★症狀：經期腰痠痛

  ●中醫家傳老偏方：

  熱敷命門穴：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，沾溼毛巾，稍微擰乾後，用毛巾熱敷命門穴（兩腎之間），每天1∼2次，連敷1∼3天。或可用暖暖包等代替熱毛巾熱敷痠痛處。

  對女性而言，生理期往往令人生不如死，那幾天除了身體感到黏膩不適，也提不起精神，更別提生理痛以及腰痠不止等症狀，常因此聽許多女性大嘆下輩子不想再生為女生了。

  ●柴醫生看診實例

  ◎「好朋友」一報到，腰嚴重痠痛◎

  某天，我經過護理站，看到新來的實習護士小琳垂頭喪氣，還不停地用手拍打後背。我問她怎麼回事，她說是「好朋友」來了，腰痠痛得厲害，忍不住要捶一下背。我趕緊制止她這麼做。

  小琳疑惑地問我為什麼，我告訴她，經期腰部痠脹，是骨盆腔充血引起的，此時捶打腰背部，會導致充血加重，血流加速，引起月經過多或經期過長，加重血虛和腰背痠痛。

   小琳問我該怎麼辦？我簡單詢問後，得知她平時並沒有白帶異常等其他症狀，所以斷定她的腰痛只是生理性的，就要她放心，這樣的生理疼痛，其實不做處理也會自動消失。

  ●老偏方：熱敷命門穴

  如果實在感到難受，有個方法可以緩和一下， 如用熱毛巾敷後背的「命門穴」。

  操作方法：先在熱水中滴入幾滴薰衣草精油， 浸溼毛巾， 稍微擰乾後，用毛巾熱敷命門穴。如果不方便熱敷，也可以在穴位處放上一個暖暖包，不過要避免被燙傷。

  小琳不好意思地問我，命門穴在哪？我笑著告訴她，命門穴和腹部的肚臍眼是前後相對的。只要以肚臍為標準，圍繞腰部做一個圓圈，圓圈與背後正中線的交點就是命門穴。

★為什麼熱敷命門穴能發揮功效？

  為什麼熱敷命門穴能發揮治療作用呢？中醫理論認為，女性經期腰痛，多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。而熱敷命門穴具有壯腎補虛、溫補脾陽的功效，對腰痛、腎臟疾病，都有保健的作用。

  如果有經痛、月經失調的情況，還可以配合刺激「三陰交穴」，效果更佳。

  穴位尋找：三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。

  功效：按摩這個穴位可保健和胃、調補肝腎、調理經血，有經痛、婦女病的女性，平時可多按三陰交穴。

  注意事項：懷孕期間不能按摩，否則會有流產之虞。

★為什麼熱敷時要加薰衣草精油？

  至於在熱水中加入薰衣草精油，也是有一定的道理。薰衣草俗稱「百草之王」，味辛，性涼，具有舒緩情緒、鎮靜安神等作用，其精油具有殺菌、止痛、鎮靜等功效。

  使用薰衣草精油熱敷命門穴，對於經痛有良好的治療作用，還可舒緩患者情緒。此外，如果經期除腰痛外，還伴隨水腫、經血紫暗結塊，可以使用益母草加水煎煮，浸溼毛巾熱敷命門穴，此法利用的是益母草活血化瘀、調經利水的作用。

  小琳聽完，回家後馬上用毛巾熱敷腰部命門穴，不久，腰部果真就沒那麼痠痛。第二天上班遇到她時，我提醒她，為了預防下次生理性腰痛，平時應該多注意腰部的保暖。

  貼心叮嚀：平時若覺得腰痠，可以兩手依次在命門穴上下來回搓熱，持續2~3分鐘，這個動作有培補腎陽、通利腰脊的功效。生理期前1週，每天持續搓幾下命門穴，可預防生理期腰部虛冷疼痛。

  小琳依話照做，下一次的生理期，果然就沒再出現腰痛。

  注意事項：上述方法只適用於生理性的腰痠背痛，臨床上還有很多婦女病，如骨盆腔炎、子宮內膜異位等病症，也會引起生理期的腰痠，所以，患者最好去醫院接受相關檢查，以確認病因。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方6~~腰痠背痛一掃光》柴小姝◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

→★看更多點這裡★

★抗氧化明星排行榜

  ◆「天然食物」才是對抗自由基的最佳利器◆

  ●第一名~~番茄

  番茄富含維生素C，茄紅素、類胡蘿蔔素的含量也十分豐富。雖然番茄的維生素C在烹調或加工過程中會被破壞，但茄紅素卻較易被腸道吸收。此外，類胡蘿蔔素即使在高溫中也相對穩定，抗氧化能力不減。

