搓手＋揉腳－強健體質不感冒 陳峙嘉 搓手＋揉腳－強健體質不感冒 症狀：反覆感冒   老偏方1－搓手：對搓兩手大魚際，兩手上下交替，直到發熱為止。搓1~2分鐘，整個手掌便會發燒，可促進血液循環，增強體質。   老偏方2－揉腳：按摩腳心，重點按摩凹陷處的湧泉穴，直到發熱，可使經絡通暢、氣血運行，預防風寒感冒。   不管春夏秋冬，以前經常會在路上看到老人家一邊走路、一邊搓手。這可不是怕冷，而是銀髮族常做的保健運動。例如常搓手掌上的大魚際，就有預防感冒的功效。這個方法對孩子照樣有效，且比起食療更加簡便，隨時隨地都能做。   我認識一個對中醫有研究的學者，她有一個兒子，小時候，她就常替孩子按摩手掌治療各種小病痛，等孩子漸長，她就要求他每天有空時搓搓手，這樣就不會感冒，不感冒就不用打針吃藥。   孩子很怕打針，就相信媽媽的話，日復一日持續下來，果真比其他孩子少感冒。   教孩子搓手可不是哄騙小孩，這是有醫學根據的。根據中醫理論，人體內臟與手掌密切相連，內臟有病，可透過經絡把訊息傳到手掌，而對手掌的良性刺激，又可透過經絡傳導治療疾病。   手拇指根部肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌極大面積，這部份在醫學上稱為「大魚際」。大魚際與呼吸器官關係密切，這個地方有肺經的「滎穴」（五俞穴的一種，均位於手、腳部的遠端），是專門治熱病的穴位。   中醫認為，肺與大腸相關聯，大腸疾病可透過治肺來消除，按摩肺經的滎穴，可發揮清腸熱、化腸燥、通大便的作用。   每天搓手，可促進血液循環，預防便秘，強化身體新陳代謝，提高自身免疫力，對於改善易感冒的體質大有益處。   方法很簡單，連小孩子都能輕鬆做，就是對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法像用雙掌搓洗筷子一般。   第一種：搓手。兩手大魚際相貼，一隻手不動，用另一隻手的大魚際來搓，兩手上下交替。搓1~2分鐘，整個手掌便會發燒。一般搓滿5分鐘，效果最佳。   除了上述方法，最好配合另一個方法－揉腳心。對於常受風寒引起感冒、體質虛寒的孩子，這個方法最有療效。   第二種：揉腳。按摩湧泉穴和腳心，直到發燒，使這兩個區域經絡通暢，氣血運行正常，預防風寒入侵，拒病毒於大門之外。   中醫認為，腳與人體的健康長壽關係密切。人的心、肝、肺、腎、胃、腸等數十個臟器，在腳底皆有特定的反射區。   腳部與上呼吸道黏膜之間，有著極為密切的神經聯繫，如果腳部受涼，則局部血管收縮，血液減少，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛運動減弱，致使局部抵抗力降低，細菌病毒趁虛而入，使人容易感冒。   湧泉穴位於腳心凹陷處，從第２、第３腳趾間到腳跟畫一條線，此穴在連線向腳趾方的１/３處，是全身俞穴的最下部，也是腎經的首穴。重點按摩湧泉穴可補腎強身。   針刺、按摩、熱敷或燻洗此穴，均有益精補腎的作用，可治療神經衰弱、倦怠感、暈眩、過敏性鼻炎、怕冷等症狀，能增強人體免疫功能，對春、冬季節易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓炎、A肝、SARS及禽流感等傳染性疾病，有一定的抵禦作用。   如果父母覺得按摩腳心麻煩，還可用溫水泡腳，加快血液循環，與按摩腳心有相同效果，一樣能預防風寒感冒。 ~以上資料摘自《很老很老的老偏方5 寶寶小兒病一掃光》陳峙嘉◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

