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2024/04/17 第390期 | 訂閱／退訂 | 看歷史報份

孕婦百科：	孕期失眠out．一夜好眠到順產，中西醫聯手攻略睡眠障礙
幼兒照護：	寶寶也能領略山林之美！兒科醫師分享帶孩子爬山有益身心發展，凝聚親子感情最給力！
產後調適：	生完才是挑戰的開始！產後子宮收縮讓你痛，卻是有助子宮復舊的利器

孕期失眠out．一夜好眠到順產，中西醫聯手攻略睡眠障礙

因懷孕造成的失眠與睡眠障礙，困擾不少準媽媽，而讓人感到心累不已！孕期需要良好的睡眠，才能養足精神面對工作和生活，但也並非長時間待在床鋪，就代表睡得愈香，舉凡頻繁驚醒、難獲連續睡眠或睡醒後仍感疲憊等狀況，皆屬失眠症狀。

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根據美國國際睡眠協會（US National Sleep Foundation）的婦女睡眠調查報告指出，高達78%的婦女，曾在孕期經歷打鼾、呼吸中止症候群、失眠等睡眠困擾；更有15%的婦女，在孕後期承受不寧腿症候群（睡覺時，腿部持續活動，醒來後，覺得肌肉痠痛）的睡眠困擾，讓孕媽咪無法順利入睡或易被驚醒，以致覺得疲憊不堪。......觀看完整詳細文章

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懷孕失眠讓人困擾！婦產科曝4大關鍵因素

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寶寶也能領略山林之美！兒科醫師分享帶孩子爬山有益身心發展，凝聚親子感情最給力！

如果父母都愛爬山，孩子即使還是寶寶階段，大概都有被父母用揹架背上山的經驗，然後，靠自己的雙腳一步步跟隨父母的步履走向山林，投入大自然的懷抱。如果父母還沒有爬山的習慣，那麼，就從現在起，與寶寶一起領略山林之美吧！

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雖然百岳的美並非人人可輕易親炙，可是台灣擁有豐富的地質地形景觀，還是有很多郊山、步道，海拔不高、建設完善且路徑標示明確，通常距離市區也不遠，搭乘大眾交通工具易於抵達，能讓大小「登山肉腳」輕鬆走入山林，投入大自然的懷抱！......觀看完整詳細文章

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用推車環島、揹著孩子去爬山！半馬夫妻因運動找到真愛，孩子從小接觸戶外活動，不怕生，體力超好！

哺乳媽媽帶孩子去旅行！一度想放棄，卻難捨哺乳方便自如，去爬山、肯亞旅行，隨時可讓孩子飽餐一頓

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生完才是挑戰的開始！產後子宮收縮讓你痛，卻是有助子宮復舊的利器

好不容易熬過生產的痛，大多數媽媽一定想著：終於能好好休息，沒想到，不是生完就輕鬆了，而是各種疼痛挑戰的開始！俗稱「產後痛」的子宮收縮痛，可說是讓產婦痛得有價值！

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順利完成分娩後，不少產婦還是喊著「肚子怎麼還是好痛！」產後宮縮痛，也被稱為「產後痛」，讓不少媽咪印象深刻。然而，這樣的痛是有價值的！子宮傷口的恢復，以及子宮內殘留物的排出，都需要子宮收縮的幫助，若宮縮不良，還可能引發產後大出血的危險。......觀看完整詳細文章

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產後才是辛苦的起點，顧孩子也要顧自己，4項照護要點不輕忽

產後尿尿不順，比尿失禁更需當心！膀胱脹尿可能造成子宮收縮、出血

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‧附加了健康險的小額終老保險，真的就值得民眾購買嗎？
可以附加各種健康險的小額終身壽險標的，是否就值得購買呢？這個問題的答案，則需要保戶仔細評估。因為根據熟悉保險公司核保的保經業者表示，雖然附加各種健康險，有利保戶買齊所有保障，但仍有風險存在，值得想要購買小額終老壽險，附加各種健康險的民眾參考。

‧老外說：“You could use a friend.”不是要你利用朋友
有天Sherry接到一位外國朋友傳來訊息：＂I could use your help.＂原來外國朋友要租房子，人生地不熟，想找Sherry幫忙。她覺得很奇怪，老外居然用了＂use＂，他要「利用」我或「使用我」嗎？外國人講話都這麼直白嗎？今天我們就來談談use這個字的妙用。

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