文：孫茂峰醫師審訂 現職：中國醫藥大學附設醫院台中總院?中醫副院長
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人的腳是陰血的大本營，人身上重要的三條陰經－足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經都在腳部，它們都與血有關，因此，在晚上陰氣濃重時用熱水泡腳能達到補陰補血的功效。
泡腳的時間最佳為下午五點到晚上九點之間，此時是腎經的活躍期，選擇此時泡腳可疏通腎經，促進腎的生血功能；泡腳時可一邊添加熱水以保溫，水溫約四十到五十度，不宜過高，因為過高的水溫容易燙傷皮膚，使血管過度擴張，導致體內其它器官供血不足，出現頭暈、胸悶等現象。時間上的拿捏，以二十分鐘為佳，不宜過長，一般泡到身上發熱，微微出汗即可，容易便秘者可以多在水裡放兩小勺的鹽，腳氣嚴重者可以放點醋祛腳臭、除風濕止癢，促進血液循環；此外，在水裡放生薑、陳皮和薄荷可達到暖脾胃的效果。
根據自己體質，可以添加適量的中藥來泡腳，如有痛經的女性可選用白芍、益母草和當歸，糖尿病患者可用黃耆、透骨草、伸筋草、花椒等，但切記勿自作主張亂放藥，最好需請教專業醫師控制藥量再做決定。
需要特別留意的是，特殊人群如處於經期或妊娠期的婦女、身體有出血症狀的病人、腳部有傷口者不宜泡腳；而飯後和空腹時也不能泡腳，因此最好在吃完晚餐的半小時後再泡為佳；另外，浸泡時，只要身體出現任何不適，就要立刻停止；第一次泡腳者水溫可從37℃開始適應起，時間也不要超過10分鐘，之後再視身體適應的情況，逐漸加高溫度和延長浸泡的時間。
泡腳可幫助睡眠，消除疲勞，最重要的是堅持，故選擇對的時間以對的方法持之以恆是重要的，千萬不可半途而廢，否則就前功盡棄了。