糖尿病病症篇：什麼是糖尿病 何一成 糖尿病病症篇：什麼是糖尿病 ★什麼是糖尿病？   ●血糖偏高導致糖尿病   糖尿病就是「血糖值偏高」。「血糖值」指的是「血液中葡萄糖濃度的數值」。當血液中的葡萄糖濃度持續過高，即是糖尿病。   血糖為什麼會偏高？偏高會怎麼樣呢？在探討糖尿病的發病原因之前，我們應該先了解與血糖有著極大關係的「胰島素」。   ●胰島素是什麼？   胰島素是一種荷爾蒙，由胰臟所分泌出來，可降低血糖的濃度。胰臟的β細胞會分泌胰島素，然後順著血液流動到人體全身，執行它的功能。   ●胰島素的作用   胰島素主要的工作地點有三個地方：肌肉、脂肪和肝臟。   肌肉：胰島素能幫助葡萄糖順利進入細胞內，降低血糖並且讓細胞獲得足夠的能源，同時促進蛋白質的合成。   脂肪：胰島素可促進脂肪合成，輔助能量以脂肪形式儲存，並降低血脂肪含量。   肝臟：胰島素在肝臟中可促使葡萄糖轉變肝醣的速度加快，並抑制肝醣的分解。肝醣來源為葡萄糖，當要合成肝醣時，表示利用到血糖，血糖濃度便會降低。 ★什麼是血糖？   ●血糖的主要來源   血糖的主要來源，除了食物中的醣類外，還有另一個來源，就是肝臟裡的肝醣，分解後形成葡萄糖進入血液，成為血糖。另一種是食物中的非糖物質，例如胺基酸、乳酸等，透過糖質新生作用轉化成葡萄糖。   ●醣＝糖？   醣是由碳、氫、氧三種元素所組成，用來泛指所有的碳水化合物，可分為單醣、雙醣與多醣。糖是單醣與雙醣，通常具有甜味，如果糖、麥芽糖等。   ●血糖值怎麼樣才正常？   一般正常狀態下，空腹時血液濃度是穩定的，正常值約在70~110mg/dl之間，用餐完畢後會短暫上升，通常身體會將血糖值控制在140mg/dl以下，並在餐後兩小時內恢復到原本的血糖值。 ★血糖值為何會偏高？   ●糖尿病只有一種嗎？   糖尿病是一個總稱，實際上是由不同類型疾病所組成，但它們的症狀都是高血糖。基本上糖尿病可分為四大類型：第一型糖尿病、第二型糖尿病、特殊型態的糖尿病、妊娠型糖尿病。   ◆第一型糖尿病   第一型糖尿病又稱為「胰島素依存型糖尿病」，主要是自體免疫所引起的胰島細胞破壞，造成胰島素分泌過少，甚至沒有分泌。此類型發病者年齡通常較輕，多發生在30歲以前，第一次發病時常會以酮酸中毒來表現。治療方式常常使用胰島素。   ◆第二型糖尿病   第二型糖尿病又稱為「非胰島素依存型糖尿病」，台灣絕大部分病患屬於這一類，主要致病原因為胰島素作用不良，多發病於中老年人，且多為體重過重者。此類糖尿病患者初期發病時胰島素分泌並不會不夠，有時還比正常值高，但因細胞產生抗阻，因此胰臟反而會分泌更多胰島素，長期下來造成胰臟過度操勞，而胰島素過多的情況，也會危害心臟血管。   ◆特殊型態的糖尿病   「特殊型態的糖尿病」是糖尿病中的少數，多半是由其他疾病所引起，如胰臟疾病、內分泌疾病、特殊遺傳性症候群、胰島細胞基因缺陷；或因藥劑及化學物品所引起。   ◆妊娠型糖尿病   妊娠型糖尿病對象為孕婦，而且僅指在懷孕前沒有糖尿病，懷孕期間才罹患的糖尿病類型。發病的原因為過度肥胖、遺傳因素，或是懷孕期間胎盤所分泌的激素等。一旦罹患妊娠型糖尿病，產下巨嬰的機率會提高；不過只要孕婦與醫生間有良好的溝通與配合，多半都能順利產下健康的寶寶，且病情會隨著妊娠期間結束而康復。 ~以上資料摘自《8週改善糖尿病食療事典》何一成◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

