暴飲暴食是減肥大忌，按捺不住想藉飲食紓解壓力更是潛藏減肥危機，如何讓飲食落實為健康塑身之道，以下小方法請隨時執行。 隨身低卡零食 還認為低卡餅乾就是食之無味，得有忍者精神才願下嚥的東西，那可就誤會了。 現在的低卡零食花樣多多，而且美味好吃，完全顛覆古老低卡就是難吃的印象，隨身備有小餅乾，沒時間吃飯隨時充饑一下，可以緩解暴食慾望。 甩掉身體與心理負擔的飲食 想一舉甩掉身體與心裡的負擔，不妨考慮纖維質、礦物質、維他命多多的食物，例如全麥製品、蔬菜水果、乳類食品，都是可以一舉兩得的好食物。

每天如果能夠抽出一段時間運動，那真是再好不過，不過如果現實不能如願，那麼怎麼偷時間運動就是贏得好身材的關鍵。 多走路 落實在生活中的瘦身方法，不用特別花時間，只要省下車錢，早晚上下班時比平常多走20分鐘，就能提供足夠運動量。 騎腳踏車 對於年紀大，膝關節不能承受跑步或多走路的人，建議妳騎腳踏車。 以腳踏車代步，同樣也是不用妳特別花時間，就能享有有氧運動效果的運動方式......詳讀全文 EDITOR：瑟琳娜 / 內容諮詢 : 扈春安醫師