★ 關元穴~~腎虛患者最好的「補藥」
長期艾灸，可補充腎氣
◆ 名稱由來
「關元」，就是元陰元陽出入的地方。「元」是元氣、天氣（大自然的氣體），是萬物生長的根本。「關」則是樞紐、機關、開合之處，此處主要是指關閉、關藏、閉藏之意。
◆ 穴位位置
關元穴在肚臍下方3寸處，即「丹田」，是人體真氣、元氣生發的地方。
● 腹式呼吸
有一種養生方法叫「腹式呼吸」，也叫「深呼吸」。當我們在郊外玩耍時，看到一朵鮮豔的小花，會情不自禁地上前深吸一口，這就是「深呼吸」。
◆ 腹式呼吸的好處
這種呼吸有什麼好處？「呼吸」是人體與天體，進行氣體的交換，「深呼吸」就是將自然界的真氣吸入丹田，讓丹田貯存更多的元氣。元氣充足，人體自然更加強健。
● 操作方法1：艾灸關元穴
刺激這個穴最好的方法，就是「艾灸」。古書上說，每年春夏季節交替時，艾灸關元穴千壯，長久持續，人將不再害怕寒冷暑熱。
◆ 艾灸頻率
艾灸頻率該如何掌握？以年齡來分：
1. 30歲時，可以3年1灸，1次灸300壯。
2. 上50歲，2年灸1次。
3. 到60歲，1年灸1次。
長期持續艾灸，保持健康、長壽非難事。
● 為何艾灸關元穴能保健、長壽？
關元，關藏人體元氣（即先天之本的腎氣）。元氣是與生俱來，但隨著時間的推移，會逐漸減少。
功效：艾灸關元穴，可以刺激腎氣，使之活躍，並補充腎氣。
● 操作方法2：按摩關元穴
若不方便進行艾灸，不妨時常按摩關元穴。前提是：一定要溫熱手指，不要用冰冷的手刺激腹部的皮膚。尤其是女性，一定要保暖下腹部。
注意事項：由於關元穴和子宮距離很近，因此未婚、未育的女性，不能隨便艾灸關元穴，因為很可能會造成不孕。
● 腰部穴位要注意保暖
凡在腰部的穴位，不管是腹部，還是後背的穴位，都非常重要。這是因為腰部是腎之所，因此這些穴位和腎氣，或多或少有關聯。
腰部是人體中最容易長贅肉的地方之一，其實這是身體正進行自主調控。因為它有更重要的職責—保護腎臟。對於腹部、腰部這一個區域，一個不變的養生法則就是~保暖。
★ 氣海穴~~精神不濟，艾灸氣海
艾灸氣海，讓人每天精力充沛
◆ 名稱由來
「氣」是人體呼吸出入的氣息，即元氣與其他各種氣，比如宗氣、衛氣、營氣等。「海」就是海洋，意喻廣大深遠、無邊無際。氣海，簡單來說，就是「氣息的海洋」。。
◆ 穴位位置
氣海穴是指「下氣海」，位在下腹部，腹部正中線上，肚臍下1.5寸處。
兩處「氣海」一在胸腔，一在腹腔，循環相應，周流不息，就像海水升騰為雲，又降為雨露，是天地之氣的循環過程，如果出問題，身體就會不舒服。
◆ 陰陽相濟，身體健康
氣海穴與兩腎相連，腎屬水，水在身為陰，「孤陰不長，獨陽不生」，必須陰陽相濟，才能確保身體的健康。
吃飯、呼吸、睡眠，一切動靜，無一不是在調節人體的水火陰陽。古代的養生家認為，必須讓心火下降於腎臟，如同天上的太陽照耀江海。陰水得到陽火的照射，就能化生雲氣，上達心肺，滋潤身體，形成「水升火降」，通體安泰的局面。
◆ 身體和諧循環，邪氣無法近身
古語說：「冬不爐，夏不扇」﹂強調冬天不要過度依賴爐火，因會傷害人體閉藏的陽氣；夏天不要過度使用扇子，適度讓身體出汗，也是不讓體內陰氣過於收斂的方法。
◆ 養生終極原則：陰陽相協，水火相濟
養生最重要的一點是：讓人體陰陽相協，水火相濟。
氣海穴位於兩腎之間，必須確保它有足夠的動力，使水火相制衡。「艾灸氣海穴」是一個很好的保健方法。
● 氣海穴守護生殖系統
氣海穴與關元穴均位在下腹部，如同一對好姐妹，共同保護生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，是人體極其重要的部位。
功效：古人說「氣海一穴暖全身」，即強調此穴的保健養生功效。現代實驗證實，艾灸氣海穴，可明顯增加免疫球蛋白，有效填精補腎，讓人每天都精力充沛。從微觀和宏觀來說，氣海穴都是一個極重要的穴位。
◆ 操作方法：用力下壓氣海穴
步驟1：刺激此穴前，先排空大小便，換上寬鬆衣物，放鬆腹部。
步驟2：用手抵住氣海穴，慢慢用力下壓，同時深吸一口氣，緩緩吐出。6秒鐘後，再恢復自然呼吸，不斷重複即可。
~以上資料摘自《 小穴位大健康 》李智◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
