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我為病人開過的最有效處方之一，是建議病人學習隱退到內心的安靜寧謐中心。
我們所要做的是，用想像力打造這個內心的寧靜中心。然後，在一天當中，每當你有一點兒空閒時間，例如兩個約會之間或搭公車的時候，就隱退到你寧靜的空間裡；每當你開始感到壓力提高，或覺得忙碌苦惱，就隱退到你的寧靜空間一下下。
只要從繁忙的一天裡抽出少少幾分鐘這樣做，獲益卻物超所值。這不是浪費時間，而是拿時間去投資，跟你自己說：「我要到寧靜小間稍微休息一下。」
請在腦海中，想像你自己踏上寧靜小間的臺階，對自己說：「現在我要爬樓梯了、現我要開門、現在我進來了。」在想像中留意所有寧靜、有用的細節。想像自己坐在你最喜歡的椅子上，完全放鬆、內心與世無爭。你的空間是密閉的，沒有任何東西可以干擾到你，沒有事情好擔心，你把煩惱丟在樓梯腳下，不需要做任何決定──不慌忙、不煩惱。
是的，這是逃避現實，睡眠是逃避現實，在雨中撐傘是逃避現實，為你自己蓋一間遮風避雨的房子也是逃避現實。
我們的神經系統需要某種程度的逃避現實，它需要一些自由與保護，以躲避外在刺激的間歇轟炸，我們需要度年假來清空生理上的舊事、舊義務、舊責任，拋開一切煩惱。
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