當歸四逆湯－溫暖你的手腳 朱曉平 當歸四逆湯－溫暖你的手腳 症狀：四肢冰冷   老偏方－當歸四逆湯：取當歸12克，桂枝、芍藥各9克，通草、灸甘草各6克，紅棗8顆，細辛1克，將3碗水煎成1碗水飲用，5天為1個療程。   很多老人家會抱怨自己手腳僵硬、不靈活，而且容易怕冷，這其實是年紀增長的正常現象。身體在老化過程中，血管和肢體末梢端微循環都會變差。如果生活在潮濕環境下，情況會更加明顯。   我有一位患者，以前在江邊捕魚，後因江水污染，又轉往海邊經營養殖場，養生蠔等海產。現已50多歲，每天還要泡在海水裡工作。   近年來，她經常感到手腳冰冷、麻木，甚至感覺不到痛癢，一到冬季，或接觸到冷水或冷風，症狀更加嚴重。就診前，她已經服用西藥一段時間，但成效不大，於是想試試中醫的效果。   我先幫她檢查，發現她精神不振，臉色黯淡無光，腕、踝以下膚色發白、發青，觸感冰冷，脈沉細無力。我認為她屬於「血虛寒滯」，於是就為她開一個中藥方－加味當歸四逆湯。   方法－當歸四逆湯：取當歸12克，桂枝、芍藥各9克，通草、灸甘草各6克，紅棗8顆，細辛1克，用3碗水煎成1碗水即可。   「當歸四逆湯」是一個經過千年考驗的藥方，出自＜傷寒論＞，具有養血通脈，溫經散寒之效。原文記載：「手足厥寒，脈細欲絕者，當歸四逆湯主之」，意指此方專治手腳冰冷。   「當歸四逆湯」雖是古代藥方，但因配方嚴謹，功效卓著，所以在現代臨床上，應用也十分廣泛，不僅適用於四肢手腳冰冷症狀，對於更嚴重的下肢靜脈栓塞、閉塞性動脈硬化等周邊血管疾病，亦有不錯的療效。   現代藥理研究發現，此方具有抗凝血、抗血栓形成、抗血小板凝集，降低血液黏稠度的效用；還能促進擴張末稍血管，改善血液循環，所以療效卓著。   我讓患者先服用5天再來複診。5天後，患者反應不錯，手腳回復溫暖，經檢查也發現，她手腳的膚色變得較紅潤、溫熱，再替她把脈，發現脈象也增強不少。   我按照這個方子稍微加減，又讓她服用10劑，患者症狀完全消失，臉色和精神都變得很好。最後一次複診時，她還送我一袋生蠔以示感謝。   注意事項：如果老年患者不僅四肢怕冷，還伴隨全身怕冷、嗜睡、記憶力下降等症狀，則有甲狀腺功能低下的可能性，應就醫抽血檢查甲狀腺功能，若甲狀腺素低下，即為「甲狀腺功能低下症」。   在＜很老很老的老偏方2：女人煩惱一掃光＞中，亦曾提到用人參、黃耆、甘草，加溫熱水浸泡飲用，可調理手腳冰冷症狀，讀者可自行參考。 ~以上資料摘自《很老很老的老偏方4》朱曉平◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

瘦的人不會動脈硬化嗎？ 何一成 瘦的人不會動脈硬化嗎？ 動脈硬化的瘦子多得是！   引發高膽固醇的原因很多，先天遺傳影響人體內合成和代謝膽固醇的能力外，受後天環境影響，包括抽煙、肥胖，嗜吃內臟、蛋黃、肥肉等高油脂食物的人，甚至糖尿病、高血壓患者、年長者等，都是高血脂症的危險族群。 ★心血管疾病胖瘦通吃   肥胖並非動脈硬化的唯一高風險因子；有人即使外表苗條、食量不大，吃的卻是油膩及高熱量、高糖分的食物，或本身體質及遺傳問題，都可能出現膽固醇及中性脂肪過高、血壓上升等問題，進而引發心血管疾病！   動脈硬化的瘦子確實大有人在！一般人不容易把纖瘦者和高膽固醇、心血管疾病聯想在一起，反而失去警覺心，直到膽固醇、血壓飆高，甚至心血管出了問題還難以置信，延誤防治時機！   要推測自己是否可能有高膽固醇或心血管問題，除了看體重是否過重外，還可再看看自己的身形和腰圍。 ★您是西洋梨還是蘋果   熱量攝取過多時，我們的身體會把它轉變成脂肪的形式，有人容易囤積在腹部，變成蘋果型鮪魚肚；有人則容易累積在臀部及下半部，變成西洋梨型。   曾有研究指出，蘋果型的中廣身材罹患心血管疾病的機率，比西洋梨型高出4倍。   因為累積在臀部、大腿的脂肪多是皮下脂肪，與囤積於腹部的內臟脂肪相較，傷害性較小。