TypeA如果你是有吃諾美婷的女孩

短期之內有減重藥物需求可以諮詢醫師，停藥之後想徹底擺脫肥胖命運，就必須從提高肌肉含量開始。

Part1停藥後別煩惱

Way1諮詢減重門診，醫師開立相同藥效藥物

　　諾美婷能對血清素與腎上腺素產生回收抑制作用，提高腦中兩者的濃度，作用於中樞神經，讓使用者產生飽足感、降低食慾，並藉由產熱作用，來提升基礎代謝率，達到控制體重的效果，適合食量大、基礎代謝率低的人。諾美婷下架之後，醫師同樣可以針對看診人的情況，開出有同樣效果、能對中樞產生抑制的藥物，包含能抑制食慾、增加飽足感的Fluoxetine，以及能提高基礎代謝率的Phenylalanine。

醫師小叮嚀！

這類的藥物副作用隨個人體質差異會產生不同的副作用，Fluoxetine可能引發的副作用包含頭痛、失眠、嗜睡，而 Phenylalanine可能引發的副作用包含心悸、失眠，兩種藥物皆會產生口乾舌燥的問題，醫師會建議服用這類藥物的人可以多喝水，並和醫師作良好的溝通諮詢再使用，同時勿購買坊間來路不明的、可能摻有安非他命的減肥禁藥。

Way2使用其他醫師處方藥或非處方用指示藥

　　諾美婷下降之後，衛生署合法的減重藥包含須透過醫師開立的處方用減肥藥羅氏鮮，以及可自行到藥局購買的非處方輔助減重指示藥康孅伴，兩者皆是利用脂肪分解酵素抑制劑，減低腸道與胰臟分泌、分解、吸收脂肪，將未被分解的脂肪排出體外，降低身體總脂肪的吸收量，所以這類藥物會造成排便量增加、糞便帶油的情況，比較適合平日澱粉攝取較少而肉類攝取過多的人。

醫師小叮嚀！

由於脂肪可幫助脂溶性維他命的吸收，脂肪攝取太少會使體內欠缺維他命，所以以這類藥物減重的人，應補充脂溶性維他命A、D、E、K。

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美白第一步>>> 擊退黑色素

肌膚深處的黯沈、黑斑不易清除,肌膚美 白的第一步,要先對付深層的黑色素。造 成黑色素沈澱的原因,主要是體內新陳代 謝不良,廢棄毒素不能即時排出;長期抽 煙、喝酒的生活習慣,損害肝臟功能;年 紀增長、過度疲勞,細胞修復能力變差。

STEP 2

美白第一步>>> 阻擋紫外線

紫外線會造成黑色素增生,加速肌膚的老 化,是讓美白破功的頭號敵人,即使我們處 於室內環境,紫外線也能穿透玻璃窗戶威脅 我們的肌膚,因此平常防曬工作要做足,選 擇兼具PA與SPF的防曬乳液,以隔絕紫外線 中的A光和B光。曬太陽後,塗抹含有左旋C 或熊果素的保養品,也能幫助肌膚的修復。

STEP 3

美白第一步>>> 為肌膚保濕

缺乏水分的肌膚,顯得黯淡無光,表面也會 開始產生小細紋,這就是為什麼,所有的保 養都必須從保濕做起。最基本簡單的方法, 就是多喝水,水分也可以幫助身體將髒東西 代謝出去,其次,就是補充膠原蛋白,它能 讓皮膚充滿彈性與光澤,有了緊實的肌膚, 自然看起來很嫩白。

打倒黑勢力的營養成分

1.蛋白質 可保持肌膚的水分,同時幫助 代謝體內廢物毒素

2.維生素C 淡化、抑制黑色素、修復細胞 3.維生素E 抗氧化,幫助維生素C的吸收 4.膠原蛋白 增加肌膚彈性、緊實 5.礦物質 特別是鐵跟鋅,能促進氣血循

環,使膚色顯得紅潤

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睡飽飽健身房~溫和運動提昇睡眠品質

●多走路：

走路有放鬆腦部的效果，更可以解除焦慮不安的情緒，藉由走路這種簡單又單調的重複動作，幫助降低腦部的興奮狀態、平息高亢的情緒，維持腦部的安定。

●做伸展操：

在睡前進行適度的伸展，可以放鬆緊張的肌肉，使身心獲得有效的紓解、達到消除疲勞的目的。做完伸展操後，身體會變得比較暖和，相對地容易擁有舒適的睡眠。

標：睡飽飽廚房~助眠飲食助你一覺好眠

●喝牛奶：

鈣質具有鎮靜作用、消除疲勞的效果，幫助舒眠。

●吃蘇打餅乾：

碳水化合物可以幫助鎮定情緒、誘導睡眠，但要避免過度攝取，以免造成肥胖。

●補充鎂：

幫助促進鈣質的吸收。葉菜類、西洋梨、棗子等都含有鎂的元素，適量攝取有助於舒眠。

●補充維生素D：

鮭魚、鮪魚、雞蛋等都含有維生素D，改善鈣質的代謝。

●吃核桃：

幫助改善睡眠品質，常用來治療神經衰弱、失眠、多夢等症狀。

●吃葵花子：

含有多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，達到鎮靜安神的作用。

●喝醋：

含有多種氨基酸和有機酸，有助於消除疲勞，也可以幫助睡眠。

標：睡飽飽研究室~睡前習慣幫你輕易入睡

●讓自己累一點：

專注於工作與興趣，有助於進入熟睡狀態，白天要讓腦部累積某一程度以上的疲累，提昇大腦對睡眠的需求。

●聽音樂：

在睡前聽一些音樂，放鬆心情有益睡眠，幫助培養睡意。

●精油芳療：

可在睡前點一些具有紓緩與鎮定作用的香氛精油，助你一覺好眠。

●沐浴：

睡前2個小時入浴最好，入浴有助眠的效果，若能在睡前泡個舒服的溫水澡，有調節體溫的效用，使身體變得暖和，也可消除肌肉與筋骨的疲勞，幫助達到紓壓與舒眠的效果。

●作息正常：

不要過度熬夜或補眠，培養良好睡眠習慣。

睡飽飽臥室~睡眠環境讓你睡得更香甜

●要保持通風：

房間密不通風，不但氧氣的供應不足，寢具也容易逐漸潮溼，會影響健康。

●減少環境干擾：

減少強烈聲光效果或外來的刺激影響睡眠。

●調整好濕度與溫度：

調整好房間的濕度與溫度，舒適的空間幫助增加睡眠品質。

●要慎選寢具：

避免床墊太硬或太軟，太硬會對身體造成刺激；腰酸背痛的人若使用太軟的床墊，可能導致酸痛得更為嚴重。

●挑選優質棉被與枕頭：

棉被的材質要選擇能夠維持體溫、具有吸汗作用；不理想的枕頭容易造成頸椎的負擔、也是形成打鼾的因素之一。

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票選時間：2010年11月18日至2010年12月28日

結果公佈：2010年12月31日

活動網址http://www.24h.com.tw/body