★ 酉時
休息調養，腎臟從容貯藏臟腑精華
◆ 酉時—下午5點到7點—腎經最旺
太陽落山雞回籠，預告著開始進入一天的「秋冬季節」，秋冬季節就是收穫貯藏的季節。這裡的貯藏，是指把糧食裝進倉庫。
人體的「糧食」和「倉庫」又是什麼？糧食就是精氣血，而倉庫就是腎臟。而傍晚的酉時（下午5點到7點）又是氣血流注腎經的時段，所以，此時是人體貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。
申時膀胱排毒，酉時腎臟藏精，有排有收，有進有出，排收正常，進出有序，則健康常在，生命無憂。
★ 下班前一杯水，排石洗腎清膀胱
疾病與健康，有時僅僅是杯水之距，就是因為這一杯水，會喝的人，上下通暢，無病一身輕；不會喝的人，病痛纏身，不知所措。
● 王醫師看診實例
◆ 酉時飲水，治療尿道結石
有一位病人，曾因尿道結石來找我看病。由於初始的忽視，他的病情已經發展得較嚴重，經過半個多月的調理，病情才逐漸好轉。
痊癒後，我教他一個方法：每天下班之前（下午5 、6點時），喝一杯溫開水（約400c.c.）。
這並不是要你在此時才喝水，而是在平時正常飲水的基礎上，再養成下班前喝一杯水的習慣。
酉時飲水，可幫助身體徹底地清除體內廢物，減少尿中的垃圾沉積，在腎臟和膀胱中，防止腎臟、膀胱和尿道產生結石或感染，保護身體健康。
★ 腎和膀胱攸關體內水液代謝
在人體中，腎和膀胱一陰一陽，就好比是一對夫妻，關係非常密切。
膀胱經從申時「下班」後，接下來的酉時，由腎經「接班」。《靈樞．本輸》說：「腎合膀胱。」意思是說，腎經與膀胱經相互絡屬，形成表裡關係。
另外，腎與膀胱不僅在結構、位置上是「鄰居」，而且同為身體的「水液管理機關」，腎主水，為調水之官，而膀胱為儲水（尿液）之器。
所以人體的水液代謝是否正常，就看腎和膀胱的功能是否正常，兩者之間協調與「工作」配合得好不好。
★ 酉時喝杯水，進行體內大掃除
由膀胱經「當班」的申時，是身體排泄的尖峰時段，應該增加飲水量，加快尿液的生成，以促進體內廢物的排泄。
到酉時，雖然排泄尖峰已過，但整個排泄週期並沒有完全結束，仍處於收尾階段。俗話說，「行百里者半九十」，收尾階段其實是「攻堅階段」，收尾做不好，就會前功盡棄。
所以，要想真正保持腎臟和膀胱的清潔，徹底清除積存其中的廢物，在酉時補充一杯水，非常必要。尤其對腎臟來說，更是一種非常好的幫助和保護。
● 體內沉積的廢物，不利健康
申時喝進去以「清洗」內臟的水，在到達膀胱成為尿液前，都得先由腎臟過濾一遍，然後藉由腎的氣化作用，將完全沒有用的廢水，包括其中所含的垃圾，下輸到膀胱，最後在膀胱自身的氣化作用下，將其排出體外。
就像飲水機長期使用後，必然會有些污垢沉積在水瓶和加熱槽的壁上。同樣的道理，腎臟在過濾和下輸水液的過程中，也會有些毒素廢物殘留或沉積。日子一久，這些毒素廢物越積越多，就會產生疾病，例如不能正常排尿、尿滯留、腎臟和尿道的炎症、結石，甚至癌症都有關。
酉時再補充一杯水，就可以在身體的排泄尖峰後，對腎臟和膀胱再進行一次清理，將殘餘的垃圾廢物全部清除乾淨，這樣就能大為降低殘留的毒素廢物對腎臟、膀胱的危害，維護腎和膀胱的「長治久安」。
★ 健康勝過進補
就好比平時洗碗時，用菜瓜布擦洗後，已經沒有什麼殘渣油漬，但還會再用清水沖洗，以便將碗底或鍋底上遺留的些許污漬徹底清除。
否則下次再使用時，會發現鍋底或碗底會有一塊印漬，這其實就是沒有完全洗淨留下的污漬。鍋碗還好，使用前再認真清洗即可，不會有什麼影響，但腎臟、膀胱可不行！
現代人整天都在想盡辦法補腎，卻不知道，在腎臟本身的保養上，下一丁點工夫，結果沒把腎補強不說，有的還補出問題，這就叫「不得要領」。
養生不是光補，健康才是正途。如果我們都能善待身體，即使不吃山珍海味、奇藥妙丹，一樣能活到天年。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
