4個特效穴位－每天揉一揉，小孩不尿床 陳峙嘉 4個特效穴位－每天揉一揉，小孩不尿床 症狀：尿床   老偏方：按摩腎俞、中極、三陰交、百會等穴，每穴揉按5~10分鐘，直到感覺局部發燒、發脹為止，每天1次，1個月為1個療程。   嬰幼兒時期，寶寶的大小便不能自主是正常現象，父母只能辛苦一點。俗話說：「一把屎、一把尿，養大一個孩子」，指的就是這個時期。但如果孩子慢慢長大後，還是把尿尿拉在褲子上、床上，通常就有問題。   曾有一位母親帶著孩子來找我，小男孩已經7歲，卻還有尿床的毛病，在寄宿學校裡，老是被同學和老師取笑。她聽說針灸能治療尿床，就趁著放暑假來看診。   小孩隨著成長發育，漸漸懂得控制排便。從國際小兒排尿節制協會（ICCIS）於1998年公布的標準來看，如果小孩年齡已到5歲或5歲以上，仍不能從睡眠中醒來控制排尿，進而發生無意識的排尿行為，就是所謂的「兒童夜尿症」，需要醫治。   目前，中醫透過穴位刺激治療小孩遺尿，是一種較為理想的治療手段。   當我準備扎針時，小朋友突然大哭起來。他媽媽安慰了好久小朋友還是不願意。我就告訴她，回家幫他按摩，也能達到療效。     方法：分別選取腎俞、中極、三陰交、百會等穴。腎俞穴在腰部，位於第2腰椎棘下，旁開1.5寸（約2指寬）；中極穴在下腹部，在腹正中線上，臍下4寸處；三陰交穴在腳踝附近，位於內踝尖上3寸，脛骨內側後緣；至於百會穴，則是在頭頂，在頭正中線與兩耳尖連線的交點處。   用手指或掌根在這些穴位上，依順時針方向做揉按動作，剛開始要輕柔，視孩子的反應逐漸加重力道。   暑假結束時，這位媽媽帶孩子前來複診，向我當面表達謝意。她說上次看診後，持續按摩1個月，果然治好尿床的毛病。開學後，可以放心送他回學校，不怕再被人嘲笑。   小兒夜尿症的發病原理，目前並不完全明確。研究發現，小兒體內「抗利尿激素」分泌數量不足，是造成夜尿的原因之一。這個激素的作用，在於減少尿液產生。   正常的小孩晚上睡覺時，抗利尿激素分泌會增加，尤其在凌晨1:00~2:00時分泌的量最多，這樣就可以使尿量減少；罹患夜尿症的幼兒，夜間抗利尿激素反而分泌不足，尿量自然會多。   正因如此，西醫治療此病的通用藥物，就是人工合成的「抗利尿激素」，幼兒晚上口服0.1~0.2毫克，3個月為1個療程，近9成可有效改善。但後遺症就是停藥後復發率較高，且有一定的副作用。   臨床發現，「穴位刺激法」與口服「抗利尿激素」兩者效果不相上下。國外有醫生做過比較：用鐳射來照射上述穴位，跟服用抗利尿激素相比，發現兩者療效相當，但穴位刺激法復發率較低，療效更持久，有明顯優勢。   從中醫理論來說，穴位刺激治療「小兒夜尿症」的原理很簡單，中醫認為，此病主要是腎虛所致，而上述幾個穴位中，百會穴能提升陽氣；腎俞、三陰交、中極穴則能補益腎氣，幾個穴位相互搭配，能發揮通督補腎、升舉收攝、通調水道的作用。   從西醫的角度，目前還很難解釋其原理。中醫博大精深，像經絡學、陰陽學說，西醫對其研究還不夠深，但隨著中醫的研究不斷加深，相信終有一天，我們會瞭解其中的奧秘。 ~以上資料摘自《很老很老的老偏方5 寶寶小兒病一掃光》陳峙嘉◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

常吃10種最佳的抗氧化食物 何一成 常吃10種最佳的抗氧化食物 天然食物才是對抗自由基的最佳選擇 ★抗氧化第一名：番茄   番茄中的維生素C含量很高，茄紅素、類胡蘿蔔素也十分豐富。最佳的吃法是煮熟吃，或是製成番茄醬、番茄汁，罐裝番茄也不錯。雖然番茄的維生素C會在烹煮或加工中流失，但茄紅素的含量卻可增加數倍。此外，類胡蘿蔔素即使在高溫中也十分穩定，抗氧化能力不減反增！ ★抗氧化第二名：葡萄   葡萄子及葡萄皮中含有一種「白藜蘆醇」，這是一種「多酚」成分，抗氧化力是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。   