「善泳者溺，善騎者墜。」這是一句饒富深意的成語。擅長游泳的人，怎麼會溺水？擅長騎術的人，又怎麼會墜馬呢？最近看到一則故事，正好可以作為這句話的例證：三個朋友結伴出遊，有一天，他們決定各自走不同的路線，前往同一個景點。昨晚的雨使地面泥濘不堪，出發前天空更是烏雲籠罩，一副快下雨的樣子。其中一位較年長的男子，把自己的枴杖給了其中一個朋友，又把雨傘給另外一個朋友，自己則什麼都沒帶，三人就這樣出發了。

出發後不久，果然就下起一場大雨，因此，三人到達目的地的時間，也都比預計來得晚。三人會合後，他們發現拿傘的人，被雨淋得渾身溼透，而手持拐杖的朋友也渾身泥巴，顯然是在路途中摔了跤。

年長男子問拿傘的朋友：「你怎麼變成落湯雞了？」他說：「想說手中有傘，就可以在雨中行走，結果雨實在是太大，所以衣服就淋溼了。」年長男子又問持杖的朋友：「你怎麼摔得渾身泥巴？」持杖者回答：「我想說既然有柺杖，就不怕泥濘的道路，沒想到還是滑倒好幾次。」

兩人看著年長男子，既沒有淋溼，也沒有摔傷。他們眼神充滿疑惑，異口同聲地問：「你什麼都沒有，為什麼還能安然無恙呢？」

「其實也沒什麼。」年長男子笑著說：「沒有傘，我只好找地方躲雨，雨停了再走，所以沒有淋溼。沒有拐杖，只好不走泥濘的路，所以沒有摔倒。就這麼簡單。」兩人這才恍然大悟：「原來我們不是敗在天候因素，而是對自己的優勢太過自信，錯估形勢，才會造成今天的結果。」

人們遇上困難險阻時，如果能小心謹慎，深怕犯錯，事情常能迎刃而解；反倒是順遂時，若是被驕矜自滿的心態所蒙蔽，輕忽了眼前的危險，最後嘗到失敗的苦果。因此，「善泳者溺，善騎者墜。」正是在提醒我們，走在人生的旅途，千萬不要因驕傲自滿而粗心大意，走穩當下每一步，才能在到達終點的最後一刻，獲得圓滿的結局。

人生，就像航行在瞬息萬變的大海，無論順風逆風，都應謹慎小心，保持一顆淡定冷靜的心，不斷前行。《詩經》：「戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。」以此來對治過往大意輕忽的做事態度，自可從中領悟出練達的人生智慧，逐漸航向平安幸福的理想願景。

外在的塵垢，需要努力清潔才能保持乾淨；內在的煩惱，也需要精勤地反省、悔悟、改過才能滌濾淨除。

  玄空師父開示：「良心汙穢了，不知人們一天洗幾次？一個月洗幾次？一年洗幾次？一般人都只煩惱錢、煩惱俗事，但從不煩惱良心，也不曾洗過良心。希望大家一日三省吾身。照鏡子時，也要反省觀照自心。洗嘴巴、洗眼睛、洗耳朵時，也要督促嘴巴不要亂說、眼睛不要亂看、耳朵不要亂聽，每天都能這樣做就會平安，即使將來離開世間也會平安。」

「反省改過」是一帖淨心良方。我們要時時觀照內心，勤加拂拭，斷除惡念妄想，保持心靈的純淨，並且發揚善性光輝，溫暖世間。自然能活得心安理得，福慧吉祥。《玄空師父開示錄•第二十一講》

冬令進補的時節又到了，有高血壓、高血脂、高血糖的「三高」族群，雖然不適合高熱量的食補，卻可以採用另一種食療妙方─「得舒飲食」，輕鬆降低血壓，讓身體更健康！

「得舒飲食」（Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH）是美國經科學及臨床研究試驗證實，能有效降低血壓的食療妙方，特色在於高鉀、高鎂、高鈣、高纖、豐富不飽和脂肪酸與低飽和脂肪酸的攝取。遵照「得舒飲食」的建議，搭配低鈉飲食和適度運動，不但能降低血壓，更可以有效控制體重、改善骨質疏鬆、預防大腸直腸癌，輕鬆降低血壓，遠離心血管疾病的威脅。