若你的鮪魚肚、蘋果型，也先別太過擔心，因為這種脂肪主要堆積於內臟，來得快、消耗得也快，只要節制飲食、適度運動，即可順利減少脂肪囤積，擺脫心血管疾病的威脅。 ★腰圍過大要小心   此外，腰圍也是判斷心血管疾病的標準之一。根據2006年美國心臟病醫學年會發表的研究發現：   從腰圍可看出心臟病的罹患率；結果顯示，若以美國男性腰圍102公分、女性88公分為準，超過標準的男性，罹患心臟病風險會增加24％，女性會高出21％。且超過標準愈多，風險也隨之遞增。   由於東西方人體型差異，各國所訂定腰圍的標準不同，台灣男性以90公分（35腰）、女性80公分（31腰）為標準。因此有人即使四肢不胖，油脂卻集中在腰部成為「中廣」，也需要特別留意心血管疾病找上門。 ~以上資料摘自《8週降低膽固醇食療事典》何一成◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

教導孩子管理自己的情緒 陳添富 教導孩子管理自己的情緒 ★為什麼孩子愈來愈情緒化？   現在「情緒化」的孩子很多，主要原因是現代家庭的少子化傾向，許多孩子是獨生子女，在家中備受寵愛，茶來伸手，飯來張口，使很多孩子養成了任性的個性。在他們心中只有自己的喜惡，全然不顧別人的感受。   孩子如果成為情緒的「俘虜」，不僅會危害身心健康，還會影響未來的發展，因此家長不能忽視孩子的情緒問題。   首先，父母應該理解孩子情緒發展的複雜性，要知道，痛苦、快樂、興趣、驚奇、厭惡、憤怒、懼怕、悲傷等八種基本情緒是人類與生俱來的。兒童期孩子的情緒主要有以下幾個特點：情緒的外露性、易衝動性、不穩定性。在他們處於激動狀態時，情緒的來勢強烈，不能自制，全身心受到不可遏止的意願所支配，情緒非常不穩定，這種情形年齡愈小愈明顯。隨著年齡增長，孩子逐漸學會調節、控制自己的情緒，情緒自控能力逐漸增強。   父母如果不能正確對待孩子的情緒化行為，就會影響孩子的身心發展及健康成長，影響孩子的未來。   讓孩子從小養成控制自我情緒、理性支配自身行為的習慣，這是一個循序漸進的過程，父母要從約束孩子的外在行為開始，逐漸轉化為孩子自覺地控制情緒的能力，進而提高孩子的EQ指數。 ★情緒管理是孩子成功的基石   正如諾貝爾文學獎得主赫曼•赫塞所說：「痛苦讓你覺得苦惱，只是因為你懼怕它、責怪它；痛苦會緊追你不捨，是因為你想逃離它。所以，你不可逃避，不可責怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道－世界上只有一個魔術、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嚐痛苦深處的甜美吧。」   情緒本身並無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。可是在現實生活中，有些家長在批評、懲罰孩子的時候，不允許孩子辯解，不允許孩子哭泣，甚至不允許孩子表現出不滿情緒。久而久之，孩子會變得逆來順受，或者壓抑鬱悶，或者當面唯唯諾諾，背後卻以破壞紀律、破壞物品的極端方式發洩憤怒情緒，這都不利於孩子EQ的培養。   正確的做法是，當父母批評孩子的時候，要允許孩子辯解，讓他講出自己的道理；當孩子受到懲罰的時候，也應該允許他哭泣，允許他不滿、允許他憤怒。只要父母能夠以極大的包容來教育、引導孩子，他們就能逐漸學會控制、管理自己的情緒。 ★冷處理法－讓孩子反省自己的無理取鬧   每一個孩子是聰明的「小壞蛋」，當他用哭鬧向父母提出要求時，他會一邊用手揉眼睛，一邊從手指縫裡偷看你的反應。面對孩子的無理取鬧，家長的處理方法很重要。   一般在孩子無理取鬧的時候，父母都會先跟孩子講道理，可是孩子不一定會聽；如果威嚇、打罵孩子，又會愈鬧愈兇，而且打了以後做父母的還要心疼個兩三天，實在不知道該怎麼辦。   