天涼好個秋，秋天養生為冬天打好基礎

地中海飲食少油少糖少鹽，充滿了抗氧化多酚，以及新鮮高纖的蔬果！這種飲食方式 受到世界各地養生人士所推崇。樂天知足的民族，快樂長壽的秘方又是哪些方法及飲食方式 ？蔬果要怎麼吃？食物要怎麼烹調，才能有更健康的身體！要過樂活的人生，健康的飲食及規律的運動二者缺一不可！

地中海飲食的養生密碼 ： 世界衛生組織公開推薦．青春長壽的養生新食代 、 充滿多酚的地中海料理，健康祕訣 就在高纖、高鈣、抗氧化！ 學習地中海飲食金字塔、認識19種地中海焦點食材、學習地中海飲食的抗病及美容絕招。 揭開地中海人返老還童的祕密，讓你美麗健康頤天年！地中海飲食•現代文明病的解方， 絕對要「少」──鹽、糖、油脂、紅肉。 一定要「多」──抗氧化多酚、不飽和脂肪酸、鮮豔高纖蔬果、魚肉、鹼性食物、當令食物 不能不「注意」──低溫烹調、比重均衡、且要重視早餐 。

吃對了當然不生病：血型養生密碼 ： 血型健康飲食計畫，可讓你獲得最適合自己的健康與營養資訊。有了這些新資訊，你現在就可以依照自己體內的生理條件，選擇你的飲食、運動與保健計畫。如果你小心地遵循自己的健康飲食計畫。 血型健康計畫不是萬靈丹，但它可以恢復免疫系統的自我保護功能，重新設定新陳代謝的時鐘，並且清除血液中危險的血凝素。如果你想停止細胞的快速衰老，以延緩老化過程，那麼血型健康飲食法就是你的最佳選擇；如果你已有疾病問題，那麼這個計畫可以帶給你重大的改善

 

神奇的彩虹蔬果飲食法：21世紀最夯植物生化素 ： 蔬果約可分為黑、紫、綠、白、黃、橙、紅等七色，彷若彩虹有七彩一般，顏色不同，營養素也不一樣，必得多方攝取，才對健康有益，當我們攝取的食物種類越多時越理想，最好的狀態是每人每日都攝取三十種以上不同的食物，如此才可能從不同的食物內容中獲取人體所需的四十種營養素。無論哪種食物都無法被取代，沒辦法說多吃某類食物就可以取代某種食物的營養，偏食不僅是不好的習慣，對健康的殺傷力也很大，過與不足都會造成身體營養失衡。

 

大家一起來練功 ： 以古代經典為根本，輔以現代生活範例，深入淺出的描述練功心法，迅速建立練功基礎與養生正確觀念。 練功養生由來已久，藉由修行練功，找回純淨身心，順應自然、重啟生機，自能健康長壽。?古今提倡的「養生之道」，均提到須配合四季特性、陰陽法則。若能有一套合乎陰陽術數的養生、長、收、藏之道，讓有興趣者能適時實踐，就可在生活中自然順應，以養生長壽。?因此，從練功的〈認識篇〉，接著〈常識篇〉、〈知識篇〉，到卷末的〈意識篇〉，起、承、轉、合，幫助大家對練功養生建立正確的基本觀念。認識它，接觸它，親近它，讓我們「大家一起來練功」

家庭必備中醫實用百科【基礎篇】 ： 自古以來，中醫的研究和運用就非常受到重視。而中醫學博大精深，各種處方、療法更是浩如煙海；涵蓋了診斷、治病、保健、美容、養生等，並融合多種療法於一體。人壽百年不罕異，日食需要少油膩。中醫強調，大飽傷神饑傷胃，大渴傷血多傷氣。每餐要定時定量。

 

24節氣養生藥方(彩色圖文版) ： 春防瘟•夏消暑•秋保濕•冬禦寒「天人合一，順應四時」是我們祖先在幾千年前流傳下來的養生智慧。春夏秋冬，季節轉換之際，人體最易患病。若能跟著節氣走，給予適當的飲食進補與體育鍛鍊，自然能提升免疫力，遠離疾病。本書按照二十四節氣各自氣候的特點，提供中醫藥學經典中最具價值的中藥療方近四百道，使讀者能預防與治療並重，輕鬆享受健康生活！

 

 

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