伊萊學習英文比較有優勢的一部分是因為爸爸是英國人，雖然爸爸有基本的中文能力，但是他從來沒有在伊萊面前說過中文！所以一直以來，伊萊的認知裡就是只能用英文跟爸爸溝通，如果父母有一方外語能力比較強，建議可以每天或每週找個時段跟孩子「固定」使用英文對話，或是比較大的孩子可以找坊間用英文授課的才藝班（非一般傳統的英文補習課程），例如：足球課、舞蹈課、美術課等，讓孩子在興趣中也能學會第二外語。

親子共讀增進交流

再來就是我非常推崇的「親子共讀」，爸媽可以在親子共讀的時間，讓孩子不僅學習語言能力，同時連品格教育也一起並進！大約從伊萊幾個月大開始，伊萊爸跟我每個晚上都會念故事書給他聽（中英文輪替，一個晚上最多五本），從一開始只有圖片的故事書，到現在整本書幾乎都是密密麻麻的文字！五年來，每個晚上我們都是這樣做，而且每個月我也會再添購5至10本符合他年齡的故事書。

親子共讀的好處除了增進語言能力之外，也增進親子間的情感交流，每天晚上讀完故事書後，伊萊總會再親親抱抱我跟爸爸，告訴我們當天學校發生的趣事，爸爸、媽媽也可以趁這個時間表揚一下孩子的表現，或是提醒他有哪些可以做的更棒的地方！

流行歌曲學英文

另外，我也蠻建議孩子用歌曲的方式增進語言能力，當然爸媽要事先篩選一下歌詞內容，有蠻多流行歌曲的歌詞很口語化，有時候伊萊會來上一句我跟爸爸都不常使用的英文語法，十之八九就是從英文歌曲中學習到的語句。以上就是伊萊媽推薦給大家能讓孩子雙語並進的小撇步，希望對你們有幫助！

【完整內容請見2018年03月號373期《媽媽寶寶雜誌》；訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】

澳洲狄肯大學、墨爾本大學的研究團隊指出，多吃蔬菜、水果及植物性蛋白有助於改善憂鬱症，且在青少年時期若是可以攝取充足營養，減少吃甜食與速食的機率，也能預防憂鬱症上身，由此可知，均衡的飲食，對憂鬱症患者有一定的助益，長期下來就可減少憂鬱症與焦慮症風險。