我們往往會迴避那些引起負面情緒的工作任務。在心理學中，逃避，以及與其近似的「反芻思考」（rumination；編按：指反覆思索某件令你產生負面情緒的事，導致負面情緒更強），都被稱為「跨診斷因素」（transdiagnostic factor）；也就是說，這些都是許多常見心理健康障礙的症狀。運用逃避手法來處理壓力的人，較容易患上憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症（ADHD），以及飲食障礙症，而且會形成惡性循環。如果這些人的心理健康惡化，逃避的情況也會加劇。
但是，即使只有偶爾對工作感到難過、懷疑與焦慮的人，或無法忍受工作帶來的乏味感或壓力的人，往往也會逃避會觸發這些情緒的工作任務。在充滿不確定的時期，這種反應會更劇烈。如果你感到不堪負荷，就更有可能拖延。在這種狀態下，即使是回覆電郵之類的簡單任務，看起來也令人卻步。
若要了解你是不是因為情緒而擱置工作，請問問自己：我的心理健康狀態如何？我逃避的工作是否會激起某種情緒？這些工作是否讓我感到無趣、憤怒、焦慮或怨恨？接著，請嘗試以下策略...【閱讀全文】 |
