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2018/12/31 第457期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
重新學相處,讓家充滿正能量
年後想換工作,你想清楚了嗎?
4招紓解壓力,讓自己樂在工作
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重新學相處,讓家充滿正能量

文/大家健康雜誌編輯部

老後家人難相處嗎?有不少人抱怨自己的父母或是另一伴退休後,變得很難搞,難相處,到底是什麼原因,造成家庭不和睦?本期《大家健康》雜誌1、2月合刊號,將逐一剖析這些常遇見的相處問題,特別過年期間,原本應是歡喜的日子,但磨擦卻壞了過節氣氛,「親情的溝通與相處」是新的一年值得學習的一門課。

2018年最後一天,即將迎接新的一年,在此《大家健康》編輯部同仁祝福讀者新年快樂,心想事成!健康如意!【不少夫妻退休後,獨處時間變多,衝突反而增加,到底怎麼溝通,才能改善夫妻關係?站在子女角度,又該怎麼面對焦慮不安,又過度控制的父母?】...繼續閱讀全文

【更多精采內容,請見《大家健康》雜誌108年1、2月號實體版

年後想換工作,你想清楚了嗎?

文/大家健康雜誌編輯部

圖片來源/PEXELS

每年的結束和開始,總讓人會有新的期待。在工作生涯中,到底該不該換工作「轉職」這件事,最近成為你思考的事嗎?想轉職,可不能嘴巴說說。想要轉職換得高薪或升遷,考慮過你的自身條件了嗎?又該做哪些評估?若決定留在原本公司位置好好努力,該如何擺脫工作倦怠,讓新的一年有個好的開始呢?本篇懶人包讓想換工作有跳槽的你好好審慎評估吧!祝福各位在新的一年,在工作上都有好的收穫喔!【年後轉職,必須知道的12個答案...繼續閱讀全文

延伸閱讀:你累了嗎?擺脫倦怠,重燃工作熱忱!

【更多精彩內容,請看大家健康雜誌108年1、2月號

4招紓解壓力,讓自己樂在工作

 文/詹佳真(臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師)

有一回,我參加一個電視現場播送的節目,可是到攝影棚的路上,不幸遇上交通事故造成的大塞車,讓我有點緊張心急,生怕耽誤了節目進行,幸好趕到攝影棚的樓下還有5分鐘,這時我利用在搭電梯的時間裡,做了幾次腹式深呼吸,緩和自己的情緒,一到現場,我心情平和的開始錄影,結束後,工作人員都很好奇我能快速平復緊張情緒的方法。

上班族面對突發的工作狀況,造成一時情緒緊張或壓力,隨時都可能發生,建議這時用腹式呼吸來舒緩工作的緊張情緒,真的很有幫助。

《紓壓:找到工作的幸福感》這本書除了提及「腹式呼吸」這個紓解情緒的好方法外,也提供了許多正確健康的紓壓方式,值得忙碌的上班族參考。

上班族面對工作的挑戰、老闆主管的要求、超時的工作負荷,加上不時遭遇工作環境適應不良、人際相處摩擦等問題,如果這些壓力來源一直累積,無法排解,都會造成身心嚴重的負擔,出現健康的問題。

這本書內容的安排,與我的想法很相近,我歸納出4招紓解壓力的方式,供讀者參考。

1. 檢視自己的壓力:書中有壓力檢測表、疲勞指數等表格,可以隨時自我提醒。通常壓力出現時,生理會出現如:失眠、肚子痛、手心出汗,心跳加速等症狀,所以必須了解壓力,即時紓解壓力。

2. 規律運動:每天維持50分鐘的運動,減緩肌肉的張力,藉由身理的動能,舒緩轉移負向心情。

3. 懂得時間管理:避免不必要的時間焦慮,讓自己的工作更有效率,多讓自己的生活步調放輕鬆。

4. 投資自己:建立自己的生涯規劃,投資自己多學習一些技能,讓自己的生命踏實。

這本書有系統的分析造成上班族的壓力問題,同時點出如何將壓力化為進步的助力,告訴職場的上班族真正能樂在工作的有效對策。

祝福所有上班族,找到屬於你的工作幸福感!

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※更多精彩內文請見《紓壓:找到工作的幸福感。 上班族必修的壓力管理學,不敗的職場生存術!》一書,大家健康雜誌出版

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