葡萄最佳的攝取方式是製成紅酒、生吃帶皮的紫葡萄或榨成葡萄汁，這是因為白藜蘆醇主要存在於紫色葡萄皮中。吃葡萄之外，也可適量喝點紅酒，可保護心血管，亦能防止老化和癌症的威脅。 ★抗氧化第三名：綠茶   兒茶素是茶類含量最多的一種茶多酚成分，它不僅具有對抗脂質氧化的作用，在抗菌、抗腫瘤、抗病毒、除臭、穩定血壓和血醣等方面的功效，也顯示在許多研究之中。   據研究，兒茶素含量與茶葉產季有關，夏茶最高，次為春茶、秋茶，冬茶最低。半發酵或全發酵的茶泡起來較不苦澀，即因兒茶素減少。要完整攝取兒茶素的營養，以未發酵的綠茶最佳。 ★抗氧化第四名：鮭魚   營養學家常鼓勵大家吃鮭魚，主要在於鮭魚中含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，可抑制三酸甘油酯及膽固醇的合成，並預防凝血物質形成血栓，因此能減少心血管疾病。此外鮭魚的維生素E含量亦高，能發揮極佳的天然抗氧化作用。最佳的食用方式是生吃或水煮，若以油煎，其Omega-3脂肪酸成分容易遭到破壞。建議每週可吃2次。 ★抗氧化第五名：堅果   堅果類食物富含抗氧化的維生素E和不飽和脂肪酸，除具保護心血管效用外，還能修護皮膚組織、減輕疲勞、延緩老化。但堅果含高量蛋白質及高油脂，攝取過量易致胖；若以油煎炸，也易產生氧化破壞維生素E的作用。   最佳的攝取方式，為少量拌入蔬菜中食用，不僅增加美味口感，還能與蔬菜中的高纖維和多種維生素互相作用，更有助人體抗氧化的作用。 ★抗氧化第六名：花椰菜   十字花科的花椰菜，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C之外，還擁有數種效果強大的抗氧化物質：槲皮素、類黃酮及類胡蘿蔔素，幾乎集合了所有抗氧化營養素於一身，除可對抗膽固醇氧化，也深具抗癌效果。最好的食用方式是先汆燙，再以大火快炒，方可保留住大部分的營養。 ★抗氧化第七名：藍莓   苺類水果富含類胡蘿蔔素及維生素C，抗氧化功效早被眾人肯定。其實它還含有多酚成分之一花青素，類黃酮也不少，兩者都是抗氧化、抗癌防老營養素名單中的佼佼者。此外藍莓含有水溶性纖維，能降低血膽固醇濃度，含有鉀與類黃酮能減少罹患高血壓的機率。 ★抗氧化第八名：大蒜   蒜素也是一種硫化物，能清除脂肪在血管壁的堆積，預防高血壓及心血管疾病。此外大蒜中的維生素C和硒，也是強效的抗氧化劑。大蒜生食是吃進最多蒜素的好方法，但易傷腸胃；因此建議不妨切碎之後加油翻炒，利用油脂來保留蒜素及其他硫化物的營養成分。 ★抗氧化第九名：菠菜   菠菜成為抗氧化明星，得力於它所富含的β胡蘿蔔素和維生素C，葉黃素和類黃酮也是抗氧化的有力幫手。另外菠菜還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，對補血活血、降低血壓、調節情緒有幫助。 ★抗氧化第十名：燕麥   燕麥向來以豐富的膳食纖維而成為降血糖、降血壓、降膽固醇的明星，它還含有植酸、植物固醇、維生素E，及多種多酚、類黃酮成分，抗氧化效力十足。建議每日吃ㄧ杯半，即能加速新陳代謝，補益脾胃、潤腸通便，更可防治糖尿病及心血管疾病，好處多多。 ~以上資料摘自《8週降低膽固醇食療事典》何一成◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

