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2022/03/08 第444期  |   訂閱/退訂   |   看歷史報份   |   粉絲專頁
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小編微手記
唐氏症女童被霸凌 暖心總統牽她上學
北馬其頓11歲唐氏症女童阿德米在學校遭到霸凌後,總統彭達羅夫斯基(左一)牽著她去上學。圖/YouTube
CNN報導,北馬其頓總統彭達羅夫斯基(Stevo Pendarovski)聽聞一名患有唐氏症的11歲女童在學校被霸凌後,決定親自牽著她去上學。

彭達羅夫斯基日前牽著11歲女童阿德米(Embla Ademi)去她所在的小學上課,當阿德米走進建築物時,彭達羅夫斯基還在學校門口跟她揮手告別。總統辦公室發言人指出,由於阿德米患有唐氏症,因此在學校遭到同學霸凌。

根據總統辦公室發布的影片,彭達羅夫斯基先是拜訪女童的父母,討論阿德米一家每天所面臨的挑戰,並和他們討論解決方案。

彭達羅夫斯基表示,危害兒少權利的行為是不可接受的,尤其是涉及身心障礙,「他們不僅應該享有應得的權利,在校園裡也應受到平等和歡迎,這是我們國家和個人的義務,而這共同使命的關鍵要素是同理心。」

彭達羅夫斯基說,大家在社會中都是平等的,他送阿德米去上學是為了提高人們對包容的認識,鼓勵並支持阿德米父母繼續保護女兒應有權利。

影片連結由此去

好讀本周五問:
1.什麼是唐氏症?
2.哪些行為是「霸凌」?
3.電影、電視劇常見校園霸凌情節,你的身邊有發生過嗎?
4.若同學間有霸凌情形,能怎麼辦?
5.北馬其頓總統的主張,給你什麼啟發?

3月10日╱周四中午12:00截稿,獲刊登者贈小禮一份,另選特別獎,神祕禮相贈,本期禮物於4月初寄送。投稿由此去

 
閱讀知天下
戒斷社群6年 人際關係更出色
文╱陳韻涵
如果6年不使用任何社群媒體,可獲得折合台幣約5萬元的獎金,你願意嗎?

美國明尼蘇達州母親洛娜•克萊夫薩斯6年前與小兒子西弗特•克萊夫薩斯(Sivert Klefsaas)立下前述約定,希望保護當年12歲的西弗特不受社群媒體荼毒。洛娜向兒子提出「18換18」挑戰,若他能在18歲之前遠離社群媒體,就給他1800美元(約新台幣5萬492元)。這對母子的6年之約上月19日屆滿,今年18歲的西弗特開心領出1800美元獎金,並下載Instagram和Snapchat。

洛娜育有三女一子,她目睹社群媒體帶給女兒的壓力、焦慮、不愉快等心理傷害。洛娜表示,小女兒的狀況尤其嚴重,「對她而言,線上生活比現實生活還要真實」。克萊夫薩斯夫婦不得不沒收小女兒的手機,雖然一開始難免發生爭執,但小女兒後來很感謝雙親解救她脫離社群媒體的紛擾與苦海。

洛娜希望小兒子西弗特不要像姊姊一樣,受到社群媒體的傷害。洛娜聽廣播時,偶然得知另一對母女的「16換16」挑戰,那名母親答應女兒在16歲前遠離社群媒體,就給她1600美元(約台幣4.5萬元)。

她靈機一動,對兒子提出「18換18」挑戰,當年12歲的西弗特覺得1800美元很多,遂欣然同意遠離Instagram、臉書和推特(當年抖音還不流行)。他接受這項挑戰之前,只有一個Snapchat帳戶,接下戰帖後便刪除該應用程式。

