★ 戊時
心包經大顯神威，護心強身
◆ 戌時—晚上7點到9點—心包經最旺
戌時屬狗，心包經當令。狗是人類最親密的朋友，也是最忠誠的動物，看家護院，守衛安全。古人真的聰明至極，以狗來暗喻心包對主人~~心臟的忠誠。
所以，要保養心臟，要先與心包打好關係，而與心包「拉關係」的捷徑，便是心包經。
中國人做事最講人情。心臟的功能好不好，心神的工作是不是正常，就看你與心包經的關係如何。
把心包經「伺候」好，它就會保護好心臟來報答你。不過，看準時機才能成事。要跟心包經攀關係，最好是在日落西山時，安靜快樂2小時。
★ 保護心臟，每天戌時揉心包
要保養心臟，首先要護好心包，就像一個國家，只有邊防穩固，人民才能安居樂業，國家才會富強昌盛。
● 調養生息最佳時機
因為古人認為，黃昏的7點到9點，是「陰氣正盛，陽氣將盡」的時段，屬於調養生息的最佳時機。晚上7點到9點對應的時辰為戌時，經絡氣血流注心包經。心包經是心包所屬的經絡，而心包是心臟的「保鏢」。
《靈樞．邪客》中說：「諸邪之在於心者，皆在於心之包絡。」包絡指心包，這句話是說，心是君主之官，邪不能犯，外邪侵襲心時，會先侵犯心包。
道理很簡單，君主不就是古代的皇帝嗎？皇帝當然不能出事，當皇帝受攻擊時，必然會有下人替之承受，如果皇帝出事，那整個國家不就會陷入一片混亂？
所以，戌時休養的主要目的，就是為保護和調養心臟。且心主喜，因此，此時應該心情愉快，快樂地休息。
★ 按摩心包經
保護心臟最應該做的還有一件事，並且是更好、更有效保護心臟的辦法，就是按摩心包經。
按摩心包經的作用，絕不僅是保護心臟，因為心為五臟六腑之君主，心包經一通暢，心臟功能就強大，這對五臟六腑的功能、全身上下的氣血運行，都有很好的調理效果。
以下詳細說明按摩心包經的方法：
循行路徑：心包經是行走在兩手臂內側的一條經絡。它從心臟的周圍出發，向上走，左右各分出一支，到腋下3寸處，繼續向上，轉過肩膀，沿著手臂的內側往下，經過掌心，直達中指尖，相當於整個手臂內側的一條「中線」。
操作方法：可以一邊聊天，一邊雙手互換，從腋下開始，自上而下，捏揉心包經的行走路線，沿著胳膊、手腕、手掌，最後到中指尖。每側捏揉約10分鐘即可，總共20多分鐘就能完成。
◆ 注意事項
在捏揉的過程中，全身要放鬆，心情要平靜，手上稍微用點力，動作慢一點，一下一下揉，要將力量「傳遞」到心臟。
捏揉時，不必特別針對某一個穴位，沿著心包經循行的路線走即可，但如果揉到某一處，感覺跟其他地方明顯不同，有痠、痛、麻木之感，那就要加以重點關注，這就是「特效穴位」。
因為出現這種情況，就表示此處可能發生淤堵，如果不及時加以疏導，將可能危及心臟健康，引起各種心臟疾病。
一旦發現情況，每天按摩的時候，就要比其他部位多揉一會，直到不痛為止，沒有特別的感覺，才算痊癒。
我經過一段時間的親身體驗和臨床實踐後，發現這個方法的效果確實不同凡響，所以，在此推薦給大家，希望能帶給大家身心健康。
★ 經絡通暢，疾病不上身
不只是心包經，其他經絡也一樣，「通則不痛，痛則不通」，如果發現經絡的行經路線上，某處有疼痛痠麻之感，就說明此處發生淤滯，需要盡快加以疏導，以確保氣血能暢通無阻，正常運行。這也就是中醫所說的「治未病」。
如果平時沒有按摩心包經的習慣，很可能發生淤滯還不自知，造成疏導不及，就會引發更嚴重的問題。
隨時保持心包經的通暢非常重要，因為保護心包經就是保護心臟，心臟健不健康，功能如何，全看你把心包經照顧得好不好。
★ 心的2大功能
心主要有2大功能，即中醫所說：主血脈和神志。主血脈是負責血液及其運行的管道，如血液乾不乾淨、血管通不通暢、血液能否在全身正常地運行。
現在罹患心臟病、心腦血管病的人非常多，「三高」（高血脂、高血壓、高血糖）、動脈硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦血栓，這些病的病根都在心臟，是因為心主血脈的功能發生異常，不能正常地淨化和推動血液，導致血液不乾淨，血管堵塞，然後就會罹患這些疾病。
患病的人，一定是沒有把心包經照顧好，心包經出問題。這時候該怎麼辦呢？要想改善病情，首要的任務，還是疏通心包經，持續每天按摩。
心主神志又是什麼意思呢？心主神志又叫「心藏神」，心主神明，就是說人的意識、思維和情志活動，都是在心的主導下進行的。
《靈樞．邪客》中說：「心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。」《靈樞．本神》中則講到：「所以任物者謂之心。」都是強調心主導人的意識、思維活動的功能。
如果心主神志的功能不正常，就會出現通常所說的「喜怒無常」，也就是《靈樞．本神》中所說的：「心藏脈，脈含神，心氣虛則悲，實則笑不休。」
★ 按摩心包經，治已病更治未病
現代人最容易罹患的兩種病~~心腦血管病和心理疾病，都屬心包經的管轄範圍。這說明現代人心包經淤堵不通、氣血不足，已成為普遍情況。所以，敲心包經的方法，才是根本之策。
經常揉心包經，把心包經照顧好，氣血旺盛，循行通暢，它「回去」就會增強心包的功能，而心包就能更有效地保護心臟。
要是心臟把血脈和心神都管好，把相關的問題打理清楚，那些令人因擾的心腦血管病和心理疾病，還能上身嗎？
● 按摩心包經選對時機， 事半功倍
按摩心包經有一個特別的竅門，就是「選擇時機」。選對時機，事半功倍，同樣的方法，效果就比別人好得多。
按摩心包經最佳的時機是什麼時候呢？就是每天黃昏的「戌時」。戌時是晚上7點到9點，有2個小時，什麼時間最好呢？
如果真要想優中選優，把效果發揮到極致，甚至想立竿見影的話，最好就是在戌時之「中點」~~晚上8點前後（20分鐘內，也就是在7點40分到8點20分之間）按摩。
為什麼時機這麼重要呢？根據中醫的子午流注理論，氣血是在晚上7點到9點流注心包經，但並不代表這段時間內，心包經的氣血都很旺盛。
也就是說，晚上8點正好是心包經氣血的最高峰，而其前後的20分鐘，相對而言，是它氣血最旺、最平穩的時候。
打蛇打七寸，做事看時機，此時按摩，就等於抓住心包經的根本力量，效果自非一般時間的按摩可比。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