教孩子愛己也愛別人 1 陳添富 教孩子愛己也愛別人1 ★想讓孩子學會愛，先要讓孩子感受愛   如今，孩子的EQ教育愈來愈受到父母的重視，而EQ教育的根本，就是愛的教育。   愛是世界上最美好的東西，沒有人不需要愛。還未成人、獨立的孩子，對愛的需求更為強烈，所以，在對孩子進行EQ教育之前，父母首先要讓孩子感受到愛的美好，因為，只有體驗過愛的孩子，才能真正懂得如何去愛別人。   愛是一種感受，一個人在被他人需要時，才能感受到自己的價值；一個人在關愛別人、關心他人的過程中，也能感受到無窮的快樂。   日常生活中我們可以見到，有些孩子對父母的愛常常表現得無動於衷，他們認為父母的愛是天經地義的，他們一邊不停地索取，一邊又毫不珍惜地拋棄。更有甚者，他們會對父母的愛感到厭煩或怨恨。這不能不說是父母在孩子教育上的失敗。這樣的孩子長大後，同樣會因為不能體會愛而與幸福失之交臂。   其實，讓孩子體會愛的過程，就是教孩子學會愛的過程。譬如當天氣變冷要給孩子加件衣服時，媽媽可以對孩子說：「爸爸也一定很冷，我們也給爸爸找件衣服吧！爸爸的衣服在哪裡呢？」再譬如，孩子做了錯事，父母不妨明確地告訴孩子自己的感受，讓孩子設身處地地想想，換了他會怎樣？只要教育得法，孩子會漸漸懂得不僅要從父母那裡得到愛，還要以愛相回報。   孩子的心靈就像一張白紙，等待父母去描繪。父母對子女的愛，並非是簡單的舐犢之情，這愛包括著更深刻的涵義，它往往使人目光更加長遠，心靈更加高尚。想讓孩子學會愛，先得給孩子愛；教會孩子愛父母，他才會愛別人，才會被人愛。 ★五個小技巧，讓孩子學會感恩   讓孩子學會感恩，其實就是讓他學會尊重他人，對他人的幫助時懷有感激之心。一個懂得感恩的孩子會更珍惜自己的生活，善於發現事物的美好，感謝他人給予的一切，感受平凡中的美麗，會以更坦蕩的心境、更開闊的胸懷對生活中的酸甜苦辣。   該如何讓孩子學會感恩？下面的五個小技巧也許對父母有所幫助：   技巧一：做懂得感恩的父母   對於孩子來說，說教是起不了什麼作用的，重要的是父母的言行。父母要透過自己的言傳身教去教育、感染孩子。譬如，當孩子為你揀起掉在地上的筆，或給你端一杯水，一句「謝謝你」會讓孩子感動，並讓孩子學習到恩情和回報。   技巧二：讓孩子在日常生活中學習感恩   生活是孩子最好的學習和教育平台，家長要在家庭生活的每一個細節中滲透愛的教育，培養孩子的感恩之心。譬如，奶奶做了香噴噴的包子，要告訴孩子應該謝謝奶奶；隔壁小哥哥拿來新買的圖畫書借孩子看，孩子要主動表示感謝；下雨天，鄰居幫家裡買了菜，家長應該帶孩子一起登門道謝，讓孩子感受到鄰里之間互幫互助的情誼。又如媽媽帶孩子上街，看到清掃馬路的清潔工阿姨，要告訴孩子清潔工阿姨每天清晨頂著星星出來掃地，為大家創造乾淨、整潔的環境，我們不能隨手亂丟廢紙垃圾。吃午飯時，告訴孩子米飯和各種蔬菜都是農民伯伯辛苦種出來的，千萬不要浪費…   技巧三：讓孩子感恩身邊所有的人   當孩子學習有進步時，父母要引導孩子感謝老師的諄諄教誨，感謝同學、夥伴的互相幫助；當孩子穿著漂亮的衣服在餐廳高興地吃飯時，要讓孩子知道父母工作的辛苦，知道父母賺錢不容易；教導孩子孝敬老人，告訴孩子，是爺爺奶奶含辛茹苦撫養父母成人，讓孩子對爺爺奶奶心存感激。   技巧四：從小事做起，讓孩子學會感謝   感恩，應從家庭生活的點點滴滴做起。父母生日，孩子給父母送上一個生日蛋糕，寫上一張生日卡，是感恩父母的養育之恩；平時，孩子為父母倒上一杯熱茶、送上一條熱毛巾，何嘗不是感恩？感恩無須旁人提醒，應該發自每個人的內心。一個會心的微笑，一句關愛的話語，一個凝望的眼神，一種溫暖的撫觸，無不是感恩的表現。有了感恩，家庭就有了陽光，生活會變得快樂，日子即使過得清貧，也活得有滋味。懂得感恩的家庭才是幸福的家庭。   技巧五：讓孩子在對比中學會感恩   父母可以帶孩子到孤兒院或醫院探訪，也可以鼓勵孩子與貧困地區的孩子交友，讓孩子在對比中體會自己該珍惜的事物，讓孩子擁有一顆感恩之心。 ~以上資料摘自《IQ決定成績，EQ決定成功》陳添富◎著 人類智庫【人類文化】出版

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