順應氣候變遷，養出絕佳體質!
內容簡介：
氣候改變對人類健康影響甚鉅，這種隨天氣而惡化的身心狀態，稱之為氣象病。
比如直接受溫度、濕度、氣壓影響生理變化如中暑、高山症及哮喘；或間接加重病情如關節炎、心肌梗塞、慢性阻塞性肺病。天氣不好影響情緒起伏，覺得緊張、容易累、忘東忘西，記性變差找不出病因，這些對氣候異常敏感的狀態，都屬於氣象病範圍。
作者介紹：
林貞岑（康健雜誌主編）
著有《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書；
採訪撰文《排毒舒食盛宴》、《排毒舒食盛宴2──真原味的實踐》。
曾慧雯（康健雜誌資深記者）
曾獲吳舜文新聞獎，著有《經絡養生除病痛》。
搶先試閱：
氣象病，現代文明病
愈來愈多研究證實，氣候改變對人類健康影響甚鉅，這種隨天氣而惡化的身心狀態，稱之為氣象病（Meteorotropic disease）。
比如直接受溫度、濕度、氣壓影響生理變化如中暑、高山症及哮喘；或間接加重病情如關節炎、心肌梗塞、慢性阻塞性肺病。天氣不好影響情緒起伏，覺得緊張、容易累、忘東忘西，記性變差找不出病因，這些對氣候異常敏感的狀態，都屬於氣象病範圍。
根據美國生物氣象學（Biometeorology）統計發現，六成人對天氣特別敏感，尤其女性比男性更容易受到影響。世界衛生組織（WHO）統計也指出，氣象病比例逐年增高，歐美國家增加近兩成，日本近來因天氣變化劇烈導致感冒、生病的人也愈來愈多，迫使大企業不得不利用上班時間為員工打流感疫苗，減少生病機會。
「我們已經習慣了某種溫度，突然一改變、適應力差，死亡率就升高，」氣象專家彭啟明表示，天氣過冷過熱對人影響很大，中原大學的研究就指出，當氣候溫度小於攝氏15度或大於32度時，人類的死亡率最高。
面對忽冷忽熱的極端氣候變化，你，準備好了嗎？
為什麼節氣養生行不通？
節氣是以古中原地區（黃河流域）的節氣景象和農作物生長為依據命名，並不符合台灣的氣候狀況。中央氣象局在2011年出版了《台灣24節氣與氣候》，統計了台灣從1981∼2010年共30年的氣象資料，就能解釋台灣天氣與節氣的差異。結果發現，台灣年平均氣溫大於攝氏20度，天氣炎熱的時間居多，冬天也很溫暖，最低氣溫僅13度左右，不太符合節氣中的寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒所描述的字面意義 。加上現代人整天待在空調室內，或世界各國跑透透，早已打破傳統24節氣的規律，養生法則最好依照所在地的實際天氣狀況調整，四季是最簡單分辨的方式。
當前天氣已打破傳統節氣的規律
氣候影響身心狀況，中醫老祖宗早有類似說法。
中醫典籍《黃帝內經》提到「夫百病之生也，皆生於風寒暑濕燥火，以之化之變也。」
中醫將氣候型態大致分成風、寒、暑、濕、燥、火六氣，存在於四季當中，六氣合一才能生養萬物，過與不及影響農作物生長，也成為有害人體的邪氣。比如風（氣壓降低）會引起頭痛，寒邪會造成肌肉痠痛及心血管問題，熱邪造成中暑等，慈濟台北分院中醫部醫師陳逸光說。
基本上，人能隨著四季變化調整身體節奏，但現代人的生活型態卻瓦解了原有的身體節奏。
比如交通便利讓人在一日之間移動到氣候迥異的他鄉，譬如搭高鐵從北到南，不到兩小時從台北濕熱雨林區進入南部乾燥熱帶氣候，身體不知身在何處，該有的節奏規律早被打亂。
常待冷氣房、久坐不動，也讓人愈來愈難適應天氣變化。