西弗特表示,遠離社群媒體沒有想像中的困難,但不諱言表示曾想毀約,例如認識新朋友但唯一的聯繫管道是Snapchat時,就不太方便。此外,他有時會錯過一些笑話,或無法跟上抖音的流行趨勢。不過,他總是可以找到辦法克服,他的朋友了解他的狀況,會隨時告訴他相關消息,不讓他脫離朋友圈的話題太遠。

西弗特今年2月19日年滿18歲成年,履行並「兌現」了與母親的承諾,開心從戶頭中領出1800美元獎金。

西弗特認為,這項挑戰是他能在學校課業、運動,以及社交生活中表現突出的主要原因。他說:「我絕對傾注許多時間,維繫真實且真誠的人際關係,我很感激。」

 
話題補給站
大考在即 心理師教你保持專注力
文╱陳志恆
大考在即,「讀不完」是許多考生的煩惱,多麼希望擁有「一目十行、過目不忘」的神功。其實,穩紮穩打才是上策!

我知道你很用功,但總覺得念不完;更麻煩的是,才讀過就忘記,該如何改善?其實,這與你是否能保持專注有很大的關連。你應該不難發現,當你能專注時,理解力與記憶力大增,閱讀速度飛快,讀書如有神助,讀完後充滿成就感。

提升學習專注力並不難,通常可以從「移除外在干擾」和「避免專注疲乏」兩個面向下手。

方法1╱手機、平板 移出視線之外

我時常被學生問到:「溫習功課時,該如何避免手機、網路的誘惑而分心?」抵擋的方法不難,但需要痛下決心,就是將手機、平板、網路等可能會影響專注的物品,移出視線範圍;別放在書房裡,最好是拿給家人保管。

如果,手機一定得帶在身旁的話,你可以關閉上網功能、設定飛航模式,或者,直接刪除手機裡可能會造成注意力干擾或浪費時間的APP。

方法2╱設休息時間 避免專注疲乏

第二個提升專注力的原則,是「避免專注疲乏」。人類的大腦運作有個特性,在專注一件事物一段時間後,就會失去新鮮感,覺得疲乏與厭倦,學習或工作效率逐漸降低。

所以,當你在溫習功課時,可以透過平日的自我觀察,設定最長每50分鐘,就休息10分鐘。休息時時,可以去散步、伸展或閉目養神。總之,暫時脫離一下書本,讓大腦獲得喘息的機會,同時,也藉機轉換大腦運作模式,接著再回來專注在學習內容中。你會發現,讀書效率特別高,本來不懂的地方,也會突然想通。

方法3╱這節排背誦 下節就換計算

這裡關鍵是,研讀時就認真研讀,休息時好好休息,這樣的學習效率最佳。同時,你也應該調整你的讀書計畫,在每次休息後,安排不同的科目研讀,特別是,相臨時段不要安排同性質的科目。例如,研讀過需要背誦記憶的國文或社會科之後,下一個時段安排數學或理化等以計算與理解為主的科目。這能讓大腦持續對當下的事物感到新鮮,便能長時間維持專注。

方法4╱睡眠與運動 保持正常休息

保持正常作息,充足睡眠、規律運動、均衡飲食等,也能幫助我們保持學習專注力,雖然已是老生常談,但卻重要無比。

我觀察到許多學子會為考試熬夜苦讀,長期睡眠不足,不只理解力、記憶力衰退,心情也容易焦躁不安,更難以專注。當發現無法專注研讀,學習效率降低時,內心便浮現「我怎麼都讀不完?」、「完蛋了,這次考試要搞砸了!」等自責與自我否定的聲音。這會帶來更多的焦慮與煩躁,讓人更難以專注在學習上。

方法5╱內心若浮燥 就去休息放鬆

一旦你發現內心浮現這些聲音,情緒起伏不定,難以平靜下來,請別再繼續待在書桌前埋頭苦讀,這些聲音就是在提醒你,去好好好休息,讓自己身心放鬆下來。

小祕訣╱拿筆抄重點 更能保持專注

最後,再提供一個專注的秘訣。大腦在學習時,主動投入心思會比被動吸收訊息,更能保持專注。當你在複習功課時,除了反覆閱讀外,更要「主動做點事」,像是,拿隻筆把書中的關鍵字或重點抄寫下來;或者,找些題目來練習,再回到教科書中找答案。這麼做,都會比只是盯著書本文字苦讀,還來得有效率。

