3C族和開車族都是乾眼症的好發族群

許多人不清楚，其實開車一族的乾眼症比例非常高，尤其對長時間開車的駕駛來說更是如此。根據資料顯示，一般人眨眼次數約為每分鐘15次，看書時眨眼次數為10次，操作電腦時為4到5次，而駕車或玩遊戲機時僅僅只有每分鐘2∼3次，眨眼次數少，導致淚液分泌不足，長久下來會讓角膜受到損傷，引發乾眼症，因此，3C族和開車族都是乾眼症的好發族群。

乾眼症的不適症狀不只影響生活品質，還增加開車時的危險性，嚴重時更導致角膜病變影響視力。另外，開車一族長時間開車，雙眼受到紫外線、藍光等有害光線的傷害，加快了乾眼症的報到速度，甚至還有可能引發白內障。

夏天開車對乾眼症患者更加危險的原因，一方面是因為車子裡的空調會讓空氣乾燥，另一方面是因為太陽光直射，不僅讓眼睛角膜更加乾燥，還會造成眼睛怕光有刺眼的反應，讓眼睛乾澀疼痛不舒服，更可能造成視力模糊，導致增加開車的危險。

因此，已有乾眼症的患者，或是要預防乾眼症發聲的人，在炎炎夏日開車上路，要做到以下幾點，好好保護自己的雙眼。

◎點人工淚液

本身有乾眼症的患者，在夏天開車時可以點人工淚液來輔助，因為適當使用人工淚液可短暫改善乾眼問題，但記得要選擇不含防腐劑的人工淚液，且須注意保存方式與使用期限，避免使用到過期變質的人工淚液反造成眼睛不適。

◎帶太陽眼鏡多喝水

另外，開車時一定要戴太陽眼鏡，才能夠抵抗強光保護雙眼，避免陽光直射加重眼睛乾澀疼痛；此外，要多喝水補充水分，也可以在車內放杯水增加濕度，讓開車時眼睛不會太過乾燥。

◎為眼睛補充好油

在補水之餘，也別忘了為眼睛補充好油，人的眼淚其實包含油與水，最表面為油層，以保護底下的水層，因此，想要改善乾眼症問題，必須讓血管中充滿好油，才能改善眼睛乾澀不適的狀況，包括：Omega-3魚油、亞麻仁油等，都是可以補充的優質油脂，多補充好油，可以增加淚液中油層的保護作用。

◎攝取葉黃素

葉黃素是黃斑部的重要營養成分，長期穩定攝取葉黃素有助於保護眼睛、增加眼睛抗強光傷害的影響，抵抗夏天的強光。

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