達人介紹：柳燕老師

曾任《美麗佳人》美容主編、牛爾愛美網美容總監，由美妝編輯踏入保養界，擁有15年以上美容保養經驗，多次至法國、澳洲、日本、馬來西亞、韓國等國家，除了深入各美妝品牌的實驗研究室、探索保養成分的奧秘外，同時吸收吸收各國最新的美容保養趨勢，也親赴日本、法國研習各式按摩課程，擁有IFA國際芳療師證照、Dr.Vodder徒手淋巴引流治療師初階證照，目前為美妝節目「女人我最大」固定美肌專家，經常受邀出席保養品牌發表會、美容教育課程。

Part 1觀念篇

很多孕媽咪會說：「為什麼我臉上出現這麼多斑點？以前明明沒有的！」美容專家柳燕老師表示，媽咪在懷孕期間，由於雌激素和黃體激素的分泌增加，荷爾蒙的劇烈變化，也會跟著反映在孕期的肌膚上，造成黑色素沉澱、斑點、痘痘等皮膚問題，就像一般女性在生理期時，也會受到荷爾蒙的影響，而出現痘痘、斑點等症狀，所以孕媽咪不須過於擔心，因為這只是個過渡期，且媽咪的心情會影響保養效果，因此，建議懷孕過程中保持心情愉快，能讓妳的肌膚保養更具加乘效果！其實，只要在每個季節中，掌握一些保養技巧，孕媽咪一樣能有張漂亮、年輕的臉蛋，讓妳四季都美麗！

孕媽咪秋天保濕日記

進入秋季後，除了荷爾蒙的劇變，孕媽咪應該也不難發現溫度下降、濕度減少，因此，皮膚的表面會開始出現乾荒、脫屑的現象，這時候保濕的工夫相形重要。不過，媽咪也不須過於緊張，因為在一年四季裡，「保濕」是媽媽最輕鬆的一環，主要原因是坊間販售的保養品基本上都還滿適合孕媽咪、敏感肌使用，只要注意選擇適合質地即可。

孕媽咪秋季保濕的重點，還是著重於「肌膚表層的補濕」，不過，如何做表面的補濕呢？面對琳瑯滿目的保濕產品又如何選擇呢？柳燕老師表示，其實，孕媽咪可以選擇玻尿酸、膠原蛋白、神經醯胺等親膚性高的水性成分保濕品，無論是化妝水、乳液、面膜皆可，擦上這些保養成分後，就會立即改善乾荒的現象。若肌膚乾荒缺水，此時補充大量油脂也沒有用，因為油脂浮在皮膚表面，會使營養成分無法滲透肌底，因此，唯有先利用水性成分保濕產品改善皮膚表面乾荒，再補充油脂，就能立即改善脫皮及乾燥現象。第二，則是做到肌膚深層滋養的工夫，孕媽咪可以利用一些小技巧，像現在很流行的「三明治保養法」，平常保養時，大家會在化妝水後敷面膜，但三明治保養法，則是在化妝水、敷面膜之間多加了一道程序，也就是孕媽咪可以在化妝水後，再選擇使用一層保濕精華液、凍膜或面霜等保養品後，再敷面敷，這個步驟能加壓保濕成分至肌膚層裡，讓保濕的動作更到位，除了基本保養外，建議孕媽咪一星期可選擇1天做「三明治保養法」，每次15∼20分鐘即可。

2大保濕重要關鍵

密技1：隨時掌握環境濕度

現代人長期處於空調環境中，濕度不足容易造成肌膚缺水，甚至代謝失調、提早老化，其實皮膚是會隨著周遭環境變化而增加或流失水分的，例如洗澡後的肌膚看起來特別水嫩，是因為吸了空氣中的水蒸氣，相對地，肌膚若長期處在乾燥或會吸乾水分的空調旁，肌膚也會變得乾燥無光澤，因此，要隨時掌握環境的溫濕度變化，才能幫助保濕成分存於肌膚中發揮作用。

密技2：選擇適合的產品

要做到完美保濕，關鍵在於皮膚表層的「油脂分泌」、角質層中的「天然保濕因子（NMF）」、「細胞間脂質（ceramide）」是否處於平衡，所以，當油脂分泌過度或不足，或角質層囤積老廢物質、防曬不足，都會造成這三大因素失衡，皮膚變得乾燥缺水，應選擇適合膚質且同時能補充水性與油性保濕成分的產品。

【完整內容請見2013年11月號《媽媽寶寶雜誌》；訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】

巴西阿雷格里醫院（Hospital de Clinicas de Porto Alegre）的一項研究中，針對54名患有阻塞性睡眠呼吸中止症的成人進行比對實驗，一組每天服用利尿劑藥物（diuretic pill），第二組則是改變飲食內容、減少鹽分攝取，第三組則做為對照組沒有改變。利尿劑與低鹽飲食兩組都是在減少受試者體內的鹽分，因為研究人員推測，體內鹽分過多會產生液體、身體水腫現象，當人體躺平時，液體就會停留在脖子周圍，造成上呼吸道變窄，引起打呼。英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆•霍恩教授指出，利用減少鹽分堆積、水腫的方法，就可以避免上呼吸道堵塞。（資料來源／華人健康網）