浮腫一般是由於體內增加太多的水分卻無法順利排出而造成的。體重增加的同時，眼部會浮腫，腳踝和小腿也常有水腫的現象。比如在攝取味道過鹹的食物以後，需要喝很多水來解渴，如果身體不能及時排出這麼多的水分，就容易產生浮腫；又如經常熬夜或是工作壓力過大，身體的新陳代謝速度就會減慢，體內的廢物包括多餘水分就會在體內積聚，形成浮腫。這些情況都是我們在生活中容易遇到的，應該加以注意。

穴位按壓法

　　足太陽膀胱經上的攢竹穴以及任脈上的承漿穴是最值得按壓的穴位。

•攢竹穴

　　這一穴位位於眉毛內側邊緣的凹陷處。對其按壓可以緩解頭痛，有效地消除臉部浮腫。按壓的方法如下：遵循眼睛保健操的要求，以雙手的拇指抵住太陽穴，再用食指按住兩側的攢竹穴輕輕轉圈，每八拍為一組，重複八次即可。

•承漿穴

　　這一穴位位於面部，頦唇溝的正中央凹陷處。以呼氣按、吸氣放的方式來進行。承漿穴是足陽明經與任脈之會，長期對此穴位進行按壓可以達到控制荷爾蒙分泌的作用，消除身體胸部以上部位的積水，保持皮膚應有的張力和彈性。

食療消腫法

　　一般來說，人從食物和飲料中吸取的水分經血液和淋巴循環後，會經汗腺和尿道排出體外，由此可以推論，容易浮腫的人可能是這兩個系統出了問題。如果攝取的鹽分過量，那麼就會令水分滯留在體內，產生浮腫。只要多吃能夠增強水分循環的食物，維持水分的平衡，就必須將多餘的水分順利排出去。此外，平時要減少攝取使身體易受寒冷或增加腸胃負擔的食物。因為腸胃一旦疲憊，動力不足，體內的水分就很容易滯留；平時多吃高鈣食物也能幫助排出由於鹽分過多而產生的多餘水分。

　　 依據上述理論，我向大家推薦一些常見的食物，它們分別是蘋果、粟米、蒜頭、紅酒、啤酒、辣椒、雞肉、番茄、牛奶、醋、梨子、乳酪等。但是，值得注意的是，儘管這些食物有利於消除浮腫，但也不能因為心急而過量攝取，要知道，任何有益的食物一旦暴飲暴食，都將變成身體的「毒品」。