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2008/12/03 第079期∣ 三采文化│訂閱／退訂∣ 看歷史報份 ∣ 直接訂閱

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不孕、肥胖都是冷體質惹的禍？

什麼是冷體質？對身體的傷害有多大？想改變這種體質，其實只要透過一碗燉湯，就能溫暖你的身心，有效改善冷體質！

諮詢／喬聖琳（長庚紀念醫院中醫內科醫師）

怕冷可以算身體發出的警訊嗎？是不是對冷比較敏感就表示身體真的比較虛，需要提高警覺？來聽聽醫師怎麼說吧！

什麼是冷體質？
所謂的冷體質，即一般常說的「冷底」體質，也就是中醫眼中的虛冷體質，包括氣虛、血虛、陽虛三類，都是屬於比較怕冷的虛症體質。在統計上，女性為虛冷體質的比例比男性多一些。而造成冷體質可能跟生活習慣有關，為了健康和美麗，一定要改善下列的壞習慣喔！

1.壓力大：學業、考試、工作、人際關係等都可能帶來壓力，處在緊繃壓力狀態下，血管持續收縮，血液循環變差，時間一久可能導致體質變虛。
2.缺乏運動：抽不出時間運動或懶得運動，活動量不足，容易導致代謝力變差、肌肉張力不足，造成冷體質。
3.飲食因素：經常吃冰冷、寒涼屬性的食物，偏食、素食、營養不均衡、飲食過量，變成虛冷體質的機率也比較高。
4.節食：透過節食方式減重，身體無法獲得足夠的營養和熱量，當然也容易變成虛冷體質。
5.產後調理不當：產後氣血較虛，如果沒有適當休養及妥當的營養補充，也容易造成體質變虛。

冷體質對身體造成的可怕危害
1.手腳冰冷：不僅天氣寒冷時四肢容易冰冷，氣虛、血虛、陽虛體質者在夏季的冷氣房裡也常手腳冰冷。
2.虛胖、水腫：有些體質虛冷的人是全身循環代謝力差，臀部、大腿易囤積脂肪，下半身臃腫或小腹突出，看起來虛胖；或體內多餘水分未能順利排出，造成下半身或腿部浮腫。
3.頭暈、頭痛：陽虛體質者平時遇有冷風吹容易頭痛，而血虛、氣虛者常會感到頭暈目眩，或突然改變姿勢就容易暈。
4.疲倦乏力：容易疲勞，身體無力，稍微動一下就覺得累。
5.精神不振：體溫低，血行不暢，便容易精神不濟、注意力難集中，甚至消沈鬱悶。
6.抵抗力差：容易遭受風寒、感冒，呼吸道弱、鼻子容易過敏。
7.腹瀉：氣虛、陽虛者容易腹瀉、拉肚子。
8.氣色不好：主常會出現臉色蒼白、皮膚乾燥粗糙少光澤、唇色偏白、毛髮失養的現象。
9.不易懷孕：體質虛冷者氣血虛弱，可能會出現痛經、胸悶或經期不順的情形，甚至不容易懷孕。
10.失眠：虛冷體質者可能因為手腳冰冷、身體不適或心神不寧，難以入眠。
11.腰酸背痛：因血液循環不良，容易導致腰痠背痛。
12.帶下、遺精、陽痿：陽虛體質者除了嗜睡畏寒之外，還可能出現性慾減退等困擾。

改善體質就從喝湯開始！

小時候一打噴嚏或天氣轉涼，媽媽不是叮嚀多喝熱開水或喝薑湯，熱熱地喝下薑湯後，不一會兒全身都熱了起來！喝湯可以暖身，一則是因熱度讓體內氣血循環，新陳代謝變好；一則是因湯汁的營養容易被人體消化、吸

收，並轉為熱量；所以說喝湯可以驅寒。用電鍋燉湯，由於操作簡便又有效率，是比較能夠持續的方式，有助於用食療來改善怕冷體質。

內容摘自／三采文化出版《名醫名廚暖身低脂電鍋燉湯》

訊息公告

‧馬克杯的由來
「馬克」是從英文MUG來的，MUG指的就是有柄的杯子。中文就用mug的音，將這樣有大柄的杯子譯為「馬克杯」。

‧開放平台對產業環境的衝擊
其實，社交網絡只要能牢牢的掌握自己的核心價值，任何的開放都不應該畏懼。因為開放是網際網路的基因，只有大步的迎向他才是對的。

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