拍嗝－「傾斜豎抱」是妙招 夏夢 拍嗝－「傾斜豎抱」是妙招 症狀：寶寶喝完奶後總是不打嗝，睡得不安穩，有時還會溢奶。 ★中醫家傳老偏方   1.最新拍嗝法：寶寶喝完奶，輕輕將寶寶豎起，使其與母親的身體約呈45度角，靜待片刻，寶寶即可自然打嗝。   2.傳統拍嗝法：寶寶喝完奶，輕輕將寶寶直立抱起，靠在母親一側的胸肩上，一手托住孩子的臀部，一手輕輕拍寶寶的背部，使吸入的空氣自然排出。 ★如何幫寶寶拍嗝   ●1.最新拍嗝法：把寶寶輕輕豎起，讓寶寶與媽媽的身體約呈45度角，並靜待片刻。   寶寶在3~4個月之前，胃賁門的收縮功能還未發育成熟，也未能充分掌握吸吮技巧，如果吃得太飽，或吸入空氣沒有打出來，就會發生吐奶現象。   要防止寶寶吐奶，最好的方法就是幫寶寶拍嗝。餵奶後，不要讓寶寶直接躺下，也不能抱著搖晃，而要幫寶寶拍嗝，這樣可以幫助寶寶排出所吸入的空氣。   ●2.傳統拍嗝法：如果不喜歡前述最新提倡的「拍嗝法」，也可以選用傳統的「拍打嗝法」，步驟如下：   步驟1：拍打時，5根手指併攏，手掌略為拱起，使手心呈半圓弧狀，拍在寶寶背上時不要漏氣，力道應維持在能產生振動，又不會讓寶寶感覺疼痛。   步驟2：寶寶喝奶後，輕輕將其直立抱起，讓寶寶靠在母親一側的胸肩上，一手托住寶寶的臀部，一手以步驟1的手勢輕拍寶寶的背部，使吸進去的空氣自然排出。   注意事項：在拍打時，以一定的力量，將寶寶固定抱住，但注意不能遮住寶寶的口鼻，以免窒息。   ●3.拍打法和按摩交替使用：試過幾次後，如果寶寶還是沒有打嗝，可將寶寶換到另一側肩膀再拍。   只要寶寶的小肚子脹氣，或多或少都會讓他們感到不舒服。所以，除了幫寶寶將吸入的空氣排出體外，媽媽也要多花心思，如注意餵奶姿勢等。新手媽媽務必仔細學習各種哺乳姿勢，在每次餵奶前先調整好姿勢，再讓寶寶開始吸吮。   如果是用奶瓶餵奶，在搖勻奶瓶時，最好握住奶瓶側身，採用左右搖勻的方式，避免上下搖動增加瓶內的氣體，而使寶寶在喝奶時吸入多餘空氣。   貼心叮嚀：每一餐不妨分2~3次來拍打嗝，勿等寶寶全部喝完才拍。尤其遇到容易脹氣、溢奶、吐奶，或寶寶很餓時，在開始餵食不久後，就要先幫他拍打嗝，如此即可有效避免脹氣或吐奶。 ~以上資料摘自《寶寶小兒病老偏方》夏夢◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

瘦身不復胖 Q&A 1 林禹宏 瘦身不復胖 Q&A 1 ★Q1：挨餓真的可以減肥嗎？   方法不正確，辛苦挨餓，還是會復胖   ●挨餓過頭，新陳代謝反而趨緩   一般以為，只要不吃，或少吃ㄧ餐就會瘦，但為何還是減重失敗？因為當人體處於挨餓狀態，熱量不足以應付身體活動所需，身體會很巧妙地將新陳代謝速度降低，以保住能量維持生命；一旦恢復進食，身體便開始加速吸收，以補不足。如此一來，反而更易囤積熱量，形成脂肪。   無論您要用節食減肥或斷食法，皆需有堅強的毅力，長期而漸進地執行，才能達到熱量消耗、分解脂肪的目的，同時維持身體健康；絕非心血來潮，一、兩餐不吃，就可輕鬆減重的。   ●少量多餐減重法   1.平均分攤六餐   將一天所需的總熱量，平均分攤成六餐，可拉長胃腸飽足的時間，且更能促進胃腸的消化與吸收。刻意挨餓，反而會讓您感到疲勞，導致難以繼續遵守減肥的相關規定。   2.每餐吃8分飽   用餐過後，身體的血液會集中到胃腸來幫助消化吸收，大腦會呈現缺氧與缺血的狀態；因此過飽，會造成腦袋昏昏欲睡的狀態，影響工作效率。建議每餐只要吃到8分飽即可。   3.不需避開麵食或穀物   減肥者很怕攝取麵食或穀物，認為較多的澱粉，會使人發胖，其實只要注意總熱量，不必刻意避免澱粉食物。且高纖穀物需要消化分解，使血糖增加比較慢，也有助於控制體重。   4.肚子不餓就不刻意進食   有心控制體重的人，應該聽從自己身體的飢餓訊號，不要拘泥於固定的進餐時間；到了用餐時間還沒有飢餓感時，不用刻意進食，待飢餓感出現時再吃。但須避免過度挨餓。 ★Q2：如何在減肥期間不用挨餓？   高纖飲食法，瘦身排毒又能享用美食   減肥時，飲食需以「高纖低卡」的食物為主，這類減肥料理總給人難吃、沒味道、容易餓的刻板印象，並且誤以為全是蔬菜水果，自然很難跨出健康的第一步。   高纖飲食法好處多多，不僅可使血糖增加較少，有助減重，還可提供多種維生素。只要遵循以下六原則，不僅可打造不發胖的體質，也不用擔心挨餓、吃不飽的問題。   ●不怕餓的高纖飲食六大原則   1.全麥麵包替代白吐司：將早餐常吃的精緻白吐司，換成雜糧麵包或全麥吐司，簡單小改變，就可落實高纖飲食的概念，開啟充滿活力的一天。   