑。
有些孩子在放暑假的早晨都喜歡賴床。我給父母們建議，在孩子不上學的日子，最好讓他們睡到自然醒，有時他們賴床是身體真正的需要，並不是懶惰。在臺灣和大陸，大多數的孩子在上學的日子裡，很難有充足的睡眠，對健康造成很大的傷害。考慮到這個因素，就算孩子沒有心臟的問題，在放假日也應該讓他們把平日不足的睡眠補回來。
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