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這樣吃，擺脫膚色黯沉so easy！
嬰兒與母親 10月號 NO.444
採訪撰文／湯佳珮
諮詢／臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任 陳玉娟
攝影／張明偉
梳化／徐筑芳
model／張雅淳
黑色素沉澱、膚色黯沉的原因
陳玉娟主任表示，從中醫的觀點來看，大概有三種經脈可循：
（一）肝經：
「肝」在中醫裡並不是指肝臟，而是指情緒、神經系統，肝經不通順的人，會血瘀氣滯，膚色黯沉。肝氣鬱滯的症狀是經常唉聲嘆氣、腹脹，甚至會胃食道逆流。
（二）肺經：
中醫所說的「肺」主「皮毛」，另外體內循環的氧氣及淋巴系統等都是肺所掌管的。當孕婦的肺氣足夠時，肌膚表面比較不會產生斑點，也會比較健康。肺氣不足的人，症狀為臉色蒼白、較易感冒。
（三）心經：
斑點的生成，除了與「肺」有關，也與「心」有關。中醫所說的「心」主「血脈」，若血液循環不順、不暢通，一旦黑色素沉澱，斑點生成後會不易被身體所代謝。因此血液循環與代謝好的人，較不易有斑點。
產後是否會自行恢復
在大多數的情況下，通常產後約3∼6個月，黑色素就會逐漸被身體代謝而恢復白皙。不過讓孕婦最感到困擾的「肝斑」（也就是「黑斑」或「孕斑」，經常出現在臉頰上），即使是產後也可能不會消退。
黑色素沉澱的影響
黑色素沉澱，也導致孕婦容易產生妊娠紋。有些人懷孕時膚色較黯沉，臉上可能會有肝斑，此外腋下、手肘、膝蓋或身體的關節處，都容易膚色黯沉；妊娠中線亦會隨著腹部日益隆起而越變越黑。
如何預防孕期黑色素沉澱
☆ 平時須做好防曬的工作。無論是撐傘、穿長袖、戴口罩、戴帽子，只要不會覺得過熱即可。（但是也不能完全不曬太陽，每天仍須日曬20分鐘，藉以幫助維生素D的攝取，以免骨質疏鬆。）
☆ 亦可擦防曬乳，不過內含A酸的保養品，則不建議在孕期時使用。
☆ 保持充足的睡眠。想要擁有好膚質，就要好好睡個「美容覺」。晚上11點之後，血液必須回到肝臟解毒。11點∼3點是身體最重要的排毒期，如果熬夜，解毒、代謝不順，將更容易使黑斑生成。由於11點之後最好要睡著，所以建議10點即須準備就寢。
☆ 心情應保持愉悅。心情輕鬆愉快，肝經通暢，同時多活動與散步，自然氣血循環順暢
☆ 可吃富含維生素C、維生素E的食物，有助於美白。例如檸檬、番茄、白木耳、白蘿蔔、蜂蜜、葡萄、鳳梨、甘蔗汁、綠葉蔬菜、小黃瓜、櫻桃、豆漿等。
☆ 根據中醫的理論，應少吃竹筍、芹菜、香菜、蔥、蒜、芒果、紅蘿蔔等食物，因為這些食物會導致黑色素沉澱。
☆ 由於黑色素經常會在手肘等處沉澱，打電腦時，應盡量避免手肘摩擦桌面。（同一部位若受到壓迫太久，易使黑色素沉澱。）臀部也容易遇到相同的問題，因此不建議久坐，坐一陣子後最好起身活動一下。
☆ 少吃沾了醬油的食物，也要少喝咖啡。吃火鍋時最好不要沾醬料；至於滷味，則是為了入味，湯汁裡會加入大量醬料，因此不宜多吃。
服用珍珠粉，可以美白嗎？
陳玉娟主任表示，從中醫的角度而言，其實並不反對以服用珍珠粉來美白。不過建議在懷孕4、5個月以後再服用珍珠粉，服用3個月即可停止，無須吃到生產。若想服用珍珠粉，應選擇經過檢驗合格的知名品牌，別服用來歷不明的珍珠粉。
產後可以這樣吃
除了以上孕期的8點做法仍可繼續以外，產後還可以吃薏仁、糙米、麥片、杏仁、黑木耳等食物來幫助美白。黑木耳主活血，孕期不宜多吃，建議等產後再吃；另外當歸、生化湯、四物、青木瓜等也可以於產後適量食用。
全身已恢復白皙，但嘴唇仍然黑黑的？
倘若產後嘴唇色澤仍然偏黑，可能是脾胃功能不佳、腎不好或是口紅色素沉澱所致，應與妊娠黑色素沉澱無關。
陳玉娟
學歷：中國醫藥大學學士後中醫學系
現任：臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任、中華民國中醫婦科醫學會理事
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