文字=王諺玫 攝影=小錢 部分圖片提供=推守文化

Plan1.瘦身沒有捷徑，健康又均衡才正確！

女星為了瘦，不管是吞蛔蟲、吃貓食還是服用利尿劑等錯誤瘦身方法，只要能瘦，就會努力去試。Jolin也曾經如此，「剛出道時，看到螢幕上的自己，覺得不夠瘦，所以開始注意自己的身材。」在還沒建立正確的瘦身觀念前，Jolin就靠網路資料、市面上各式各樣的瘦身書來學習與執行各種瘦身方法。回想起過去印象最深刻的瘦身方法，Jolin說：「就是一整天只吃青蘋果，大概維持了兩、三天，覺得很膩、很噁心，效果又不好。我那陣子有點盲目，會去執行一些錯誤的減肥方法，每個都是我嘗試幾天就不做了，因為效果真的不好。」直到現在，透過營養師諮詢，建立了一套健康又養身的瘦身方法，才讓Jolin不僅瘦，還瘦得很健康。

Plan2. 睡覺就能瘦的秘訣，在於良好睡眠品質

生活忙碌的Jolin公主，保養、瘦身方法當然要非常容易執行，又方便，才能讓自己美得更有效率！其中一個最方便又容易執行方式的就是睡眠保養法，相信愛健康又愛美麗的BODY讀者都曉得，睡眠對人體來說，除了休息作用外，對肌膚修護代謝，還有瘦身來說，都有不錯的功效！而談到自己該如何在忙碌工作生活中，抽出足夠的睡眠時間，Jolin坦誠地說，「其實有時候真的沒辦法，還是會因為工作的關係而睡不好，這時候，的確會出現一些我無法控制的身體狀況。只能在休假時，好好補回來。一天至少睡八小時，是我最滿意的狀態，而且要睡得很深很深。睡覺之前，可以泡澡讓自己放鬆一些，也會做一些瑜珈，配合手部動作呼吸，在一吸一吐間，慢慢平衡自己的情緒，可以比較快進入睡眠狀態。」

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文字=陳詠云

專家這麼說

體溫決定好身材

水溫適中的泡澡能夠協助維持體溫，並促進新陳代謝、促進血液循環；此外，泡澡另一顯著效果便是排汗，汗水會帶走熱量與排出體內毒素，有幫助瘦身的效果；而水壓又能強化心肺機能，促進循環的效果能夠解決許多女性冬天手腳冰冷的問題。

人的體溫上升1度就可提高12%身體代謝率，同時泡澡的熱氣會使毛孔張開，水溫刺激副交感神經而促進人體發汗，汗水自體內由毛孔排出的過程中帶走熱量與毒素，促進新陳代謝。水壓與高溫也加速血液及淋巴的循環，可有效消除水腫。

BODY小撇步

多做多美麗

泡澡時如果只是單純浸在熱水裡發呆，似乎顯得有些無趣，讓BODY告訴妳一些小撇步，可以讓美麗更加分唷！

One.蒸臉嫩嫩　呼吸順順

如果泡澡的水位較高，可將臉靠近水面，讓蒸氣打開毛孔，此時善加利用敷臉產品，肌膚能更加吸收接受滋潤；另外也可以大大地呼吸，讓水蒸氣帶走呼吸道內的髒髒廢物，有清潔呼吸道的效果喔！

Two.忽冷忽熱　美麗隨身

自己在浴室也能三溫暖！洗完澡先在浴缸裡把身體泡暖，再用冷水沖洗身子，接著繼續泡熱水澡，如此每2、3分鐘交替一次，反覆約15到20分鐘，以冷熱交替刺激循環與代謝，讓妳不只是閒閒泡澡，瘦身成效更加倍！

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