★ 大補脾腎，告別「五更瀉」
五更瀉又稱「雞鳴瀉」，多因命門火衰，使大腸經經氣不能提升而致，治療的辦法就是補脾腎。
每天按摩足三里穴，平時多吃當歸羊肉湯，便可發揮溫補腎陽的效果，治療五更瀉的效果非常明顯。
● 最操勞的經脈—大腸經
大腸經可是體內最任勞任怨的經脈。它就像清道夫一樣，每天默默地清理體內的垃圾，替人體維持清潔的環境。毒素及時排出，才能遠離疾病，然而這麼好的經絡，卻成天受到「摧殘」。
你可能覺得有些冤枉，哪有摧殘它！先別忙著喊冤，捫心自問，最近有無暴飲暴食、過度飲酒、大吃魚肉？若答案是肯定的，那大腸經可就受苦了。
● 大腸經有問題的常見症狀：腹瀉
大腸經出問題，最常見的症狀就是「便祕」和「腹瀉」。便祕在前文已述，在此主要瞭解腹瀉。腹瀉是件讓人很痛苦的事，如果有過腹瀉時，卻找不到廁所的經驗，那滋味會讓你一輩子都忘不了。
有一種腹瀉叫做「五更瀉」，也就是不早不晚，每天天一亮就開始腹瀉，就像雞鳴五更一樣「守時」，因此，又有「晨瀉」、「雞鳴瀉」之稱。
雖然「一瀉千里」後，肚子就會舒服很多，但往往會經年累月地纏著病人，有時還會伴隨手腳冰冷、腰膝痠軟、神疲乏力等一連串症狀。
為什麼拉肚子也會選時間呢？中醫認為，出現五更瀉的主要原因是「腎陽虛」。腎為先天之本，脾為後天之本。脾主運化，其功能的正常發揮有賴於命門之火的溫養。
何為命門呢？命門乃兩腎間之動氣，這種動氣又叫「原氣」。明代醫家張景岳曾稱，命門之火為「灶底之火」，為生命的根源。
根據中醫五行理論，脾胃屬土，而火生土，所以命門之火正常，則可以滋生脾胃的陽氣。如果命門火衰，脾失健運，不能順利完成消化、運送營養的任務，就會出現腹瀉。
五更時分正是人體陰氣最盛、陽氣未復之際，但如果命門火衰，陽氣發不起來，就會造成虛者越虛的狀況。脾土得不到溫煦，就不能幫助脾胃腐熟水穀，運化也會失常。
卯時大腸經當令，這種症狀就會集中表現出來，那就是「腹瀉」。
★ 提升脾腎陽氣之法
● 方法1：按摩足三里
想治療五更瀉，最好的辦法是提升脾腎的陽氣。如何提升脾腎的陽氣呢？有一個很好的辦法，那就是按摩足三里穴。
足三里穴可是人體的保健要穴，民間俗諺有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法，此穴的補身效果由此可見一斑。
足三里穴為足陽明胃經中的一個要穴，《靈樞》認為：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三里。」可見，此穴對調節人體陰陽平衡有著很好的效果。經常刺激此穴，可發揮固腎益精、溫脾助陽、益壽延年的功效。
位置： 足三里位於外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴位有個簡單的辦法，用掌心蓋住膝蓋骨，5指朝下，中指指尖處即是。
操作手法1： 用拇指用力按揉此穴，約5分鐘，刺激強度以有痠脹、發熱感為佳。
操作手法2： 將艾條點燃，緩慢地沿足三里穴上下移動，以皮膚微燙但不至灼傷為宜，每週2∼3次，每次灸15∼20分鐘，持續1∼2個月，腸胃功能便可得到改善。
● 方法2：吃「當歸羊肉湯」
按摩足三里穴的同時，再吃當歸羊肉湯，溫補脾腎的效果會更好。
這道藥膳出自《金匱要略》，當歸可養血補血；生薑能溫中散寒、發汗解表；羊肉性溫，可溫中補虛，對氣血虧損、陽氣不足者，有很好的補益效果。
每週吃一碗當歸羊肉湯，在享受美味的同時，還可以發揮溫補脾腎的效果，治病又養身。
注意事項： 此方過於溫熱，如果平時常上火或感冒發燒、咽喉疼痛時，就不適宜攝食。
所謂「博觀而約取，厚積而薄發」。脾腎是大腸的「後備軍」，後備軍充足，前方打仗才會有勁。所以，護好大腸經，一定要先從調理脾腎開始。
● 方法3：按摩合谷穴
大腸經在手上有一個非常重要的穴位，那就是「合谷穴」。
位置： 位於手部虎口處，拇指與食指「V」字形的底部，位置也比較深，可以把指甲剪平後，用食指或中指尖去點按。
此外，還有一個更好的方法，就是左手虎口展開，用右手的拇指和食指像鉗子一樣，去「夾住」左手的虎口部（兩手虎口對虎口）掐揉（捏揉），3分鐘後兩手互換，再用左手的拇指和食指，去掐揉右手的虎口，每天一次即可。
「面口合谷收」，作為全身四總穴之一的合谷穴，不僅主治頭臉部的眼、耳、鼻、口腔、咽喉的所有疾病，如頭痛、牙痛、耳鳴、耳聾、眼病、鼻塞、流涕、咽喉痛、扁桃腺炎、咳喘等，並對其他各種因為肺臟功能失常所引起的疾病，有非常好的療效。
此外，合谷穴對便祕、腹瀉、腹痛、嘔吐、黃疸、水腫、難產等諸多疾病療效很好，也是臨床上常用的針麻穴。
注意事項： 此穴有滑胎之嫌，孕婦絕對不可使用。
對於大腸經的保養，最好是在早上起床後，把它當做早晨的運動。至於揉合谷穴，甚至可以在起床前，在被窩裡進行。因為大腸經氣血最旺的時候，是在早上5點到7點，在這段時間內，刺激的效果最好。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