(作者為諮商心理師、暢銷作家)

 
作文小錦囊
聯合報寫作教室—拓展選材新版圖(上)
文╱聯合報寫作教室講師呂倩如
聯合國永續發展目標(SDGs)歸納出的17項議題方向,在在切合生活,我們除了在學習、閱讀上接收此觀念,也可善用在書寫創作時,展現自己對這個社會、世界的關心與想法。這是一段化被動為主動的嘗試,先多熟悉各項指標的內涵,面對作文題目,用SDGs過濾一番,媒合適恰的項目,囊括為寫作論點。若以會考作文的範疇來觀察,可以先從題目的議題性較鮮明者來談起。

青銀共居 對應永續城鄉發展

說到作文主題緊扣時事者,108年的「青銀共居」應是指標代表。當年初見此名詞的考生,或有詫異、不知如何著手;或以個人生活經驗,寫出微觀的感受居多。後者固然可行,也有多篇佳作可見如此的書寫模式。但除此之外,我們還能怎麼思考?

若與永續發展目標對照解讀,SDG 11「永續城鄉」的精神,著重在「建構具包容、安全、韌性及永續特質的城市與鄉村」。其中更具體的一則細項為「在西元2030年前,確保所有的人都可取得適當的、安全的,以及負擔得起的住宅與基本服務。」觀察現今台灣高齡化的特質,採行青銀共居,能否帶給年長者更多安全的保障?是否讓年輕人有更負擔得起的居住機會?此模式滾動傳承,可否永續經營?這些考量,相對於只從小我的經驗談感動或關心,角度顯得宏觀許多。

鶴立雞群的論述切角

在當年心測中心公布的佳作媕Y,即有少數篇目能夠納入永續城鄉的觀點考量,例如「我認為這(青銀共居)是一個非常好的機會,不但能夠拉進青銀的距離,使兩者在共居過程中學會了解彼此,也能解決高齡化及無法安養的問題,使長者的健康安危獲得保障,更能夠解決如今房價上漲,青年及銀髮族無處可去的困境。」

如此論述的切角,是在眾多作品中較少見的操作方式。材料自然且不流於俗,寫出更大的格局,出類拔萃。原作者或許並非先由SDGs的項目來發展,但由成果反向推之,既然SDGs的項目已足具參考價值,我們便可預先準備,由此打開論事的寬度,耕耘思考的深度,突破原本取材的疆界。

(本文由聯合報寫作教室提供)
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2.閱讀解析影片(本書特色)
3.閱讀理解測驗
4.作文題目
5.題意解析
6.範文
7.評分標準

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訊息公告
疫苗商戰,台灣怎麼贏?
2019年底,新冠肺炎(COVID-19)襲來,不僅讓世界各國措手不及,更教原本平靜的疫苗市場,吹皺一池春水。令人好奇的是,台灣近兩、三年來,防疫績效舉世聞名,隨著半導體號令天下,似乎在國際知名度以及影響力,都展現了前所未有的聲量。然而素以醫學先進大國自居的台灣,在這場世界級的疫苗戰局中,是否刷足了存在感?

《瘋狂競賽片》看演員演出演技的演技
《瘋狂競賽片》的劇本頗厲害,看主軸好像沒什麼,就是有錢人出資要拍一部電影留名青史而已,但細節就是滿滿的巧思了,尤其是人物之間的互動,以及要諷刺的點,看起來沒什麼,卻都是精心的安排,讓觀眾只是很自然地看著導演和演員排戲,一步一步把電影建構出來,不知不覺中又看到了許多在現實中我們熟悉的現象。
 
 
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