  最佳食用方式：煮熟吃，或製成番茄醬、番茄汁，罐裝番茄也不錯。

  ●第二名~~葡萄

  葡萄籽、葡萄皮中含有「白藜蘆醇」，是一種多酚成分，抗氧化力是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍！葡萄連皮吃，可以攝取較多的多酚，保護心血管，亦能減少老化和癌症的威脅。

  最佳食用方式：葡萄連皮吃，或飲用適量紅酒，每天不超過100c.c.。

  ●第三名~~綠茶

  「兒茶素」是茶類所含多酚的一種，不僅具有對抗脂質氧化的作用，在改善血脂、血糖、抑制腫瘤發生、保護心血管等方面也有效果。

  據研究，兒茶素含量和茶葉產季有關，夏茶最高，次為春茶、秋茶，冬茶最低。半發酵或全發酵的茶，泡起來較不苦澀，是因為兒茶素結構產生改變，兒茶素保健的效果，以未發酵的綠茶效果較佳。

  最佳食用方式：以茶葉泡茶飲用。

  ●第四名~~鮭魚

  鮭魚中富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，可抑制三酸甘油酯、膽固醇的合成，並預防凝血物質形成血栓，能減少心血管疾病的發生。此外，鮭魚中的維生素E含量亦高，有天然抗氧化作用，可保護血管。

  最佳食用方式：生吃或水煮；若以油煎，其Omega-3脂肪酸成分容易遭到破壞。建議每週吃2次。

  ●第五名~~堅果

  堅果類食物富含維生素E、不飽和脂肪酸，具有抗氧化作用，可保護心臟、血管、皮膚組織，並延緩老化。

  但堅果是高蛋白、高油脂、高熱量的食物，勿攝取過量，每天不要超過1/4飯碗的量；若以油煎炸，易氧化，破壞維生素E的作用。

  最佳食用方式：少量拌入蔬菜中食用，不僅可增加美味口感，還能幫助蔬菜中的營養成分被人體吸收。

  ●第六名~~花椰菜

  十字花科的花椰菜， 除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C之外，還擁有數種效果強大的抗氧化物質如槲皮素、類黃酮和類胡蘿蔔素，除可對抗膽固醇氧化、保護心臟和血管，也具有極佳抗癌的效果。

  最佳食用方式：先汆燙，再以大火快炒，可保留較多營養。

  ●第七名~~藍莓

  莓類水果中富含類胡蘿蔔素、維生素C，抗氧化功效顯著。藍莓還含有多酚類的花青素，類黃酮也不少，兩者都是抗氧化、抗癌營養成分中的佼佼者。此外，藍莓中的水溶性纖維和鉀，還能降低血液中膽固醇的濃度，和減少罹患高血壓的機率。

  最佳食用方式：可直接食用，或搭配低脂優酪乳，營養又美味。

  ●第八名~~大蒜

  大蒜的食療功效，大部分是來自於數種硫化物（蒜素只是其中之一），能清除堆積在血管壁的脂肪，以改善高血壓、心血管疾病；此外，大蒜中的維生素C、硒，也是強效的抗氧化劑。

  最佳食用方式：大蒜生食，是吃進蒜素的好方法，但易傷腸胃，建議切碎後加油翻炒，利用油脂加強蒜素、其他硫化物的營養被人體吸收。

  ●第九名~~菠菜

  菠菜能成為抗氧化明星，是因為其中富含β-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素和類黃酮。另外，菠菜還含有葉酸，和鐵、鉀、鎂等多種礦物質，對補血活血、改善高血壓、調整情緒大有幫助。

