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暗沉肌膚其來有自
文／莊惠旭
25歲對女性是一個分水嶺，在這以前不管熬夜或是加班，再怎麼疲憊，只要睡一覺依然能擁有水嫩肌膚，然而一旦過了這個門檻，可以發現只要睡眠不足，臉色就好像蒙了一層灰，色斑，黑色素沈積也越來越明顯。為什麼有些人永遠看起來氣色不好、暗沉無光？除了日曬，電腦日曬，電腦輻射等外在原素的影響外，根據台北新店耕莘醫院皮膚科醫師陳志剛表示，肌膚之所以暗沉與以下三項關係最為密切：
1.皮膚表面：毛孔粗大是造成肌膚暗沉的原因之一。
2.黑色素沉澱：乾燥、有病兆易導致肌膚表面不平，不光滑則會粗糙，易使黑色素沉澱。
3.真皮層：真皮層的血液循環若不通順，也會讓肌膚看起來暗沉無光。
不化妝也能有好氣色秘訣
一、睡眠充足
想要容光煥發、擁有蘋果般的紅潤膚質，首先必須要有充足的睡眠。陳志剛說，生活作息不正常、運動量不足都會造成血液循環不好，尤其是有睡眠障礙者，更會加重肌膚內在老化情形，使得黑色素沉澱，表皮出現問題，如長痘痘、細紋等，因此一天應至少睡6∼7小時，保持睡眠充足。
二、視個人膚質狀況選擇適合的洗面乳及乳液
避免高功效產品反而對肌膚造成負擔，至於內在肌膚老化問題，可藉由做雷射手術得以改善。此外，晚上睡覺時是肌膚休息的狀態可以塗抹一些含保濕及維他命c、熊果素等成分的產品，藉此幫助皮膚修飾，白天則要注重防曬。
三、適當的運動
可幫助促進身體的新陳代謝，應維持半小時以上的運動每周三次以上，有氧運動最好也要保持三次。
四、避免菸酒
抽煙與過度的喝酒容易消耗身體的含氧量，使皮膚暗沉無光，身體若缺乏造血所需的營養素，就會引起貧血的症狀使皮膚蒼白無血色，應盡量避免。
五、「吃」出好氣色
補充足夠的鐵質才能預防貧血，女性的生理週期會使大量的鐵質流失，如果鐵質攝取不足，則可能導致缺鐵性貧血。所以要多吃含鐵的食物，包括綠葉青菜、豌豆、香菇、杏仁果、酪梨、大麥、豆類、胡桃、葡萄乾、扁豆、燕麥、柳橙、大豆、桃、梨、南瓜、蛋黃、海帶、芝麻等。另外，魚肉含有抗氧化劑，可幫助代謝髒東西；核果類則可增加血液循環，幫助抗癌，都可以適量食用。
BB霜是最好的化妝＋保養品？
近幾年女性趨之若鶩的BB霜蔚為風尚，然而前一陣子卻驗出其含螢光劑的驚人事實，陳志剛指出，BB霜的功效是掩飾肌膚瑕疵，增加光澤感，使肌膚光滑白晰，應屬化妝品。一般來說，BB霜含螢光劑成份都在安全範圍，但是長期擦會使得化學成份釋放到皮膚去，因此建議沒有特殊場合盡量不要使用，且選購時需避免含有香精及珠光者，以免對肌膚造成負擔。
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