面對這樣的情況，心理專家建議，不妨給孩子來點「冷處理」。   孩子有的時候會故意無理取鬧，因為他發現「哭」是一個可以有效達到目的的手段，屢試不爽，所以有時候大人必須採取冷處理的方式，讓他們明白：只有合理的要求才能得到滿足，而不是只要哭就可以得到他想要的。   所謂冷處理，就是要讓孩子冷靜下來。冷靜需要時間，需要有情緒轉化的過程，這就是冷處理的作用。如果大人不給孩子這個時間和空間，並且自己也不冷靜，只會加重孩子的負面情緒，讓他更加心浮氣躁。長此以往，想培養孩子的好脾氣就有難度了。這就像在幼稚園裡，老師的嗓門愈大，孩子們愈是聽不見；老師輕輕說一句，孩子們卻都安靜下來了。在孩子發脾氣的時候，父母一定要先控制好自己的脾氣。   另外，父母對無理取鬧的孩子採用「冷處理」後，也別忘記「熱加工」－也就是曉之以理、動之以情地向孩子說明為什麼要「冷處理」的理由。千萬不要以為孩子還小，事情過去就算了，一定要跟孩子解釋為什麼沒有滿足他的理由。遭到拒絕卻沒有理由，對於大人來說都不能接受，更何況孩子。家長千萬不要忽略了跟孩子的溝通。   除此之外，在教育孩子方面，家長的態度一定要統一。有這樣一種情況是：當孩子哭鬧時，媽媽不願滿足孩子的要求，但爺爺奶奶會因為心疼孩子而滿足他，這樣一來，孩子心裡就覺得反正有爺爺奶奶撐腰，下次還會拿哭鬧、賴皮當「武器」。 ~以上資料摘自《IQ決定成績，EQ決定成功》陳添富◎著 人類智庫【人類文化】出版

劉綏濱新著《青城太極》登陸港澳臺 劉綏濱 青城太極是中國青城派武術的重要組成部分，又名玄門太極拳。與青城山秘傳“玄門太極長生功”同為道家動靜雙修的上乘功夫。 由國學大家龔鵬程教授、國際健身氣功聯合會副主席柯文、臺灣正聲廣播電臺主持人簡立玲、中華兩岸事務交流協會秘書長劉恩廷等海內外名流作序，青城派掌門劉綏濱新著《青城太極》於10月由臺灣人類智庫集團正式出版，並在港、澳、台三地同步上市。此次出版得到了臺灣中華兩岸友好交流協會、國際洪門世界總會、中華資深青商總會、中國新洪門黨、臺灣道教會、中華全方位健康研究會等十餘機構組織及領軍人物的支持。 青城太極是中國青城派武術的重要組成部分，又名玄門太極拳。與青城山秘傳“玄門太極長生功”同為道家動靜雙修的上乘功夫。青城派老掌門余國雄曾任國民黨中央軍及黔軍武術教官，參加抗日戰爭，後解甲歸田，1991年，作為中國武術協會唯一認定青城派代表人物載入《中國武術人名辭典》；余國雄86歲高齡時向弟子劉綏濱秘傳了歷代掌門人單傳的青城太極拳法，授權成為青城派武術第36代掌門人。 2003年，在四川68個武術流派中率先載入《中華武術展現工程》； 2008年載入中國最高級別的《中華武藏》(其宣傳片作為中國奧會禮品贈送給2008北京奧運各國政要和代表隊)。2011年載入人民體育出版社年度巨著《中國太極拳大百科》。 劉綏濱出身青城武術世家，從醫12年,授武20餘年，學員遍及全球50餘個國家，多年來一直致力於道家智慧、太極養生方面的鑽研，提倡快樂學武術、休閒練養生的新理念，重新研發了六式、九式、十三式、十八式青城太極養生系列拳功。適用於沒有任何武術基礎、沒有太多鍛煉時間、伏案工作，缺少運動的人群習練，可不限時間，僅在方寸之地就可練習。 2009年，全球中華文化藝術薪傳獎評選活動在臺灣舉行，劉綏濱曾為第一個獲得中華武藝獎的大陸武術家，受到臺灣政要和各界名流的熱情接待以及媒體眾多報導。2010、2011年劉綏濱作為中華武術交流團成員先後參加海峽兩岸中華武術論壇，為海峽兩岸文化交流做出了自己的努力。2010年劉綏濱在大陸出版專著《青城太極養生》（中英文對照，書帶盤）；作為第3屆中國道教文化節組委會禮品贈送給數十個參會國家的數千名來賓。《青城太極》一書在港、澳、台三地同步上市，並即將修訂後在大陸出版，既提升了都江堰市城市形象宣傳，也是為兩岸四地交流文化先行再盡綿薄之力。 《青城太極》劉綏濱◎著 人類智庫【人類文化】出版