一個完整的身體按摩──頭頸肩

我們通常不會把頭部視為肉體快感的來源之一，「使用您的大腦」通常只會連結到「思考」、「擔心某事」和「做出決定」等意義。

但是仍有另一種純粹感性的方式來使用您的頭腦。正是因為頭部是身體最敏感的部位之一，它也可以是最令人愉悅和感受純粹身體感覺的源頭。

頭部的按摩常常會被忽視，因為這個部位沒有大量的肌肉可供雙手進行按摩。然而，頸部和頭部的按摩不僅是可行的，甚至是最有價值的按摩形式之一。如果您知道如何善用雙手來按摩，劇烈的頭痛通常會在1分鐘內消失。

在15分鐘的頸部和頭部按摩中，您可以舒緩最緊繃的神經。女性比男性更容易感受到頸部底部的緊繃，純粹只是因為頭部的重量很重，要帶著它到處走就是一件累人的事。

撫平那些頑固且緊繃的頸部肌肉，並在您按摩時觀察夥伴臉部表情的放鬆。這種按摩不但能放鬆和舒緩頭部，而且還能有效刺激心理活動（mental activity）。大腦就像一塊肌肉。當您暢通了鼻腔並刺激大腦底部時，輕盈和清晰感就會取代沉重和沉悶感，緩解頸部和脊椎與大腦連接處的緊張，大腦本身就會獲得放鬆。

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以上摘錄自《感官按摩的藝術》

腦部旋轉按摩

在頸部中間的顱骨下方，連結脊髓與大腦的下層部位（延髓）。其中這31對驅動身體的神經，每一對都經過這個地方。當您按摩這個區域時，記住這是感覺變成思考的地方。

如果您的夥伴是長髮，請輕輕抬起頭部（是您施力去抬起）並將頭髮從脖子上撥順，只要從頸部和頭骨往上撫摸多次即可做到。撫梳頭髮本身就是一項令人舒服的技巧。記得永遠不要把頭髮移到旁邊，彷彿頭髮只是的礙事之物。您可以經由撫梳和愛撫的動作輕鬆地將處理頭髮的動作與整個按摩結合起來。

以雙手的拇指和食指按入顱骨中心下方的凹陷處並緩慢旋轉，環繞頸部中心的頂部並在顱骨下方輕輕向上推。您的旋轉應該以類似頸部揉捏運動的方式來進行垂直到水平的移動。

大多會在30或40秒內發現緊繃的感覺放鬆了，但要小心不要傷到大腦，以中等的力道進行1分鐘或1分半鐘就可以了。

※欲詳閱更多內容，請見《感官按摩的藝術》

頸部和肩部的按摩

頸部後面的厚實肌肉經常會承受壓力，以致於許多人幾乎沒有注意到這個地方的緊繃感。然而，頸部緊繃常常是造成身心極度疲勞的原因。透過抬起和撫摸這個部位就能輕易舒緩這些肌肉。

手指併攏，手的指尖貼在頸部比較有肉的地方，向上按壓頸部後部，直到您可以稍微抬起的程度。接著開始以微小的垂直畫圓，旋轉您的雙手，一隻手向上，另一隻手向下；像活塞運動一樣，只差在移動的方式是走圓形的路徑。

頸部的肉會在您的手上起起落落，在這個過程中，其實不需要停下觸摸夥伴頸部的動作，而是在按摩頸部上方時就要往上按壓肌肉。

接下來抬起頭部並慢慢轉動，使右臉頰靠在地面上。在 頸部側面和肩部下方抹油；在肩膀下方抹上大量的油，因為接下來您得將手放在那裡，並且注意不要抬起胸部。如圖所示，將您的手放在頸部的頂部，然後將手從頸部的一側滑到肩膀上。許多大靜脈都會穿過頸部的側邊，所以您必須慢慢地做。

這個按摩動作主要會把力道放在肩部，用您的整個手感受它。返回，再用您的四根手指向上按壓，拇指沿著頸部輕輕滑動。

※欲詳閱更多內容，請見《感官按摩的藝術》

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