★ 長強穴~善加利用，遠離痔瘡
督脈的起始穴位，統領人體陽氣
「 長強穴」 是督脈的第1個穴位。督脈從下到上， 穿行於後背正中，是統領人體陽氣的經絡。
● 穴位位置
長強穴就在後背的正下方，在尾骨頂端與肛門連線的中點處， 陽氣（陽氣：萬物生長靠太陽。「陽氣」就是人體的太陽，是生命的根本，具有溫暖、涵養全身組織、維護臟腑功能的效果。「陽虛」，人體的抵抗力就會下降）就從這裡生發。
● 捏脊
很多銀髮族都知道，在治療兒童疾病上，有一個方法叫做「捏脊」（捏脊：讓小孩趴在床上，大人兩手拇指指腹與食指、中指、無名指三指的指腹對應用力，從長強穴沿脊椎兩旁，捏起皮膚，邊提捏邊向上推進，到大椎穴為止為1遍。1次須重複3∼5遍，每天或隔天捏1次，6次為一療程），捏脊的開始處，就是長強穴。
◆ 操作方法
從長強穴沿著脊椎向上捏，一直到後頸的大椎穴。
◆ 功效
對食慾不振、消化不良、腹瀉等，都有極佳療效。
因此穴可以振奮人體陽氣，因此，中醫說「長強為純陽初始」。
★ 氣血強盛，循環不息之穴
其實從名字也可得知，「長」是長大、旺盛，「強」顧名思義即強壯、充實，意味著此穴的氣血（「氣」在人體上有推動、溫煦、防禦、固攝（固護統攝）等作用；「血」則有營養、滋潤臟腑及各組織器官的作用。氣血生成之後，在體內發揮各種正常的生理作用。當氣血發生異常時，會導致疾病產生。）很強盛。
古人對這個穴位，還有一個解釋，叫「循環無端之謂長，健行不息之謂強」，意指人體的氣血是循環不息的，新陳代謝就在循環運行中完成。
只要氣血運行正常，人體就能保持健康，否則很可能會生病。
● 打通任督二脈
武俠小說中，有一個很玄的練功方法，叫做「打通任督二脈」，可以使功力倍增。
其實這是道家很常見的氣功功法—打通「小周天」（小周天：本義是指地球自轉一周。這裡是指內氣從下丹田開始，經會陰，過肛門，從長強穴開始，逆督脈而上，至頭頂百會穴，轉至前胸，沿任脈而下，直至下丹田為一周。因範圍小，故稱「小周天」）。小周天的經脈起始處，即尾骨上的「長強穴」。
打通任督二脈，雖無法確定能使人功力倍增，但練習打通小周天，可以養生健體，是很多人親身證實的。
● 功效：維持人體氣血升降循環
做為起始處的長強穴功不可沒，因為此穴是維持人體氣血升降循環的重要穴位。
脫肛、痔瘡、便祕（便祕：中醫將便祕分成多種，有冷祕、熱祕、氣祕。冷祕需要溫脾暖胃；熱祕需要滋陰清熱；氣祕則需要補氣。此即中醫所說：「寒則熱之，熱則寒之」）等「中氣下陷」（中氣下陷：中氣由脾胃產生。「下陷」則是指脾氣虛弱導致筋脈弛緩，不能支撐臟器，有脫肛、子宮下垂、胃下垂等症狀）症，都可透過按摩長強穴來防治。
● 操作方法1：艾灸
趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴。
◆ 時間
每次約20分鐘，長強穴感到發熱即可。
◆ 替代方法
如果對艾灸覺得不放心，或不方便，也可在夜晚睡前，趴在床上，將雙手搓熱，趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100次，讓長強穴感到發熱即可。
● 操作方法2：針刺
科學證實，針刺長強穴，可以改變大腸收縮和舒張的狀態，進而改善便祕情況。
古人說：「和則一，一則多力，多力則強，強則勝物。」意指把力量合在一起，人就強大，對於外邪就有更強的抵抗力。
不時按摩長強穴，就相當於將手上的力量，都加諸在長強穴上，助長強穴一臂之力。用一句軍事術語來形容，即「集中優勢兵力，各個擊破」，疾病哪有不退散的道理？
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
~以上資料摘自《 小穴位大健康 》李智◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