  最佳食用方式：菠菜中的草酸，會影響腸道對鐵質、鈣質的吸收，在烹煮前，建議先用熱水汆燙，並且不喝汆燙後的湯汁。

  ●第十名~~燕麥

  燕麥含有豐富的膳食纖維、植酸、植物固醇、維生素E，和多種多酚、類黃酮成分，抗氧化效力佳，可降低血糖、血壓、血脂。

  最佳食用方式：採用蒸煮方式取代部分主食，建議每餐不宜超過70克，以免過量，造成腹脹、腹痛。

~以上資料摘自《降膽固醇 就要這樣吃》何一成◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

  一天晚上，一位日本媽媽和一歲十個月的女兒一起眺望夜空。這時，雲彩把月亮擋住。

  「為什麼看不見了呢？」女兒問。

  這時，女兒忽然指著自己的嘴說：「月亮被吃掉了。」

  媽媽覺得很有趣，就隨聲附和道：「真的嗎？」

  「我把月亮摘下來，揉得圓圓的，吃掉了，很好吃。」女兒舔舔嘴，好像嘗到了月亮甜甜的味道。

  這就是一歲十個月孩子的想像力。這個年齡的孩子善於用右腦思維，她會把月亮當一種食物「吃掉」，而且會覺得「很好吃」。經過右腦訓練的孩子，會通過右腦優勢，「五感之間可互相轉化」，將視覺上的月亮，轉化成「揉得圓圓的」觸覺上的月亮，又轉化成「吃掉了」，很好吃的「味覺上的月亮」。這位日本媽媽做得非常恰當，她將女兒說的「這個月亮的內容」畫在一張紙上，女兒沒想到媽媽會把她說的月亮畫下來，一看十分驚喜，自然又提升了給媽媽講故事的興趣。

  又是一個美麗的夜晚，一個四、五歲的小男孩站在院子裡出神地看著夜空上美麗的月亮和滿天的星斗。

  媽媽喊他吃晚飯，男孩說：「媽媽，我想道月亮上去玩！」

  媽媽說：「去吧，別忘了回家吃晚飯！」

  後來，這個小男孩真的上了天空，他就是世界上第一個太空人~~前蘇聯的加加林。幾年前，我去莫斯科參加國際書展，看到加加林的巨幅雕塑屹立在街頭廣場上，那是俄羅斯人民的驕傲！

★創造力使夢想成真

  一個美麗的夢想，最終成為現實。

  「一切創造都是從創造性的想像開始的。想像力比知識更重要。」這是偉大的科學家愛因斯坦的著名論斷。他還說：「因為知識是有限的，而想像力概括著世界的一切，推動著世界的進步，並且是知識進化的源泉。」黑格爾在其著作《美學》中指出：「最傑出的藝術就是想像。」

  想像力正是從嬰幼時期右腦潛能開發中獲得的。有些事情，只有小孩子能想得出來，因為他們的想像力最豐富。大腦五感是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這五種感覺。人的左右腦都有五感，但只有右腦能夠將這五感相互轉化。通常，我們所說的藝術上和科學創造上的靈感，就是右腦五感通暢轉化時的高峰體驗。

  五感的相互轉化，決定著人的創造力。有專家認為，右腦是人類的﹁祖先腦﹂，右腦的潛意識內聚集了人類遺傳基因所累積的資訊，因此右腦潛能開發顯得特別重要。而幼兒時期，正是開發想像力最為重要的時期。愛因斯坦在回顧自己的童年時，多次談起他所體驗的驚奇感。他說：「思維世界的發展，在某種意義上說就是對『驚奇』的不斷擺脫。」

  愛因斯坦認為，學生最可貴的動力是想像力、好奇心、求知欲，是學習中的樂趣以及對學習結果的社會價值的認識，而學校最重要的任務是努力引導學生形成這種能夠具有創造性的心理能力。他的結論是：「教育應當使所提供的東西讓學生作為一種寶貴的禮物來領受，而不是作為一種艱苦的任務要他去負擔。」

  想像力的訓練，是送給孩子一種寶貴的禮物。比如「變化」的思維：在一個東西上，加點什麼，能變成什麼？

★想像力是科學發明的翅膀

  我曾去一所城市小學和一所農村小學，讓孩子們做同一個遊戲：我在黑板上畫了五個圓，讓孩子們加點什麼，看看變成什麼。每次有五個孩子上來畫，結果很不一樣。

  城裡的孩子畫得很複雜：太陽、小花、小孩、鐘錶、向日葵等。而農村孩子畫得較為簡潔：有的孩子在圓上加一豎~鴨梨；圓下加一豎~氣球；有的孩子上來就在圓下畫一橫~太陽從地平線上升起；有的在圓中畫一個正方形~奶奶的銅錢；有個男孩在圓上點了很多小點點兒，他告訴我~芝麻燒餅！

  從這個實驗來看，農村孩子更富有想像力。輕而易舉就能得到東西的孩子會丟失想像力，渴望得到東西的孩子會更具想像力。

   在物質不斷豐富的今天，千萬不要忽視對孩子想像力的開發。想像，是科學發明的翅膀。丟掉了它，便丟掉了創新的源泉。如果詹姆斯．卡梅隆（James Cameron）沒有想像力，孩子們哪有《阿凡達》（Avatar）可看；如果羅琳（J.K. Rowling）沒有想像力，孩子們到何處去看《哈利．波特》（Harry Potter）呢？想像也是一種生活的情趣。如果一個孩子連一點兒情趣都沒有，想想看，他們的生活品味又要從何而來呢？

~以上資料摘自《媽媽這樣做，孩子一定成功》盧勤◎著
人類智庫【人類文化】出版