久未謀面的老師故作驚訝地問他：「窮？你很富有啊。」

「這從何說起？」年輕人問。

老師反問道：「假如今天砍掉你一個手指頭，給你一萬元，願不願意？」

「不願意。」

老師又問：「砍掉你一隻手，給你十萬元，願不願意？」

「不願意。」

「讓你雙眼瞎掉，給你一百萬元，願不願意？」

「不願意。」

「讓你馬上死掉，給你一千萬元，願不願意？」

「不願意。」

「這就對了，你已經有了超過一千萬元的財富，為什麼還哀歎自己貧窮呢？」老師語重心長地說。

多有意思的對話啊，想一想我們每個人的身價豈只是千萬富翁，個個都稱得上是億萬富翁。上帝給每個人許多豐厚的財富，只是我們往往身在福中不知福，天天喊窮，結果愈喊愈窮，因為我們拚命地喊，常常喊，難怪窮都被我們喊來了。何不學習為擁有的感恩，不要為沒有的感歎。因為愈感恩，恩典愈多；愈埋怨，麻煩愈大。快樂與否，常在一念之間。

緩和的重量訓練（每個動作維持四到六秒），能讓你安全地重複八到十次足以讓肌肉疲勞的重量，而這也是理想的塑身次數。雖然女性較少進行重量訓練，不過這卻能有效抵銷老化引發的新陳代謝減緩。別擔心會變得肌肉發達，女性體內使肌肉發達的睪丸激素比男性少十五到二十倍。

而較快速的重量訓練，則能幫助你發展肌肉耐力，更能應付重複的活動，比如爬樓梯或搬重物。建議每周一次，很快地做十五次以上的重量訓練動作。這樣可以加快你的心跳速度，在重量訓練之外還能獲得對心血管的益處。但要留意運動時不要超出能力範圍，同時避免會傷害關節的跳躍或搖擺動作。

每周交替快慢的重量訓練二到三次，間隔約四十八小時，就可擁有強壯又性感的肌肉，讓你健康又有活力。