「大熱天卻出現冬天才有的病，」陳逸光提到，以往在冬天才出現的寒濕症：整天感覺疲倦、沒力氣，工作到下午三、四點就像被睡魔綁架，睡意濃到眼皮都睜不開……，現在反倒夏天很常見，這是因為吃太多冰或常進出冷氣房，「身熱出汗卻立刻被為寒（冷氣）所包，」陳逸光說，熱氣排不出去引發寒包火的寒濕症很常見，而且可能持續到冬天。
他感嘆，很多人注重保養、愛吃健康食品，卻忽略天氣變化對身體造成的傷害。
氣象醫學預報正夯
天氣變化莫測，除了做好個人因應措施，讓身體節奏和季節協調，從社會到政府，都要做好防範準備。比如醫療人員應具備天氣可能造成相關疾病的知識，了解不論太冷或太熱都能增加死亡率，賴昂廷說，因此醫護人員能在天氣變化時提醒老人、小孩及慢性病人多注意，減少併發症死亡率，急診也不再一變天就塞車。
以美國為例，氣溫下降時會有寒害警示，提醒少外出、居家及個人保暖、也要求多探視鄰近獨居老人狀況，不要讓老人家凍著或沒東西吃，發揮守望相助精神，台灣則完全沒有。新近美國民間氣象公司AccuWeather更巧妙發明了健康氣象圖，請統計學家分析溫度、濕度、氣壓、風速等可能影響疾病的因素，分類出關節炎、頭痛、心臟病、氣喘、過敏等26種常見疾病，只要上網輕輕一點（www.accuweather.com），就可得知所在地今、明、後天會不會發生頭痛及關節炎，狀況嚴不嚴重，甚或適不適合心臟病人外出做運動等，簡單圖示伴隨最高及最低氣溫，一目了然。
多一點準備，就能少一點猝死的悲劇及遺憾。
特別冷或熱時，心血管疾病的人要注意
所有氣象因素中，溫度對人體的影響最大。特別冷、特別熱及氣溫起伏過大，都可能增加心血管疾病的死亡率。心血管疾病在冬天致死率最高。研究發現當氣溫變低時，會增加血壓、血液黏稠度、交感神經活性、心臟的負荷，提高血栓等心血管疾病的風險，彰基家醫科醫師賴昂廷綜合國外的相關數據說。美國的研究指出，因為冬天肌肉僵硬、血液濃稠，尤其有心血管疾病的人動脈狹窄，突然用力的工作如開車、鏟雪，對已經心臟來說根本就是致命一擊。
發表在《英國醫學期刊（BMJ）》的研究指稱，氣溫每降低攝氏1度，未來一個月罹患心肌梗塞的機會增加2％，且在前兩週的危險性最高。 溫度起伏過大，也會造成心血管負擔。
美國耶魯大學公共衛生學院分析1萬3千5百名病人發現，天氣溫度起伏太大、濕度高，攸關中風住院率及死亡率，比如溫度下降攝氏15度，中風住院率增加6％，建議曾中風過的人，盡量不要暴露在劇烈起伏的溫度變化中。
天冷不僅傷害心血管，也綁架了好心情。
研究發現，秋冬季節交替會影響人的行為和情緒，產生不尋常的緊張反應，稱為季節性情緒症候群（Seasonal Affective Disease ），一般女性較男性常見。季節性情緒症候群多半受日光影響，因為光照會導致腦內傳導物質變化，如秋冬日照時間短，褪黑激素分泌較少，整個人變得懶洋洋、抑鬱寡歡、不想動、整天想宅在家。
打雷就頭痛，關節炎遇冷就發作
天氣熱則影響呼吸道疾病增多，這也是世界衛生組織呼籲全球必須密切關注的問題。
因為全球氣候變遷及都市化，地球愈來愈高溫，造成海洋中的毒物揮發，空氣中的微生物及過敏源，如塵蟎、黴菌等增加，增加氣喘、過敏性鼻炎和阻塞性肺疾復發機會。
氣溫升高也惡化都市中的空氣污染，引起咳嗽、胸悶、刺激喉嚨、鼻塞「甚至導致肺部組織纖維化，」鑽研氣候與疾病研究的賴昂廷指出。
另外，閃電、打雷、低氣壓也會觸動頭痛雷達。
美國辛辛那提大學研究發現，暴風雨雷電襲擊，向來受頭痛及偏頭痛困擾的人，各有31％及28％的再發作機會。
原因之一可能是受到雷電磁波頻率影響，或是閃電增加了空氣中臭氧的含量，讓黴菌、孢子及致病菌更活躍而導致頭痛。
雨天潮濕，也會讓關節發炎疼痛。
科學已證實，關節會受到氣壓影響，雨天、颱風來臨前氣壓遽降，關節就變得腫脹發痛。