2.五穀粥做為三餐：減重期間可以多吃五穀粥。五穀粥加入多種食材，營養成分滿點，不僅可減肥，又有絕佳的美容效果。   3.胚芽米替代白米飯：胚芽米飯的纖維量多、體積大，較白米飯容易有飽足感，還可以帶給人充沛的能量。   4.飯前先喝蔬菜湯：改變用餐順序，也可以輕鬆減重。蔬菜湯能增加飽足感，在吃飯前先喝一碗湯，等正式用餐時，就不會吃太多了。   5.吃飯時多咀嚼幾下：若擔心吃不飽，可多嚼幾下，放慢速度，就能控制想吃東西的慾望，還可減少腸胃負擔。   6.高纖蔬果替代零食：肚子餓時不妨選擇蘋果、小黃瓜或紅蘿蔔等高纖食物解饞，可補充能量，又能提供飽足感。 ~以上資料摘自《減肥5公斤 就要這樣吃》林禹宏◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

父母是孩子最初的老師 成墨初 父母是孩子最初的老師 你是個「以身作則」的父母 ★孩子是父母的一面鏡子   孩子的學習能力是很強的，孩子的行為和舉止往往像是鏡子一樣映照出父母的作為，父母是孩子最先效法的榜樣。對於孩子的成長來講，這一點尤其重要。家庭是孩子最基礎的生活教育，父母是孩子的老師，一言一行、一舉一動都會成為孩子仿效的對象。許多教育家的研究都指出，孩子最初的行為習慣都是從父母身上學來的。所以父母要特別重視自己的行為，處處為孩子樹立榜樣。   西方著名教育家馬卡連柯曾經講過：「一個父母對自己的要求、對自己家庭的尊重、每一個行為舉止，對子女來說都是最重要的教育方法。」所以在日常生活中，父母要時時刻刻嚴格要求自己的行為舉止。要求孩子做到的，父母自己一定要先做到。 ★父母必須以身為教   我們經常看到一個現象，父母希望孩子在家看書，但是自己卻翹著腳在客廳裡看電視。父母希望孩子尊師重道，自己卻對長輩大小聲。像這樣連自己都做不到，或者不想做的事情，卻反而要求孩子一定要做到，這樣的教育真的能夠成功嗎？   一個孩子的學習態度如何？道德品行怎麼樣？和他們的父母是什麼樣子有著直接關係。有什麼樣的父母，就會有什麼樣的孩子。父母喜歡學習，孩子就會愛學習；父母愛運動，孩子通常也會喜歡運動；父母樂於助人，孩子就會樂於助人。父母是孩子最初的老師，身教和言教都是最好的教育。   美國教育家克雷爾曾說過：「如果你自己都沒準備有所成就，你也不能期望孩子有什麼成就。而這裡所說的成就，是指值得孩子效法的行為舉止，並不只是在事業和人生上的成就。」   簡單說：善良可以造就善良，開朗可以造就開朗，友愛可以造就友愛，和平可以造就和平。同樣地，仇恨可以造就仇恨，消極可以造就消極，冷漠可以造就冷漠，自己可以造就自私。為了孩子的未來，每個父母都要努力當孩子的學習榜樣。 ★如何成為孩子的榜樣   父母是孩子最早開始接觸的人，在一起的時間也最多、最長。所以父母的一言一行，就像是一本沒有文字的教科書，潛移默化地影響孩子。在孩子面前，大至父母的思想品德，小至生活瑣碎細節，都不可等閒視之。若要教育孩子具有高尚的社會道德，父母自己就要努力成為這樣的人。   正如俄國偉大的文學家托爾斯泰所說：「教育孩子其實就是教育自己，而自我教育是父母影響孩子最有效的方法。」   俗話說：「三歲看小，七歲看老。」孩子的家庭教育非常重要，等於是建造高樓大廈的地基，決定了建築的風格和高矮。孩子最早接觸的是家庭，父母是孩子的第一個老師。   父母對孩子的影響最深遠。父母若想成功教育自己的子女，就必須做孩子的榜樣。以下有三個原則務必要把握：   ●原則一：父母要以身作則   父母不只是一種權威，更是孩子言行舉止的模範。還有一點很重要，父母千萬不要言行不一。古人云：「以教人者教己」。要教人之前，必須先教自己；要求孩子具備某些良好的行為和特質之前，自己一定要先具備。   ●原則二：捨棄教條式教育   在家庭教育中，父母經常會對孩子說：「你應該這樣做，不應該那樣做。」希望藉著規範來控制孩子的言行。可是這種教條式的規範效果微乎其微。孩子對父母都會產生崇敬，父母的一言一行、一舉一動自然會成為孩子仿效的對象，所以父母在日常生活中一定要謹言慎行，以身示教，凡要求孩子做到的，自己務必先做到。   ●原則三：父母要說話算話   父母一旦答應了孩子的事就一定要兌現，所以不要輕易做出難以兌現的承諾。如果父母經常說話不算話，就會降低在孩子心目中的可信度，而孩子對父母的崇敬與愛戴，就會隨著父母失信的次數增加而遞減。如果父母經常說話不算話，孩子也會下意識地模仿，自然也會說出不負責的話，養成不良習慣。不要忘記，父母是孩子一輩子的老師。 ~以上資料摘自《不打不罵 如何教好孩子》成墨初◎著 人類智庫【人類文化】出版