孩子為什麼不喜歡讀書？ 林格 孩子為什麼不喜歡讀書？ 讓孩子喜歡就是最有效的方法   教育者過度強調控制，結果就是大量的孩子不愛學，然後不會學；不會學就更不愛學，變成一種惡性循環，使得整個教育的生產力極為低下。 ★厭學是教育的「癌症」   「厭學」可以說是教育上的「癌症」。我們從研究中知道，導致當前學生厭學的三個非體制原因：   一、是教育者按照自己一箱情願的想法來設計教育內容與方法，迫使孩子們「就範」，忽視甚至控制了孩子的主動性，讓孩子永遠在被迫學習的狀態中，造成孩子對學習產生消極抵抗的心理。   二、是教育者過於執著用理想的思考來教育孩子，忽略用心靈去感應另一個心靈。這就導致很多老師和父母說的話都是好話，但就是說不到孩子心坎裡去。   三、是教育者過於迷信教育模式與技術，或者盲目地把外來的教育方法奉為圭臬，而不是從人的生命發展規律出發，無法激發孩子生命的潛能。   我們知道，對學習內容或參考學習活動的興趣，叫做「學習興趣」。它是一個很普通但卻非常神奇的「方向盤」，對知識的增長、智能的提高、情感的調動、品格的形成和潛能的發揮等，都能起著巨大的作用。而從社會角度來看，「興趣」是愛學、會學的重要基礎，是終身學習必不可少的重要素質。 ★降低難度是激發興趣的不二法門   孩子不愛學習，還有一個關鍵因素，就是在學習過程中沒有嚐到甜頭。而讓孩子嚐到甜頭的唯一辦法，就是減少知識的攝取量，降低學習難度，讓孩子不斷獲得小成功，嚐到小甜頭。在學習過程中，把一個大目標細分成幾個切實可行的小目標；每實現一個小目標，就得到一次鼓勵，就可以一步一步走向成功。   在孩子的學習上，失敗不是成功之母，成功才是成功之母！「反覆成功培養天才，反覆失敗培養庸才。」人不是一步登天的，而是在不斷獲得「小成功」裡累積成就感，進而逐步邁向「大成功」的。如果目標訂得太高、難度太大，孩子很努力了還是達不到，失敗幾次之後就會喪失繼續努力的動力。   最理想的學習是：「站著坐著溝不著，跳起來剛好摸得到！」可以不斷嚐到小甜頭，才能逐步走向最終的成功。 ★真正學習的四種快感   追求快感，是人的生活常態。人的快感分兩個層次，第一層次是滿足以後的快感；第二層次是追求更深層次的快感，是屬於思維與學習的一種快感。對於教育而言，一切快感都是自我更新後的思維快感。社會上流行很多所謂的「快樂學習法」，只單向追求在「玩中學」的趣味，這只是對學習本質的一種膚淺理解。   真正的學習會有哪些快感呢？   1.充滿發現的學習有快感。主動學習能讓孩子發現新的事物、美的事物，學會觀察身邊的點點滴滴。在不斷的發現中，人很容易獲得滿足和快樂。   2.不斷克服困難的學習有快感。真正的學習是對未知的探索，過程如同探險一般，既充滿浪漫新奇的體驗，也有意想不到的障礙。只有不斷探索攀登，克服重重障礙，才可能「修成正果」。每一次的探險都會留下難忘的記憶，這種回憶不僅是學習的成果，更是快樂的源泉。   3.激發求知慾、釋放潛能的學習有快感。每個人都有無窮的學習潛能。當孩子設定了一個目標，專注而堅持地努力，整個人都會充滿愉悅和激情。如果能發掘自己從未察覺的潛能，成就感和驕傲感就會油然而生。   4.為自己學習才有快感。學習是孩子的工作，需要發自內心。沒有外力強迫、只為自己學習，才能摒棄依賴心理而主動學習，真正享受到學習的樂趣。   不過，不管是被動還是主動，真正的學習都不是一件輕鬆的事，不付出努力和汗水是絕不可能成功的。深入的學習讓人感到身體的疲憊，但對心靈而言，卻又意味著滿足和快樂。所以，我們才會說，學習的本質仍然是快樂的。這種快樂不同於娛樂化所獲得的那種表面的、短暫的快樂，而是真正的、持久的、深層的快樂。一旦發現了它、感受到它，孩子肯定會樂學不倦，不能自己。 ~以上資料摘自《方法用對了，教孩子就不累》林格◎著 人類智庫【人類文化】出版