最近有一位柏克萊加大的神經心理學家Rick Hanson寫了一本叫「硬拉快樂」(Hardwiring Happiness)，我覺得很有趣。

這理論的來由是，這位學者發現，人們總是傾向去忘記「快樂」而去記得「痛苦」。快樂，記不大下來，但，只要一點點痛苦，卻總能讓人記很久，好像人們的大腦，天生就很會記下那些「不好的記憶」。

比方說，被罵的記憶。

被甩的、被攻擊的、被討厭的、被威脅的……記憶。

或者吃了一頓難吃的飯、買了一件不好的衣服、認識了不喜歡的人。

這些負面的記憶，只要發生一次，就進入了我們的心裡面。

學者說，這是當然的，因為人類就像動物，在荒野上繼續活下去，就得「避開危險」，因此，人類大腦會特別的記得「負面」的事，稍稍發生一件事，你就會記得很久很久，來確保你的生存；就算你以為不記得，它仍會悄悄的爬上你的腦，為了保全你的生命。

而正面的經驗，譬如吃了一頓好吃的東西、或只是當下輕輕鬆鬆、舒舒服服、愉快至極，大腦無法記下。因為在荒野上，這些體驗，並無助於你的存續，因此大腦不負責記這些。

這位學者認為，既然大腦不負責這些，那就由我們來負責將它們放進大腦裡。

問題來了：怎麼放？

學者發明了一套「硬拉快樂」(hard-wiring happiness)的方法。

快樂一定要「硬拉線」，它不會自動存下來。

如何「硬拉線」？

學者發現，在快樂的當下，花個10秒、20秒，去讓這當下的快樂，安裝(install)在自己心的心裡面。

安裝的方法，很簡單，在快樂之後，只要讓自己再回憶一次這些快樂的場景。當下，就記得了。

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