◎選用低脂乳：每天食用兩份低脂乳或脫脂乳製品，替代全脂乳製品。來源包括：鮮奶、奶粉、保久乳、優酪乳、起司、優格等。

◎多吃全穀類：主食方面，至少要有三分之二以上選用未精緻化（含麩皮）的全穀類食品。來源包括：糙米、紫米、糙薏仁、全燕麥、全大麥、全蕎麥等。

◎多吃白瘦肉：多吃白肉（例如：雞、鴨、鵝、魚肉）、豆製品和去皮的瘦肉，少吃富含飽和脂肪酸的紅肉（例如：牛、羊、豬肉），以降低內生性膽固醇的含量，減少動脈硬化的風險和心血管疾病的發生率。

◎天天五蔬果，疾病不找我：蔬果含有豐富的鉀離子，具調節細胞滲透壓、維持體內水份平衡與神經肌肉衝動的傳導功能。每天吃五份青菜，選用含鉀豐富的青菜（如:菠菜、莧菜、茼蒿、芹菜、地瓜葉、金針菇、青花菜等），可防範高血壓發生，並控制血壓。水果不僅富含維生素與礦物質，還有豐富的膳食纖維，可增加飽足感、促進腸胃蠕動、減少便秘發生、降低血脂膽固醇，並排除腸道毒素，功能非常的多！

◎吃堅果，用好油：或許有人以為，要降低血壓就不能攝取油脂，這種觀念其實不正確，因為油脂也有營養成分，可以讓身體機能維持正常運作；而堅果和植物油，就是良好的攝取來源。堅果的種類包括：花生、核桃仁、腰果、杏仁、開心果、松子……等。

◎少鹽少加工，遠離腦中風：鹽量攝取過多，容易造成血壓升高，並引發慢性疾病發生率。因此應盡量避免食用罐頭、加工半成品、加工製品、醃製品等高鹽食物。如果擔心風味不足，酌量使用白醋、酒、蔥、薑、蒜、肉桂、五香花椒、胡椒粉、芫荽（香菜）、八角……等調味料，也可以讓食物的味道更豐富、更有層次。

緬甸華校由於未獲當地政府支持，資源極度匱乏，長期面臨嚴重的教育困境。有鑑於此，國立臺灣師範大學公民教育與活動領導學系副教授顏妙桂發起「緬麗伊甸園」國際志工服務隊，自民國九十七年起，投入長期服務與協助，包括募款捐助簡陋校舍改建、辦理教師培訓、募集圖書近八萬冊等，對於緬甸華語教育品質的改善與中華文化的傳承，成效卓著，深獲各界肯定。

顏副教授表示，遠行前或過年期間，經常會到行天宮，敬拜後不但內心感到平靜安定，而且承辦業務都能順利完成，萬分感念 恩主公的保佑與護持。顏副教授同時肯定行天宮五大志業，不僅帶給信眾精神依靠，更是臺灣文化、教育、醫療與慈善事業的重要推手，所以在募集二手圖書時，透過學校發函給行天宮附設玄空圖書館，懇請捐贈青少年讀物等相關圖書，立即得到正面的回應。

為了響應「緬麗伊甸園」的義舉，行天宮附設玄空圖書館館長葉文堂指示，除了擇取書況良好之二手書轉贈，再另購適合青年學子閱讀之新書，俾使緬甸華校學生得以汲取最新知識。一○三年七月四日，二十箱捐贈圖書，從玄空圖書館松江分館，送抵國立臺灣師範大學，包括約九百本二手書和二百本新書，總數超過一千一百冊。顏副教授指出，所有捐贈圖書將飄洋過海，藉由海運送達緬甸，再分送各校。

「圖書」負載知識與文化，「捐贈」則意味著愛心與分享。當滿載圖書的貨輪鳴笛出發，正是愛心啟航的時刻；而當閱讀計畫啟動，知識就會在異地學子的精神土壤中播種，並且終將開花結果。行天宮奉行 關聖帝君「讀好書、說好話、行好事、做好人」四句箴言，相信藉由圖書捐贈，學子從「讀好書」做起，期能陶冶良善品格，提升文化素養，瞭解分享的意義，進而能「說好話、行好事、做好人」，將所學回饋給社會。