百年婚禮，帶動的還有生龍子龍女的熱潮。但是，對一些初為人母的女孩們來說，想要兼顧營養與美美的身材，實在是產前產後兩難的課題。因此，本期特別為您分析孕婦減肥、水腫疲倦潛藏的迷思，並暢談哺乳瘦身的諸多好處。
Q：懷孕水腫真惱人，是因為吃得太多，還是另有原因？有什麼方法可以減緩這種情況？
A：一般在三個月後，水腫會開始讓孕婦感到困擾。不但腳容易腫、鞋子變得不合腳。甚至部分經常需要站立的孕婦，也會有靜脈曲張的現象。但重點是，當進行產檢時，若醫師認為並無大礙，尚屬正常範圍內的水腫。那倒是可以經由溫水足浴、按摩、把腳抬高、穿小腿彈性襪、喝紅豆湯（糖分需減量）、冬瓜湯（鹽份需減量）之類可以利尿的食物，來幫助紓緩不適的感受。
但比較需要注意的是，有些人聽了婆婆媽媽的經驗談，認為水腫是正常的，而不去理他，那就很危險了。因為下肢的水腫，多半是因為生理性原因，如荷爾蒙改變、子宮增大影響淋巴循環、體重增加所導致的。但若是短時間內快速水腫，或是連上肢或臉都浮腫起來，這就無關於美醜問題，而是要注意血壓或腎臟功能是否有異常。需要趕緊就醫檢查，以免延誤病情。
Q：懷孕時想吃又怕胖，有什麼方法可以不會讓體重增加過度呢？
A：懷孕時，有人會明顯對某些食物感到偏好，還以為一人吃、兩人補，並不以為意。但請注意一點，此時應該多補充的是營養，而不是在量的上面取勝。懷孕的前五個月，胎兒發育所需熱量並不多,如果母親因害喜而沒有增加太多體重也不必過度擔心。食物烹調的種類或口味並沒有特殊限制，比方說，對鹹、辣、蛋糕、油炸品感到興趣，並非完全不能吃，而是應在滿足口腹之慾前，多攝取新鮮的水果、蔬菜、新鮮果仁、牛奶、豆漿、去掉油脂的肉或清淡的魚類，來當做主要熱量的來源。當你的肚子已經吃飽了，偶爾再吃點油炸品，當然就不容易吃得過多。
還有，對碳水化合物量的食用量要節制，孕婦容易有血糖調控不穩定的情形，因此常常有突發的血糖過低現象，若遇有血糖不穩的情形，可把原先一餐的澱粉量分成幾餐吃、少量多餐、則可以避免血糖忽高忽低。還有，原始的糙米、豆類、全麥吐司等食物，會比炒飯、油飯、甜（炸）豆、加工調味麵包，造成血糖上升的效應為慢, 更不容易因為香氣跟美味的口感，一下子吃得過多。至於整個孕程體重增加表，每個媽媽的媽媽手冊上都有。請務必在體重測量後，自行對照一下。
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